九阳料理机食谱

1、分分类类序序号号名名称称食食材材做做法法来来源源详详细细分分类类果汁蔬果汁1木瓜香蕉牛奶汁木瓜260克（1个），香蕉90克（1/3根)，纯牛奶250克，凉开水520毫升，冰块适量1.木瓜去皮去籽切块；香蕉去皮切块；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发果汁2猕猴桃葡萄汁猕猴桃200克（2个）、葡萄150克（1/2串）、青苹果100克（1/2)、水500毫升1.将葡萄、青苹果清洗好，青苹果去核、切块；将猕猴桃去皮切块；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开

2、发果汁3木瓜菠萝柠檬汁木瓜220克(1个），菠萝180克（1/4个)，柠檬2片（10g），凉开水400毫升1.将木瓜去皮、去籽、切块；菠萝去皮、切块；2.将所有食材放入杯中，将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发果汁4雪梨汁雪梨500克（2个），胡萝卜250克（1根），凉开水420毫升、蜂蜜适量（10g）1.将雪梨洗净、去核切块；胡萝卜洗净、切块；2.将所有食材放入杯中，将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发果汁5紫甘蓝苹果汁紫甘蓝200克（1/3个)、苹果250克(1个），水500毫升1.将食材洗净切好；2.将所有食材放

3、入杯中，将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发果汁6番茄西柚汁番茄250克（2个）、西柚200克（1个）、水500毫升1、西柚去皮、切块；番茄切块；2.将所有食材放入杯中，将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发返回目录果汁7西芹苦瓜汁 苦瓜25克（1段）、西芹50克（1段）、苹果250克（1个）、黄瓜100克（1/2根）、凉开水300ml、加适量冰块1.将所有食材洗净、切块，苹果去核，苦瓜去籽；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发果汁8西芹凤梨汁西芹

4、100克（2段）、凤梨100克（1/5个）、番石榴100克（1/2个）、牛奶250ml、水250ml1.将凤梨去皮，西芹、番石榴洗净切块；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖，并安装好机器3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发果汁9火龙果降压汁火龙果600克（1个）、脱脂酸奶饮品100克（1盒）、凉开水200毫升、冰块100克1.火龙果去皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁10红提黑布尔汁红提100克（8颗）、西瓜100克、苹果100克（1/2）、黑布尔100克（1/2个）、香蕉150克（1根）、凉开水200毫升、

5、冰块100克1.将食材洗净，西瓜去绿皮、切块；香蕉去皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁11枇杷油桃汁枇杷100克（2个）、梨250克、去皮凤梨100克、油桃50克（1/2）、苹果100克（1/2个）、凉开水400毫升、冰糖15克1.将食材洗净；枇杷去皮、去籽；梨子去皮、去核；苹果去核；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类蔬果汁果汁12陈皮山楂饮陈皮1克、山楂2克、开水600毫升、瓜100克、冰糖10克1.将陈皮、山楂洗净；用开水泡开放凉过滤备用；南瓜洗净，去皮，蒸熟；2.将凉开水、

6、南瓜、冰糖放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁13奇异果汁奇异果250克（约2个）、冰块150克（约7块）、凉开水250克、白糖20克1.将奇异果洗净，去皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁14哈密瓜雪梨汁哈密瓜300克、雪梨150克（约1/2个）、凉开水250毫升1.将哈密瓜洗净，去皮，去籽；悉尼洗净，去皮，去核；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁15西红柿西瓜翠汁西红柿130克（1个）、西瓜皮200克、凉开水400毫升、木糖醇2克1

7、.将西红柿洗净；西瓜皮去绿皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键一个循环即可。无分类果汁16卷心菜莴苣汁卷心菜100克（2片）、莴苣100克（1/3根）、苹果200克（1个）、冰块100克、凉开水200毫升、蜂蜜10克1.将食材洗净；莴苣去皮；苹果起皮、去核；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁17西芹苦瓜汁西芹50克（1根）、苦瓜50克（1/4根）、苹果220克（1个）、黄瓜50克（1/4根)、凉开水300毫升1.将食材洗净；苹果去皮、去核；苦瓜去籽；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按

8、果蔬汁键搅拌一个循环即可无分类果汁18复合小麦草汁小麦草20克、青苹果50克（1/4个）、芹菜50克（1根）、柠檬10克（1片）、菠萝100克、冰糖10克、凉开水400毫升1.将食材洗净；苹果去核；菠萝去皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类蔬果汁果汁19消脂蔬果汁西红柿330克（2个）、胡萝卜150克（1根）、西芹30克（1/2根）、冰块100克、凉开水100毫升1.将食材洗净、胡萝卜切段；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁20荸荠萝卜汁白萝卜50克、香蕉170克（1根）、梨200

9、克（1个）、荸荠150克（10个）、柠檬5克、冰块200克、凉开水300毫升1.将食材洗净；白萝卜去皮；香蕉去皮；梨去皮、去核；荸荠去皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁21豌豆汁豌豆300g、凉开水300ml1.将去壳的豌豆煮熟；2.将所有食材倒入杯体中，盖上杯盖；3.选择“蔬果汁”功能键，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发果汁22精力蔬果汁橙子200克（1个），胡萝卜100g(半根）、凤梨260克，凉开水500毫升，综合坚果50克（可以是花生、核桃、南瓜子、腰果、瓜子仁、松子中的一种或多种）、冰块适量1.将凤梨、橙子去皮、切块

