2022年实心球教学心得体会

1、高品质文档2022年实心球教学心得体会 实心球是中学体育教学必修项目，也是一项技术性较强的投掷项目。下面是为大家整理的实心球教学心得体会，供你参考! 实心球教学心得体会篇1 最近几节课主要任务是训练孩子们的实心球，主要任务是解决动作不正确和力气不足的问题。课堂上首先让学生根据老师的要求进行完整动作投掷，然后我再针对重点和难点进行专题讲解。 实心球的重点是投球预备阶段背弓要拉满，动作做伸展。我的要求是尽量让学生把大臂拉过自己的后脑勺，这样才能产生较大的力矩力气才能更好的发挥。当然在预备活动阶段要做一些拉伸肩关节的相关练习，防止在做动作投球的时候肩关节受伤。那么这个动作在实际学生投球的过程中并不能

2、练得尽如人意，会消失含胸低头，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的状况，那么针对这种状况在投球的时候我首先让学生掌握好手臂的拉伸位置，我再一个一个的进行订正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提示学生伸展到位，胳膊弯曲不到位的提示一下，针对学生的每一种状况一一进行订正，总体来讲都是挺胸动作没能做充分，经过我的准时订正大部分同学的动作还都能练习的比较充分。 实心球的另外一个难点是如何用力，打个形象的比方，拉弓射箭，预备阶段把弓拉满了就差最终快速的松手了，只有快速的松开手中的弦箭才能非得很远。而投实心球的难点就在这最终的用力阶段是否正确。主要存在的问题是协调力量不足导致的上下肢身体不协作，上肢用力过早，下肢用

3、力不充分，上下肢脱节的状况;还有就是腿部用力不足，有相当一部分同学不会两脚蹬地交换跳，最终导致出手速度不够，球投不远。那么这些问题我在一个学生一个学生订正的过程中感受大部分同学的协调力量还是可以的，只是缺乏更加细致的指导。在两脚蹬地交换跳的动作上，个别同学挺费劲，总是学不会，还有下肢蹬地和挥臂出手不能够协调统一。 实心球的主要问题就是这两种，当然还有一些小的问题也不行忽视，例如有的同学出手角度不够，总是想投的远一点导致最终出手时机过晚，抛出去的球没有形成一个抛物线，提前落地;还有投球结束有的同学总爱向前跨一大步，导致过线犯规，有的同学爱向后退的距离远一点，但是这样就会影响投球的距离。问题还是出

4、在蹬地交换跳这个环节，两脚在投球结束后应当是交换而不是向前跨一大步，这在动作概念上应当更加强调一下。 实心球教学看似动作简洁，但是在投球过程中还是存在许多问题的，加强动作概念，强化动作，最终要形成动力定型。 实心球教学心得体会篇2 投实心球对于一些体质比较弱，协调性、腰腹肌力气差的学生来说，是比较头痛的项目。为提高学生成果，笔者经过反复探讨和试验，总结出以下阅历，对学生成果的提高具有显著效果。 一、改善出手角度的练习方法 由于学生为加大腰腹肌发力的作用，过早收胸、收腹，或由于学生过早挥臂，肘关节下降，导致出手时身体重心降低，出手点低，出手角度低。同时也没有做到良好的超越器械，身体没有充分拉开，

5、腰腹肌力气和腿部蹬地力气没有很好利用，有力用不上，使整个动作的势能转换成动能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影响了投掷远度。在练习过程中，为提高学生出手角度，采纳以下练习方法： 1、让学生保持正确的站立姿态，身体方向要正，眼睛目视前方某标志点。 2、用力挨次练习，强调蹬地、挺髋提高重心。让学生用较轻的实心球或排球进行蹬地、挺髋、顶肩练习，逐步过渡到用2公斤的实心球练习。娴熟把握蹬地、挺髋、顶肩动作后，再加练挥臂、收腹，这时要求练习者掷出球后，用眼余光看实心球的运行路线，同时从用几成力去掷，逐步过渡到用全力掷。 3、让学生把握相宜出手高度，我们采纳借助橡胶带做教具进行练习，学生在作双手

6、头上前抛实心球的仿照练习时，练习者两手抓住橡胶带的中间，如抛实心球状，橡胶带的两头由另一同学拉着，练习的同学下肢蹬撑，挺胸、引臂。动作要求：练习者意识里也想往前上方抛，体会胸带臂用力的感觉如此反复练习，直到练习者找到感觉。这一动作练习不仅可以改善学生的出手角度，同时也有利于学生把握正确的发力挨次。 4、针对肘关节过早下降，向下掷实心球，几乎不存在抛物线，出手角度低的学生，采纳向前上方做徒手挥臂练习;然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。若当学生还不能完全领悟动作则在他做徒手挥臂练习时，老师在他的肘关节下降路线上(腋前方)，用手轻托其肘关节，使他有所感觉，得而改之。 二、提

