小学心理健康教育《点击快乐放飞心情——学会调节你的情绪》课堂实录

1、小学心理健康教育点击快乐放飞心情学会调节你的情绪课堂实录情感目标：1、使学生能够产生积极的情感体验。2、在遇到烦恼时能主动调节自己的情绪。能力目标：（ 1）正确地认识与评价自己。（2）学会调节情绪的有效方法。（3）运用所学方法解决实际问题。活动过程：一、导入新课1、引出情绪概念：师： 喜欢游戏吗？那咱们先来个热身游戏， “看照片， 猜心情”请看投影。生：高兴。生：笑容满面。师：你用了一个成语来形容这张照片，真不错。下一张。生：愁眉苦脸。生：忧伤。师：还能再说一个成语吗？生：忧心忡忡。师：你的词语真丰富。还有谁没有抢到？别急，最后一个。生：怒发冲冠。生：愤怒师：同学们刚才说到的这些情绪中，像“高

2、兴”、“快乐”这样使我们心情舒畅的叫作积极情绪；像“忧伤”、“愤怒”这样让人心 情不好的叫消极情绪。2、了解自己的情绪：想知道自己的情绪经常处于什么状态吗？老师在你们的桌子里放了一张“心理测试表”，做做它你就知道了。（生完成问卷）师：下面我们来算算分。选A得0分 选B得1分，选C得2 分，选D得3分。得分小9分的同学请举手。恭喜你，你的情绪处于 积极状态。老师想，你一定是个快乐的人。得分大于9分的同学，你 的情绪暂时处于消极状态。其实， 不管是积极情绪还是消极情绪都是正常存在的，但长期的消极情绪积于心中，就会带来严重的后果。有位美国的生物学家做过这样一个实验，把人心平气和时、悲伤时和愤怒时呼出

3、的气体用试管收集起来，凝结成水。平静之水是无色透明的，悲伤之水中有白色沉淀，愤怒之水则有紫色沉淀。将这些有紫色沉淀的液体注射到一只小白鼠体内，几分钟之后小白鼠就死了。所以我们今天就要点击快乐 放飞心情学会调节你的 情绪。（投影出示课题：点击快乐放飞心情学会调节你的情绪）二、敞开心扉1、倾诉烦恼：师：消极情绪的元凶大多是我们的小烦恼、不如意。同学们，你们自己有烦恼吗？老师为你们每人准备了一张 “倾诉纸”就在你的桌子里，把它拿出来尽情地写吧，把你的烦恼写下来。（学生在纸上写下自己的烦恼，写的同时播放音乐天鹅湖）师： 写完之后，把它叠成一架纸飞机，放进我们的 “心情纸箱”。2、讨论烦恼：师： 现在纸

4、箱里装满了我们的烦恼，那怎么才能让我们在面对这些烦恼的时候更平静更轻松，甚至变得愉快呢？让我们开始小组行动， 组长做代表任意拿出几架飞机，看看你们能不能帮助同学调节调节自己的情绪。每组选择一两个问题就可以了。这些烦恼可能是同学的小秘密，对待它的态度要严肃，要懂得尊重别人。（学生开始进行小组讨论。教师巡视，并在巡视的过程中发现学生反映最多的问题，留待下面一起想办法解决。）三、解决烦恼师：谁愿意将自己解决的问题和大家交流一下。生：这位同学他说父母常常冤枉他。我有一个办法，就是他可以到网上去查查窦娥的事，看看窦娥有多冤。然后想想自己比她好多了，就不觉得自己冤了，心情也就好了。师： （笑）高峰的这个办

5、法把大家都逗笑了。老师相信有这个烦恼的同学一定也笑了。其实这确实是一个好办法，这样做可以转移我们的注意力，让我们在难过的时候可以换一份心情。 你还有那些转移 注意力的好办法吗？生：我心情不好的时候喜欢看书。沉浸在书中的世界就忘掉自己 的烦恼了。师：书是我们的好朋友，可以沉静我们的心情。生：我有烦恼的时候喜欢去海边，把自己的烦恼说给大海听。想 到无论多少人向大海倾诉多少烦恼它都默默承受，毫无怨言，我也就不为自己的事情不高兴了。师：看到大海如此广阔的胸怀，也使我们的胸怀更宽广了。老师 觉得你还是个很浪漫的孩子啊。生：我心情不好的时候就唱歌，唱一会儿就没事了。师：李老师也很喜欢唱歌。其实唱歌不仅转移