10、；胡萝卜切块；2.将准备好的食材倒入杯体中，盖上杯盖；3.选择“精力汤”功能，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发果汁23石斛猕猴桃汁石斛50g、猕猴桃300克（2个）、苹果200克（1个）、凉开水500毫升1.将石斛洗净，切2厘米的段，猕猴桃去皮切块，苹果去核切块；2.将准备好的食材倒入杯体中，盖上杯盖；3.选择“果蔬汁”功能，按“启动/取消”，完成即可。食谱开发果汁24绿色健康饮香蕉300克（2根）、菠菜100克（6颗）、芒果230克（1个）、凉开水200毫升1.将菠菜洗净；香蕉去皮；芒果取果肉；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类蔬果

11、汁冰沙冰沙25红提冰沙红提200克（14个）、冰块250克、冰糖10克、安吉淡奶油10毫升、炼奶5克1.将红提洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环即可。无分类冰沙26芒果西米冰芒果300克（约1个）、冰块300克（约15块）、凉开水200毫升、西米100克、白糖20克1.将食材洗净；芒果去皮，去核；2.将芒果粒、冰块、凉开水、白糖放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环后倒入容器中，放入西米搅拌均匀即可。无分类冰沙27红糖绵绵冰红糖冰块200克、西瓜汁100毫升、炼奶10克1.将红糖

12、冰块放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；2.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环后倒入容器中，淋上西瓜汁和炼奶即可。无分类冰沙28芋香冰沙芋头120克（1个）、冰块250克、白糖10克、淡奶油10毫升、炼奶10克1.将芋头洗净，去皮，蒸熟；2.将芋头、冰块、白糖、淡奶油放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环后倒入容器中，淋上炼奶即可。无分类冰沙29紫薯冰沙紫薯100克（约1个）、冰块250克、炼乳20克、白糖15克、凉开水100毫升、淡奶油20克1.将食材洗净；紫薯蒸熟，去皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按冰沙键用

13、搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环即可。无分类冰沙30蓝莓冰沙蓝莓30克、冰块250克、白糖20克、淡奶油10毫升、蓝莓味炼奶5克、熟红豆30克（1勺）1.将蓝莓洗净；2.将蓝莓、冰块、白糖、淡奶油放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环后倒入容器中，放上熟红豆，淋上蓝莓味炼奶即可。无分类冰沙31木瓜西米冰木瓜250克（约1/2个）、西米50克（约1勺）、冰块150克（约7块）1.将木瓜洗净，去皮、去籽；2.将木瓜、冰块放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.将西米放入容器中；按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压；搅拌一个循环后缓慢倒入装有西米的容器即可。

14、无分类冰沙32绿茶红豆冰沙绿茶冰块250克（约12块）、熟红豆50克（约1大勺）、炼奶20克、凉开水150毫升、白糖15克1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；2.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环即可。无分类冰沙33西瓜绵绵冰西瓜冰块250克（约12块）、炼奶10克、红豆30克1.将西瓜榨汁，放入冰箱冷冻至冰块；2.将西瓜冰块放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环后倒入容器中，放上红豆，淋上炼奶即可。无分类浓汤浓汤34紫薯浓汤紫薯（蒸熟）200克、红枣5棵、温水500毫升1.将所有食材放入杯中，将机器安装好；2.选择“浓汤”

15、功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发浓汤35毛豆浓汤毛豆，海带1.毛豆、海带洗净，海带切丝备用；2.将毛豆、海带下锅煮熟，静置5分钟；3.捞出海带丝，将毛豆仁及汤一起倒入料理机搅拌器，搅打成稀泥状；4.将打好的毛豆泥倒入碗中，放入海带丝即可。小贴士：调入少量盐或调味酸奶（无糖）宝宝会更爱吃哦。社区食谱冰沙浓汤36番茄蔬菜汤西红柿2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵、红葱头半个、玉米（鲜）30克1.胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵。2.番茄洗净去皮，切成小块，放入料理机打成番茄泥。3.黄油放入锅中，小火融化；转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀

16、后加约200ML水，煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开。4.倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟，加黑胡椒、盐搅小贴士：西式蔬菜汤，应景又应时社区食谱浓汤37冬瓜山药汤冬瓜150克、山药200克、土豆150克（1个）、盐0.5克、鸡精0.5克、开水400毫升1.将食材洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键一个循环即可。无分类浓汤38土豆西红柿浓汤土豆260克（1个）；西红柿200克（1个）、开始500毫升、盐0.5克1.将土豆洗净、去皮，蒸熟；西红柿洗净，开水热烫去皮；2.将所有的食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类浓汤3

17、9虾仁蔬菜汤虾仁150克、水200毫升、白葡萄酒10毫升、蛋清30克（1个）、盐2克、生粉100克、生姜10克、蒜10克（2颗）、小葱10克（1根）、胡萝卜200克（1根）、丝瓜200克（1根）1.将食材洗净，胡萝卜切丝；丝瓜去皮，切片；2.将虾仁、水、白葡萄酒、蛋清、盐、生姜、蒜放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按至5速时间15秒搅拌均匀，开盖将生粉倒入，按至5速时间15秒搅拌均匀；4.锅中倒水烧开，将3勺子放入锅中，用中火煮5分钟，再将胡萝卜、丝瓜放入锅中，煮熟即可。无分类浓汤40奶香芦笋汤芦笋200克、脱脂牛奶200毫升（1盒）、土豆100克（1个）、盐0.5克、脱脂奶酪10克、开