7、高出手初速度 投掷项目中，在出手角度相宜的状况下，投掷技术的重点，是提高出手初速度，因此要留意： 1、保持良好预备姿态，两脚前后开立，上体后仰，两臂后引，将身体腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械状态，储存大量的弹性势能，为最终用力获得更大的出手速度制造了条件。同时要强调两手靠拢，相对成八字形用力握球，加大手指拨球力气。 2、开头发力阶段关心学生充分伸展蹬伸、挺髋、送肩。在练习时，老师站在学生后方，当学生最终用力前，老师在其后面轻轻推其肩、背部，让学生潜意识里留意挺胸，使身体充分向后伸展，充分完成超越器械动作，加大弹性势能，延长最终用力的作用距离。提高势能转化为动能的效果，从而保

8、证学生在相宜的出手角度同时，加大出手初速度。 3、最终发力阶段，要求学生加快出手时腰腹肌快速收缩和手臂鞭打动作，最终用力快速收腹动作，既能提高最终用力的出手初速度，也能缓冲完成动作时身体向前的冲力。 三、帮助练习 1、提高蹬伸效果，进展学生踝关节肌肉力气和膝关节蹬伸力气，两脚前后开立，做蹬地、挺髋练习，要求：重心由后脚移动到前脚，重心上升。借助橡皮带进行对抗性蹬地、挺髋练习。 2、原地的鞭打练习：两脚左右开立，与肩同宽，两手握持排球或轻重量的实心球上举，先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行;动作由慢到快，逐步过渡。 3、多做压肩练习，以增加肩关节

9、的柔韧性和敏捷性。可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠上做压肩练习。 4、腰腹肌力气练习(仰卧起坐、仰卧举腿、直角坐等) 四、小结 原地投实心球技术与其他单手投掷技术相比较，投掷的出手角度和最终用力的良好的超越器械状态更难把握，笔者认为其关键点在于胸部前挺、手臂滞留动作，挺胸可以带动身体重心的上升，腰背和肩带肌肉的拉长，从而有利于较大投掷弹性势能的更好储备，提高动能的转化，加快出手初速度，同时也可以达到合理的投掷出手角度。因此上述教学方法在学生把握基本的用力挨次后，重点强调学生的感受挺胸、以肩带臂动作，更有利于提高学生投掷远度。 实心球教学心得体会篇3 今日本节课的主要内容是双手从体前向前抛实

10、心球。由于天气的变化，冬季比较冷，所以我选择了抛实心球作为本次课的教学内容，并在教学中设计了一些小的热身活动。本节课主要是让学生体会双手从体前向前抛实心球的用力挨次，采纳了徒手仿照、向上抛球和完整的技术动作加以反复练习。在最终的嬉戏中充分运用上器材，与上肢相协作设计成接力跑的形式。通过嬉戏让学生在这个氛围中学会沟通、合作、共享实践的成果，培育了学生乐于发挥团队合作精神和英勇坚韧的优良品质。 在开头部分中设计了慢跑的内容，是想通过慢跑使学生身体产生肯定的热量，为队列练习供应一个良好的预备。另外还可以在平常多加强对学生跑步及立定的练习，这样又能达到热身的目的又练习了队列。 在预备部分中我运用了几节

11、活动关节韧带的练习和一个蹲起的帮助练习，让学生加大了活动，同时为主教材的用力挨次做了铺垫。但在教学中应留意口令的速度，例如腹背运动时口令可再长些，这样能够使学生活动的更充分。另外帮助练习时还可以加一些上肢肩的活动，使上下肢都能得到熬炼。 在基本部分中分为了徒手练习、向上抛球练习和完整技术练习。通过本节课使学生充分得到了熬炼，增加了练习的次数。但在抛球练习中应特殊留意到学生的平安，练习距离还应再拉大些，尤其是个人抛球时，可以采纳分组练习，由小组长带领喊口号齐抛。这样 就避开了有人抛球有人捡球，防治学生被球砸到。还有就是在学生练习时，老师应对学生在练习过程中的错误动作准时赐予订正。同时充分发挥哨子的作用，能够使学生在练习时听到哨声，立即停下来，集中留意力听老师讲。这点在平常上课时就应留意，让学生知道老师哨音的特点，例如一声集合、两声停止。还有在两人抛球练习时，可以让两个人相互评比，给对方指出不足的地方，另外为了提高学生的爱好，还可以加入一些小的嬉戏。例如两个人竞赛，一个人抛出球后，另一个人站在球的落地点进行抛球，看谁最靠