部编人教版七级下期道德与法治备课资料：4.2 情绪的管理

1、.第2课时  情绪的管理知识点一  情绪的表达1.情绪具有感染性人与人之间的情绪会互相感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、腔调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心安康有关，而且关乎人际交往。2.理解情绪，恰当表达情绪在人际交往中，我们需要理解自己的情绪，承受它们，并学会以恰当的方式表达出来。知识点二  情绪的调节1.正确对待各种情绪感受人生路漫漫，有喜也有悲。该喜那么喜，该悲那么悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美妙。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地

2、处于负面情绪状态，那么可能危害我们的身心安康。2.学会合理地调节情绪，掌握调节情绪的方法学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。3.帮助别人改善情绪运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。出题点一  情绪的表达【例1】十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改?人口与方案生育法的决定?，标志着“全面两孩时代降临。

3、小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！小明听了妈妈的话之后，情绪过于冲动而离家出走。小明的做法    A.正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B.错误，我们应该控制自己的情绪，学会在适宜的场合，用合理的方式表达情绪C.正确，人的情绪是无法控制的D.错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节解析：A、C不能选，因为小明的做法显然是不正确的。D虽然说明小明的做法是错误的，但是说明的理由不正确，因为持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心安康。小明的做法实际上是只顾发泄自己的情绪，不顾及别人的感受，是不通人情的做法。小明应该控制自己的情绪，学会在适宜的场合，用合理的方式

4、表达情绪。应选B。答案：B【例2】星期五中午，张明发现自己的自行车不见了，想到下午回家没有自行车，他心情坏极了，于是在寝室乱摔东西、大喊大叫，吵得同学们无法休息。寝室长批评了他几句，他还不服。双方争执起来。张明大声地：我的自行车不见了，是哪个坏蛋干的！寝室长：张明同学，你这样喊叫是于事无补的，不要在这里喊叫好吗？张明：这是我自己的事，你管不着！寝室长：张明同学，话可不能这么说，大家都在这里休息，你却在这里大声喊叫，大家怎么能休息好？张明：我多冤啊！自行车不见了还不能说呀！1你认为张明这样做是为了什么？你赞同他的做法吗？2假设你是这位寝室长，请你就张明宣泄自己情绪时应注意的问题给张明一些温馨的提

5、示。解析：第1问，张明“乱摔东西、大喊大叫，吵得同学们无法休息，表达了其表达情绪的方式不恰当；第2问围绕合理表达情绪答复即可。答案：1张明这样做是为了宣泄自己的负面情绪。这种宣泄情绪的方法是不恰当的，我不赞同他这种宣泄情绪的方法。2负面情绪的表达，不同的人有不同的方式，但情绪的表达要以恰当的方式进展，不能影响别人。出题点二  情绪的调节【例3】遇到困难时，晓薇总会告诫自己：“世界上没有什么不可抑制的困难，方法总比困难多。她调控情绪的方法是    A.注意转移    B.改变环境    C.理智调控   &

6、#160;D.合理发泄解析：A、B、D三项虽然属于调控情绪的方法，但是与晓薇的做法不符合。遇到困难时，晓薇采取告诫自己的方法来调控自己的情绪，这说明晓薇能主动调动理智这道闸门。应选C。答案：C【例4】某同学自小脾气暴躁，遇到稍不顺心的事，就很难控制自己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。学习了七年级?道德与法治?的有关内容后，他说：“我的情绪我做不了主，我的情绪不能控制。请你运用所学知识，对该同学的言论“我的情绪不能控制进展辨析。解析：此题主要考察情绪的相关知识。解答时围绕情绪的特点、情绪可以调控、调控情绪的方法等答复即可。单靠“死记还不行,还得“活用,姑且称之为“先死后活吧。让学生把一周

7、看到或听到的新颖事记下来,摒弃那些假话套话空话,写出自己的真情实感,篇幅可长可短,并要求运用积累的成语、名言警句等,定期检查点评,选择优秀篇目在班里朗读或展出。这样,即稳固了所学的材料,又锻炼了学生的写作才能,同时还培养了学生的观察才能、思维才能等等,到达“一石多鸟的效果。答案：1这个同学的观点是不正确的。人的情绪是可以调节的。2人与人之间的情绪会互相感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、腔调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心安康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要理解自己的情绪，承受它们，并学会以恰当的方式表达出来。3学会合理地调节情绪，使情绪

8、在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。情绪宣泄的合理方法1倾诉法。当自己不开心的时候，向老师、家长或信得过的朋友倾诉，一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一股脑儿倒出来，会使你感到心理上轻松起来。2转移法。当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如，自己考试考得不好，很不快乐，那就想想和朋友或家人在一起时发生的快乐的事情，或者想想老师表扬自己勤奋学习的事情。这样

9、，我们会变得快乐、积极起来。3呼吸调节法。当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气渐渐放出来，再深吸气如此持续几个循环，你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了。4表情调节法。当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸，你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很得意，不开心的情绪也就不见了。如何自我调节情绪1推陈出新，改变自我。人在固定不变的生活环境中，往往觉得沉闷、没有活力、提不起精神，假如适时地对稳定的习惯做些小的改动，就会有一种新颖感。如对办公室或居室进展一些小的调整，改变一下装饰，试着交个新朋友，培养一种新的兴趣爱好等。单靠“死记还不行,还得“活用,姑且称之为“

10、先死后活吧。让学生把一周看到或听到的新颖事记下来,摒弃那些假话套话空话,写出自己的真情实感,篇幅可长可短,并要求运用积累的成语、名言警句等,定期检查点评,选择优秀篇目在班里朗读或展出。这样,即稳固了所学的材料,又锻炼了学生的写作才能,同时还培养了学生的观察才能、思维才能等等,到达“一石多鸟的效果。2打扮自己。经常衣冠不整，蓬头垢面，不仅影响情绪，也会使自己处于为难的状态。打扮无须穿高档服装，只要恰当就可以了。课本、报刊杂志中的成语、名言警句等俯首皆是,但学生写作文运用到文章中的甚少,即使运用也很难做到恰如其分。为什么?还是没有彻底“记死的缘故。要解决这个问题,方法很简单,每天花3-5分钟左右的

11、时间记一条成语、一那么名言警句即可。可以写在后黑板的“积累专栏上每日一换,可以在每天课前的3分钟让学生轮流讲解,也可让学生个人搜集,每天往笔记本上抄写,老师定期检查等等。这样,一年就可记300多条成语、300多那么名言警句,日积月累,终究会成为一笔不小的财富。这些成语典故“贮藏在学生脑中,自然会出口成章,写作时便会随心所欲地“提取出来,使文章增色添辉。3巧用颜色。为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找，接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等。4走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美妙的感觉往往都是良好的情绪的诱导剂。5欣赏音乐。在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。老师范读的是阅读教学