18、水300毫升1.将芦笋、土豆洗净，土豆去皮；将食材蒸熟；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类浓汤浓汤41玉米浓汤新鲜玉米200克（1根）、开水400毫升、脱脂牛奶150毫升（1/2盒）、火腿肠30克（1根）、盐0.5克、土豆100克（1个）1.将玉米、土豆洗净；土豆去皮；将食材蒸熟，玉米刨粒备用；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮豆饮42花色核桃饮熟黄豆100克、花生10克、核桃10克、黑芝麻10克、开水700毫升、冰糖20克1.将食材洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并

19、将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮43香蕉核桃露香蕉400克（2根）、纯牛奶250毫升（1盒）、核桃20克、凉开水400毫升1.将香蕉去皮；核桃洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类豆饮44熟地黄黑豆饮熟地黄10克、熟黑豆100克、枸杞10克、黑芝麻10克、冰糖15克、开水800毫升1.将枸杞泡开；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮45薏仁茯苓饮熟薏仁100克、白茯苓10克、杏仁10克、冰糖20克、开水600毫升1.将白茯苓用开水浸泡；2.将所有的食材

20、放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类浓汤豆饮46黑豆芝麻饮熟黑豆150克、熟黑芝麻30克、冰糖20克、开水500毫升1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；2.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮47黑芝麻糊黑芝麻20克、米饭150克、冰糖20克、桂圆干100克（20个）、开水700毫升1.将桂圆取肉；黑芝麻洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类豆饮48花生黑豆饮花生粒30克、熟黑豆150克、冰糖20克、开水550毫升1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；2.按豆浆/五

21、谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮49杏仁椰子汁杏仁25克、椰汁250毫升、冰块100克、凉开水100毫升、白糖15克1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；2.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类豆饮豆饮50核桃豆饮核桃仁20克、熟黄豆100克、开水600毫升、白糖20克1.将核桃仁洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮51红豆莲子羹熟红豆150克、去芯莲子30克（约50颗）、炼奶10克、冰糖15克、温开水500毫升1.将莲子泡开，洗净，蒸熟；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环

22、即可。无分类豆饮52红豆枸杞饮熟红豆150克、枸杞10克、温开水550毫升、冰糖20克、炼奶20毫升1.将枸杞泡开，洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮53哈密瓜豆饮哈密瓜200克、熟黄豆100克、凉开水600毫升1.将哈密瓜去皮，去籽，切块；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮豆饮54百合绿豆饮熟绿豆200克（约2大勺）、冰糖20克、干百合10克、开水550毫升1.将千百合泡开，洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可

23、。无分类豆饮55紫薯豆饮熟黄豆100克、山药100克、紫薯100克（1个）、开水700毫升、冰糖15克1.将山药、紫薯去皮；蒸熟；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮56红豆饮熟红豆120克、凉开水500毫升，冰块50克、炼奶40克、冰糖20克1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖将机器安装好；2.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮57补肾豆奶黑豆60克，黄豆60克，黑芝麻25克（炒熟）、温水500毫升1.将食材洗净；黑豆、黄豆煮熟2.将所有食材放入杯中，将机器安装好；3.选择“豆浆”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发豆饮

24、58黑豆五谷浆蒸熟黑豆100克、熟的五谷饭25克、热开水约300cc1.将食材放入杯中，将机器安装好；2.选择“豆浆”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发豆饮59人参豆饮人参片3克、熟黄豆130克、开水600毫升、冰糖15克1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；2.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮点心西式60南瓜塔南瓜1/6个、麦片适量、红豆适量1. 准备食材。2. 将南瓜洗净，去皮、去籽，加水煮熟，将大麦片和红豆蒸熟，并将红豆压成泥备用。3. 将南瓜用料理机打成泥，三种食材依序填入模具中，扣出即可社区食谱点心61红豆糕红豆200克、大米200克、白糖70克、凉开

25、水400毫升1.将红豆泡开，洗净，煮熟，取100克备用；大米泡开；2.将部分熟红豆、大米、白糖、凉开水放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按至8速时间60秒搅拌细腻；倒入容器中，将另一部分的熟红豆倒入容器中，搅拌均匀，隔水以中火蒸20分钟即可。无分类点心62香蕉蛋糕香蕉130克（1根）、黄油100克、鸡蛋60克（1个）、白糖70克、干酵母2克、低筋面粉100克、核桃仁碎10克1.将黄油切小块，放入锅中融化成液体；香蕉去皮；干酵母、低筋面粉搅拌均匀；2.将融化的黄油、香蕉、鸡蛋、白糖放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按至5速时间30秒搅拌均匀；开盖将搅拌好的低筋面粉倒入杯体中，按至5速