6、了我们的注意力，也是对不良情绪的一种发泄。你还有哪些发泄情绪的方法吗？生：我们家有一个沙袋，我会打沙袋来发泄自己的情绪。师：看不出小小的孟德霖还是力量型的选手呢！生：我喜欢体育，我会去打球，打得一身汗就忘了烦恼了。师：体育运动确实是发泄情绪的好办法。还有什么办法呢？老师 来问个女孩子。生：我会大哭一场（生笑）。师：不要笑。大哭一场真的是个好办法。当眼泪从我们的身体流 了出去，烦恼也就跟着出去了。生：老师，我会大喊一声。生：我会把烦恼写在纸上，然后把纸撕掉师：方法不错，不过要注意环保啊。生：我会买来很多好吃的，然后把它们想象成害我烦恼的人或者 是事，通通吃下去。师：这些方法果真很有女生的特色呀。

7、生：我会找好朋友聊天，把烦恼跟她说说，自己就好了。师：倾诉确实是个好办法。培根曾经说过：“把一份快乐和朋友分享，你就会获得两份快乐；把一份烦恼向朋友倾吐，你的烦恼就被 分担了一半。”所以，有烦恼的时候尽情地倾诉吧。不仅可以向你地 朋友，聪明地你一定还有更多地倾诉对象。生：我会把不开心的事告诉我的布娃娃。生：我会在房间理里对着墙说我的烦恼。生：我会把瓶子装满水，对着瓶子一股脑地诉苦，然后再把水到 了，就像把烦恼倒掉了一样。师：这样既倾诉了自己的不快也发泄了自己的情绪， 一举两得啊。刚刚同学们说了这么多调节情绪的好办法，真是让李老师大开眼 界，学到了不少啊。只要能帮助你排解心中的不良情绪，这些方法

8、你 都可以试试，但是老师要提醒同学们注意，发泄情绪的时候一定要注 意时间、地点、场合，不要影响他人、伤害他人。师：谁还想说说你们组解决了那些烦恼？生：这位同学说他考试没考好，心里挺难受的，可是卷子还得签 字。家长看了还得挨说。我也有考不好的时候，我就对自己说这次没考好算不了什么， 我 这么聪明，下次努力就赶上去了。师：嗯。老师很赞同于思淼的想法。同学们都很有实力，一次没 考好不算什么。一定是你没有把自己的能量完全发挥出来。 俗话说“胜 败乃一一”生：兵家常事！师：对！只要稍一努力，还愁没有好成绩吗？其实经常夸奖、鼓励自己也是我们调节自己情绪的一个好办法， 我们把它叫做积极地自我暗示。听到别人的

9、夸奖能让我们心花怒放， 自己夸奖自己也可以给自己打气，给自己力量。师：好，为了感谢同学们教了李老师这么多好办法，李老师也送 给大家一个小方法一一深呼吸法。咱们来一起试试。请同学们坐好。 双手放平，双眼微闭，吸气，123,呼气12- -3好，睁开眼睛。当我们情绪不好的时候这样反复试几次，可 以帮助调节我们的情绪。四、归纳小结：师：下面我们来看看大屏幕，老师对刚才同学们说的方法做了一 下总结：有转移注意力，比如看看书、唱唱歌；还有合理地发泄情绪， 比如大哭一场或者进行激烈的有氧运动； 还有自我暗示法，也就是多 鼓励自己，对自己说我能行；最后就是我们刚刚试过的深呼吸法。这 个方法不会妨碍任何人，可以

10、随时进行，比较方便，所以很实用。师：现在请同学们把刚刚拆开的纸飞机快速叠好。好，有了这些方法手中的飞机已经无法再困扰我们了。就让我们抛开烦恼，带上快乐， 继续前进吧！全体起立，让我们放飞手中的飞机，放飞烦恼吧。1、2、3 飞！祝同学们天天快乐！生：祝老师天天快乐！（同时播放音乐小小少年欢快版。）附：情绪测试表我感到很愉快 A经常B有时C较少D根本没有我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是 C很少是 D几乎没有我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前 C有一点D几乎没有我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样 C几乎是这样D是这样我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时是C很少是D是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？选A得0分 选B得1分选C得2分选D得3分点评:首先，课堂层次清晰。教师用通俗的形式将情绪的概念引入，并 以科学的心理量表帮助学生了解自己的情绪， 看到消极情绪可能带来 的危害，这样学生内心便产生了想要变消极情绪为积极情绪的需要。 因此当学生写下自己的烦恼，并想办法解决时，会是真诚的，也是有 的放矢的，因为来自同龄人的帮助和安慰可能更容易走进孩子的内 心。之后，教师将“深呼吸法”交给学生，并对前面的内容作了总结, 既平等地融入了他们，