26、时间60秒，用搅拌棒辅助搅拌均匀，倒入模具中洒上核桃仁碎，室温25度左右发酵2小时；4.烤箱170度上下烤10分钟，再调至下火烤10分钟即可。无分类点心中式63金魚飯饺子皮6张、香菇6朵、芹菜少许、猪绞肉1碗1.香菇泡水，芹菜洗净。2.将猪肉用料理机打成肉末，芹菜与香菇打成末。3.将香菇丁、芹菜丁与姜末、肉末拌匀，用少许盐调味，也可调入姜末与香油。4.分为6份，分别包入饺子皮中，置于碗中放进煮蛋器中蒸熟即可。用时：30分钟小贴士：可以将饺子做的小一些，方便宝宝手抓。社区食谱点心64毛豆洋芋可乐饼马铃薯200克、毛豆60克、鸡蛋（蛋液）1个、面粉100克、面包粉100克、橄榄油4大匙。1.准备食

27、材，马铃薯、毛豆洗净2.马铃薯切丁与毛豆放入滚水中煮熟。3.将马铃薯、毛豆放入料理机，待成泥后加盐拌匀，再将毛豆洋芋泥搓圆再压扁成可乐饼。4.将可乐饼依面粉、蛋液、面包粉的顺序沾上，最后煎至两面都呈金黄色即可。用时：30分钟小贴士：可以改用猪绞肉或鲑鱼肉取代毛豆。社区食谱点心65菠菜蛋羹菠菜20克（1棵）、鸡蛋（1个）、水70ml1.菠菜洗净，切小段，放入杯体中，加入水，将机器安装好，选择“H”档，粉碎60s；2.杯体内添加一个鸡蛋，以“1”档的低速搅拌90s；3.将搅拌均匀的菠菜蛋液用筛网过筛，去除残渣和泡沫；4.把过筛后的蛋液倒入碗中，蒸8min中即可。食谱开发点心66高纤豆渣芝士牛肉饼豆

28、渣10克、牛绞肉100克、芝士15克、鲜玉米粒20克、豌豆粒20克、白玉菇10克、生抽适量、盐适量、黑胡椒粉适量1.准备食材，芝士切碎备用；2.料理机把牛肉绞成肉末；3.牛绞肉中加入盐和黑胡椒粉腌制；4.口蘑、芝士切丁，将所有食材混合拌匀；5.用手抓出一把肉馅，双手来回摔打成圆饼形，平底锅中放油，肉饼下锅煎至两面金黄并熟透即可。小贴士：豆渣与芝士的搭配是中西方食材的完美搭配创新，值得一试哦。社区食谱肉泥肉泥67鸡茸豆腐泥鸡胸肉，嫩豆腐1.将鸡脯肉洗净去筋，用双刀剁成细茸；豆腐去皮，用刀压碎成泥；2.将鸡茸和豆腐蒸熟或用微波炉加工熟；3。将熟鸡茸和豆腐泥一起放入料理机的调理杯中搅拌成泥即可。小贴

29、士：给婴儿的辅食最好不要添加过多的调味品。社区食谱中式肉泥68虾仁豆腐泥虾仁，豆腐1.虾洗净去头、壳和虾线；豆腐去皮，用刀压碎成泥；2.将虾仁和豆腐蒸熟或用微波炉加工熟；将熟虾仁和豆腐泥一起放入料理机的调理杯中搅拌成泥即可。小贴士：部分宝宝对虾过敏，所以第一次吃虾还是要单独地少量给予，然后观察宝宝是否有过敏反应。如果没有，妈妈就可以放心地将鲜虾入馔，给宝宝更多的美味和营养。社区食谱肉泥69奶香豌豆泥豌豆（煮）200克、西红柿3个、牛奶100克1.豌豆入锅煮熟后捞起沥干，稍凉后去皮备用。2.西红柿先切去掉四分之一，用勺子挖空备用。3.用料理机将豌豆拌成细腻的泥状，然后倒入牛奶混合均匀，将豌豆泥装

30、入裱花袋，然后装上叶子花嘴。4.用裱花袋先将番茄填满然后又挤出几片叶子。最后再换个星形花嘴在中间挤上个小蒂即可。小贴士：冬天天气干燥，加上宝宝喝水少容易便秘，吃豌豆可以清洁肠道，保持大便通畅社区食谱酱料酱料70蔬菜咖喱色拉酱西芹80克（2根）、大蒜头50克（1朵）、胡萝卜100克（1/2根）、白醋30毫升（3勺）、酱油30毫升（3勺）、橄榄油30毫升（3勺）、咖喱粉5克（3勺）、盐1克1.将食材洗净；大蒜头去皮；胡萝卜切条；西芹切断；3.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.先点动5次再按至6速时间60秒搅拌均匀即可。无分类酱料71西红柿酱西红柿酱500克（3个）、白糖50克1.将

31、西红柿洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按至8速时间60秒，用搅拌棒边搅拌边往下压，达到所需细腻程度；4.将3倒入锅中小火边煮边搅拌达到所需浓稠度即可。无分类肉泥酱料72苹果泥苹果200克（1个）、凉开水120毫升1.将苹果洗净，去皮，去核，蒸熟；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按至5速搅拌时间45秒，搅拌细腻即可。无分类酱料73花生酱花生300克、花生油50毫升1.将花生烤熟或炒熟，花生去红皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按至5速时间45秒，用搅拌棒助搅拌细腻即可。无分类奶昔奶昔74葡萄香梨奶雪梨250克（1个）、葡萄

32、200克（1/2串）、牛奶250毫升、水250毫升1.将所有食材洗净，雪梨去核、切块；2.将所有食材放入杯中，将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发奶昔75香蕉蜂蜜牛奶牛奶500毫升、香蕉200克（1根）、芒果200克（1个）、蜂蜜（10g）适量1.将香蕉去皮切段，芒果取果肉块；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖，并安装好机器3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发奶昔76花生核桃坚果饮 花生60克、核桃仁40克、牛奶1盒（250ml）、水500克1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖，并安装好机器；2.选择“坚果”功能，按“启动/停止”键，

33、循环3次。食谱开发酱料奶昔77猕猴桃西米露猕猴桃1个、梨1个、小西米适量1.梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖；然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。2.煮沸一锅水，水量要没过西米。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。3.猕猴桃削皮，放入料理机中榨成汁，然后放入煮熟的小西米搅拌均匀，倒入生梨盅中即可。魔法亮点：水果小甜品，不仅营养香甜，也可在成品上插入一片剩余的猕猴桃片造型更具创意。小贴士：猕猴桃性冷，不要吃凉的，要吃熟的，不要吃生的，要尽量和热性水果搭配起来吃社区食谱奶昔78黄金脑饮品熟核桃仁5-10颗、糙米1小碗、糖适量、牛奶1小杯1.准备食材

34、；2.分别将熟核桃仁与糙米炒香备用。3.将炒好的核桃仁、糙米与牛奶放入料理机中打细，打细之后置于汤锅中加热，并用糖调味即可社区食谱奶昔79草莓香蕉饮草莓300克、香蕉200克1.所有食材洗净、沥干；香蕉去皮、切小块。2.将草莓、香蕉放入料理机中，加60cc的冷开水略打。3.打散后，再加900cc的冷开水，打匀即可社区食谱奶昔80香蕉芒果汁香蕉200克（1根）、芒果200克（1个）、牛奶500毫升、蜂蜜适量（可不加）1.将香蕉去皮切段，芒果取果肉；可适当加香蕉皮50克左右；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖，并安装好机器 ；3.选择“蔬果汁”功能，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发奶昔奶昔8

35、1薏米玉米奶新鲜玉米200克（1根）、熟薏米100克、纯牛奶150毫升、开始400毫升、白糖10克1.将玉米洗净，蒸熟，刨粒备用；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类奶昔82木瓜香蕉牛奶木瓜200克（约1/3个）、香蕉280克（约2根）、纯牛奶200毫升（1盒）、冰块250克1.将木瓜去皮，去籽；香蕉去皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类茶饮茶饮83玫瑰花茶干玫瑰花2朵（6朵）、陈皮2克、核桃10克、开水600克、冰糖20克1.将干玫瑰花、陈皮用开水泡开，过滤备用；2.将2中食材、核

36、桃、冰糖放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类茶饮84枸杞红枣茶枸杞2克、去核红枣20克、茉莉花1克、开水600毫升、冰糖10克1.将茉莉花用开水泡开，过滤；枸杞泡开；2.将茉莉花、枸杞、红枣、冰糖放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类茶饮85摩卡冰葩纯牛奶250毫升（1盒）、速溶咖啡14克、巧克力粉5克、白糖20克、冰块150克1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；2.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环即可。无分类茶饮86苹果奶茶苹果200克（约1个）、冰红茶水500毫升、炼奶10克、冰糖15克1.

37、将苹果洗净，去皮，去核；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类奶昔茶饮87生姜红枣饮生姜8克（1片）、红枣10克（1个）、红糖10克、开水300毫升1.将生姜洗净；红枣洗净，去核；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类茶饮88茶香哈密瓜汁冰绿茶水450毫升、哈密瓜250克、奶粉10克、白糖15克1.将哈密瓜洗净，去皮，去籽，切块；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类茶饮89金银花饮金银花1克、哈密瓜200克、开水500毫升、冰块100克、冰糖2

38、0克1.将金银花洗净，泡开，茶水放凉后过滤备用；哈密瓜洗净，去皮去籽，切块；2.将金银花茶水、哈密瓜、冰块、冰糖放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类茶饮90黑糖红枣姜茶黑糖45g、大枣80g、龙眼肉10g、生姜10g、热水500ml1.红枣去核，生姜切块；2.将准备好的食材倒入杯体中，盖上杯盖；3.选择“精力汤”功能，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发茶饮91菊花饮菊花1克、开水500毫升、香瓜350克（2/3个）、冰糖10克1.将菊花洗净，泡开，茶水放凉后过滤备用；香瓜去皮、去囊、切条；2.将菊花水、香瓜、冰糖放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.

39、按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类玉米汁玉米汁92纯香玉米汁新鲜玉米400克（约2根）、蜂蜜10克、开水500毫升1.将食材洗净；玉米蒸熟，刨粒备用；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类玉米汁93哈密瓜玉米汁哈密瓜200克、新鲜玉米200克（约1根）、冰块100克（约5块）、凉开水300毫升、蜂蜜10克1.将食材洗净，玉米蒸熟，刨粒备用；哈密瓜去皮，切块；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类茶饮玉米汁94胡萝卜玉米汁新鲜玉米150克（2/3根）、胡萝卜100克（1/2根）、凉开水50

40、0毫升、冰糖10克1.将玉米洗净，蒸熟，玉米刨粒备用；胡萝卜洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类玉米汁95南瓜玉米汁南瓜50克、新鲜玉米200克（约1根）、开水500毫升、冰糖20克1.将食材洗净；南瓜去籽；将南瓜、玉米蒸熟；玉米刨粒备用；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类玉米汁96红薯玉米汁红薯100克（约1个）、新鲜玉米160克（约1根）、开水550毫升、白糖15克1.将食材洗净；蒸熟；红薯去皮；玉米刨粒备用；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/

41、五谷键搅拌一个循环即可。无分类果仁露果仁露97红枣花生露花生130g（烘烤过口感更好）、红枣20颗、牛奶600ml、热水200ml将所有食材放入杯体，盖上杯盖，选择“豆浆”功能键，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发果仁露98紫薯坚果露紫薯200g(熟）、南瓜子仁20克、腰果20克、核桃20克、热水500ml1.将准备好的食材倒入杯体中，盖上杯盖；2.选择“选择“豆浆”功能键，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发米糊米糊99黑芝麻奶酪糊熟芝麻20克、南瓜子20克、米饭40克、奶酪1片（10g）、水300毫升1.将食材准备好,放入杯体中，盖上杯盖，并安装好机器2.选择“坚果”功能，按“启动/

42、停止”键，循环3次。食谱开发米糊101山药糊山药100g（熟）、米饭200g、综合坚果50克（可以是花生、核桃、南瓜子、腰果、瓜子仁、松子中的一种或多种）、热水500ml1.将山药蒸熟；2.将准备好的食材倒入杯体中，盖上杯盖；3.选择“选择“豆浆”功能，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发玉米汁米糊102补气米糊人参2g(1片）、胚芽米饭100g、热水500毫升1.将准备好的食材倒入杯体中，盖上杯盖；2.选择“选择“豆浆”功能，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发米糊103养胃小米糊小米350克，玉米片50克、温水300毫升1.将小米、玉米片蒸熟；2.将蒸熟的食材入杯中，将机器安装好；3.

43、选择“精力汤”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发米糊无分类食谱开发社区食谱App食谱主题食谱粉丝食谱年年份份机机型型营营养养标标签签功功效效营营养养素素热热量量( (千千卡卡) )蛋蛋白白质质( (克克) )脂脂肪肪（克克) )维维生生素素A A( (微微克克) )B B族族维维生生素素（毫毫克克）B1B1、B2B2、B6B6、B12B12总总量量维维生生素素C C( (毫毫克克) )钙钙( (毫毫克克) )铁铁( (毫毫克克) )2015Y8蛋白质、膳食纤维、维生素C木瓜一直被认为是丰胸的美食；香蕉含有大量的膳食纤维，对减肥有一定作用。314 10.78.2456 4.84 87.

44、82752.22015Y8维生素C、多酚、膳食纤维衰老的发生与体内自由基的产生有很大关系，自由基的产生是人体代谢的正常产物。猕猴桃、葡萄中除了维生素C含量异常丰富，葡萄皮中的多酚物质也异常突出，维生素C 、多酚物质都能消除自由基而达到抗衰老的作用。2422.61.759 1.41166663.62015Y8维生素C、多酚、膳食纤维高血脂是血脂水平过高的一类心血管疾病，如果在血管内沉积易引起动脉粥样硬化。木瓜含多种维生素和矿物质元素，其所含的丙醇二酸，有很好的减肥和降脂的功能1492.30.3324 3.58103802.52015Y8类胡萝卜素、维生素A 肺是呼吸器官，肺癌的最常见病因为长期吸

45、烟；梨润肺,化痰,解毒；胡萝卜、蜂蜜也是常见的清肺食物。3975.51.7 1700 2.66 70.31253.82015Y8花青素、膳食纤维、多酚乳癌是女性常见的恶性肿瘤之一，病因尚不清楚。但增强免疫力有助于预防乳癌的发生和复发。紫甘蓝、苹果皮为深色食物，其中的胡萝卜素和植化素均高于浅色食物，对于预防癌症有良好效果。1732.90.98 1.36621402.32015Y8膳食纤维、多酚、维生素C番茄是十大抗癌食物之一，主要是因为番茄中的番茄红素具有抗氧化、抗癌的功效，可以防止毒素对肝细胞的损伤。西柚维生素C含量丰富，能促进抗体生成，达到解毒的功效。1343.80.9234 2.46 93

46、.5331.62015Y8膳食纤维、多酚、维生素C五味中，苦味最能降火；苦瓜中含有苦瓜素，是降火食物的首选；黄瓜性凉，多食清火。1631.80.829 1.2335562.32015Y8钠、钾、膳食纤维、维生素C高血压是一种常见的心血管疾病，主要表现为血压值高于正常的血压范围。在饮食因素中高钠饮食是主要原因之一，即食盐过量。在高血压饮食中适宜选择高钾、高钙、低钠饮食；通过代谢调节达到降压的目的。牛奶是钙的良好来源，西芹是公认的降压食物。40136 15.95 2.5302247无无优质蛋白质、维生素B群、维生素C、钙、膳食纤维、乳酸菌火龙果：明目,解毒,抗衰老,减肥,润肠-引自饮食内经酸牛奶：

47、调节肠道,助消化,降血脂3789426 0.72191602.2无无维生素B群、维生素C、钾、铁、膳食纤维、花青素、茄红素葡萄：补血气，强筋骨哦，滋骨液，益肝阴，止渴利尿 -引自本草纲目西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血压-引自饮食内经苹果：降压,消除疲劳,增强记忆,止泻通便 -引自饮食内经香蕉：止渴去烦,润肺肠,通血脉,填精髓-引自饮食内经3024.11126 0.3351352.5无无维生素B群、维生素C、膳食纤维、类胡萝卜素、苹果多酚桃子：生津，润肠，活血，清积-引自饮食内经枇杷：止渴,下气,利肺气,止吐逆,润五肺-引自本草纲目菠萝：生津和胃,消食止泻,消暑解渴-引自饮食内经苹果：降压

48、,消除疲劳,增强记忆,止泻通便 -引自饮食内经雪梨：润肺,化痰,止渴,退热,解毒,降火,清心 -引自本草纲目35031.123 0.42 48.5614.1无无维生素B群、膳食纤维、花青素、多酚、类黄酮西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血压-引自饮食内经哈密瓜：暑热烦渴，小便不利-引自本草纲目790.60.1154 0.01 13.180.2无无维生素B群、维生素C、膳食纤维猕猴桃：调中下气，清热利尿，健脾开胃 -引自饮食内经23121.555 0.17155693无无维生素B群、维生素C、钾、膳食纤维、类胡萝卜素哈密瓜：暑热烦渴，小便不利-引自本草纲目雪梨：润肺,化痰,止渴,退热,解毒,降火

49、,清心 -引自本草纲目1772.10.6468 0.1645260.8无无维生素B群、膳食纤维、茄红素番茄：助消化,护肤,护肝,抗癌,抗疲劳,防衰老 -引自饮食内经西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血压-引自饮食内经782.40.5270 0.26 36.7291.1无无维生素B群、维生素C、钾、膳食纤维、苹果多酚苹果：降压,消除疲劳,增强记忆,止泻通便 -引自饮食内经青菜：青菜含有丰富维生素和矿物质，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。1792.90.943 0.33 52.3802.8无无维生素B群、维生素C、钾、膳食纤维、芹菜素、苦瓜素、苹果多酚黄瓜：清热利水,解毒

50、消肿,生津止渴-引自饮食内经苦瓜：清暑除烦，解毒，明目，益气壮阳 -引自饮食内经西芹：止血养精 , 保血脉 , 益气-引自本草纲目苹果：降压,消除疲劳,增强记忆,止泻通便 -引自饮食内经1441.60.725 0.26 43.3461.9无无维生素B群、维生素C、钾、膳食纤维、苹果多酚、芹菜素菠萝：生津和胃，消食止泻，消暑解渴-引自饮食内经苹果：降压,消除疲劳,增强记忆,止泻通便西芹：止血养精 , 保血脉 , 益气-引自本草纲目5483.50.710 0.32 28.2783.8无无维生素A、维生素B群、钾、膳食纤维、芹菜素、茄红素、类胡萝卜素番茄：助消化,护肤,护肝,抗癌,抗疲劳,防衰老 -

51、引自饮食内经胡萝卜：益肝明目，利膈宽肠-引自本草纲目西芹：止血养精 , 保血脉 , 益气-引自本草纲目1284.71 1338 0.53 83.4922.9无无维生素B群、维生素C、钾、膳食纤维、萝卜硫素、柠檬醛、类黄酮梨：润肺,化痰,止渴,退热,解毒,降火,清心 -引自饮食内经胡萝卜：益肝明目，利膈宽肠-引自本草纲目香蕉：止渴去烦,润肺肠,通血脉,填精髓-引自饮食内经3188.11.5679 0.61102494102015无叶酸孕妇缺乏叶酸会引起胎儿的神经管畸形，而妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，所以从备孕开始，孕妇便应摄入充足的叶酸。豌豆是叶酸的良好来源，该款豌豆汁清新、爽

52、口、细腻，颜色鲜艳。78 14.42.4168 2.7624451.52015无维生素A、C、E,增强抵抗力胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A;坚果富含油脂、E,且有利于脂溶性维生素A的吸收；橙子、凤梨富含维生素C。所以此款精力汤可以补充多种维生素，增强抵抗力。2564.30.9730 1.711291032.92015无滋阴补肾石斛味甘、性平，主治脾胃之气受损，补五脏、强阴益精。益气除热，治男子腰脚软弱，健阳、暖肾。2912.82.272 1.67194894.8无无维生素B群、维生素C、叶酸、铁、钙、钾、膳食纤维、类胡萝卜素芒果：生津止渴,益胃止呕,利尿,止晕-引自饮食内经香蕉：

53、止渴去烦,润肺肠,通血脉,填精髓-引自饮食内经菠菜：利五脏，通肠胃热，解酒毒3878.21.4862 0.44109874.6无无优质蛋白质、维生素B群、铁、钙、膳食纤维、花青素葡萄：补血气，强筋骨哦，滋骨液，益肝阴，止渴利尿 -引自本草纲目牛奶： 安眠,减缓骨质疏松,防止癌症2320.9 10.134 0.22070.6无无淀粉、维生素B群、膳食纤维、类胡萝卜素芒果：生津止渴,益胃止呕,利尿,止晕-引自饮食内经5319.21.4450 0.3169142.9无无优质蛋白质、维生素B群、钙、膳食纤维、茄红素西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血压-引自饮食内经牛奶： 安眠,减缓骨质疏松,防止癌症

54、8092.30.477 0.0863324.7无无淀粉、优质蛋白质、钙芋头：宽肠胃，养肌肤，滑中-引自中药大辞典牛奶： 安眠,减缓骨质疏松,防止癌症2303 10.264 0.267.3551.3无无优质蛋白质、维生素B群、钙、膳食纤维、花青素紫薯：补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴-引自本草纲目牛奶： 安眠,减缓骨质疏松,防止癌症3481.8 20.2189 0.27 26.2480.8无无维生素B群、维生素C、矿物质、铁、膳食纤维、花青素、多酚红豆：消热毒,散恶血,除烦满,通气,健脾胃牛奶： 安眠,减缓骨质疏松,防止癌症2776.6 10.237 0.11 14.2342.8无无维生素B群、膳

55、食纤维、茄红素、类胡萝卜素大米：益气止泻 , 补中益气木瓜：消食，驱虫，清热，祛风-引自本草纲目2495.20.4362 0.17 77.5612.6无无优质蛋白质、维生素B群、矿物质、铁、钙、膳食纤维、花青素红豆：消热毒,散恶血,除烦满,通气,健脾胃牛奶： 安眠,减缓骨质疏松,防止癌症1053 36.26.7 2429 1.11 47.787340无无优质蛋白质、维生素B群、矿物质、铁、钙、膳食纤维、花青素、茄红素西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血压-引自饮食内经牛奶： 安眠,减缓骨质疏松,防止癌症1026.40.56 0.090.1322.22015 Y8花青素、膳食纤维红枣益气补血，可

56、以改善气血，而使人精神焕发；紫薯富含花青素、硒、铁，抗疲劳、抗衰老、补血，达到从内到外的美容。261108.678 1.65902731.22015Y8植物蛋白、卵磷脂、碘毛豆含有丰富的植物蛋白质，制成豆泥也更容易被宝宝吸收。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和智力水平。118 11.44.160 0.28 21.63015.42015Y8维生素C、钙、钾、兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。1746.81.1 1478 0.48104943.1无无淀粉、维生素B群、钾、膳食纤维、植物性类雌激

57、素、类黄酮土豆：调中和胃、健脾益气-引自饮食内经西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血压-引自饮食内经2487.4134 0.78 77.5722.1无无淀粉、维生素B群、膳食纤维、茄红素土豆：调中和胃、健脾益气-引自饮食内经番茄：助消化,护肤,护肝,抗癌,抗疲劳,防衰老 -引自饮食内经24070.9197 1.25108412.9无无优质蛋白质、维生素A、维生素B群、钾、膳食纤维、类胡萝卜素、姜烯酮、姜烯醇胡萝卜：益肝明目，利膈宽肠-引自本草纲目467 73.67.3 1508 0.4236943 20.1无无淀粉、优质蛋白质、维生素B群、钙、膳食纤维土豆：调中和胃、健脾益气-引自饮食内经牛奶

58、： 安眠,减缓骨质疏松,防止癌症185 11.4997 0.64923083.6无无淀粉、优质蛋白质、维生素B群、钙、类胡萝卜素、玉米黄素牛奶： 安眠,减缓骨质疏松,防止癌症玉米：调中开胃 , 益肺宁心 , 清湿热 ,利肝胆 -引自本草纲目446 18.7 10.5431.4 60.51674.8无无大豆蛋白、不饱和脂肪酸、维生素B群、维生素E、叶酸、钙、锌、铁、矿物质、大豆异黄酮、大豆卵磷脂、膳食纤维黄豆：治宽中下气 , 利大肠 , 消水胀肿毒 -引自本草纲目花生：悦脾和胃 , 滋养调气 , 润肺化痰核桃：补气养血，润燥化痰，温肺润肠-引自本草纲目黑芝麻:主伤中虚亏,补五脏,增气力,长肌肉

59、-引自本草纲目511 39.4 26.1371.22.4270 10.8无无优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B群、维生素C、维生素E、钙、钾、膳食纤维香蕉：止渴去烦,润肺肠,通血脉,填精髓-引自饮食内经核桃：补气养血，润燥化痰，温肺润肠-引自本草纲目牛奶： 安眠,减缓骨质疏松,防止癌症574 15.7 14.81000.7 36.52882.4无无不饱和脂肪酸、维生素B群、铁、钙、类黄酮黑豆：健脾宽中 , 润燥消水 , 清热解毒 ,益气 -引自本草纲目黑芝麻: 主伤中虚亏,补五脏,增气力,长肌肉 -引自本草纲目枸杞：滋肾，润肺，补肝，明目-引自中药大辞典 521 38.5 20.664 0.6

60、75.83099.7无无不饱和脂肪酸、维生素B群、膳食纤维、薏仁酯、类黄酮薏仁：健脾益胃 , 补肺清热 , 祛风胜湿杏仁：润肺，清积食，散滞-引自本草纲目498 15.17.90 0.472.6575无无大豆蛋白、大豆异黄酮、大豆卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素B群、叶酸、钙、铁、膳食纤维、花青素 黑豆：健脾宽中 , 润燥消水 , 清热解毒, 益气 -引自本草纲目黑芝麻:主伤中虚亏,补五脏,增气力,长肌肉 -引自本草纲目849 59.7 37.78 1.080575 17.6无无淀粉、不饱和脂肪酸、维生素B群、铁、钙 黑芝麻:主伤中虚亏,补五脏,增气力,长肌肉 -引自本草纲目大米：益气止泻 , 补