中国跆拳道协会统一考级内容.doc

1、中国跆拳道协会统一考级内容（暂行） 初级 （白带）（初学者）学员学满5个课时后，自动转为白带。一、基本动作教学 1) 握拳的方法，学习手刀的攻防位置。2) 正拳击，马步 ，站势等。 3) 前踢 (步法， 分解动作教学)。 二、基础理论指导1）身体攻击部位（肩胛骨以上部位，肩胛骨到髋关节部位 ，髋关节以下部位）。 2）基础攻防技术使用部位（拳， 手刀， 手腕，肘部，脚， 迎面骨或小腿骨，膝盖）。三、基本礼仪和行为规范1）尊老爱幼为本，进道馆向国旗敬礼。2）腰前倾60度，颈椎45度鞠躬。 3）穿道服和系道带的方法。四、跆拳道基础国际用语立正，敬礼，准备，开始 等 9 级 （白黄带）1、基本礼仪：如

2、进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：基本拳法、腿法、体能测试3、跆拳道基本国际用语4、太极一章一、基本动作教学练习上踢，下劈，横踢腿法。二、品势动作的讲解和练习 手，脚攻防动作下格挡，中格挡，上格挡，前踢。三、基本礼仪和行为规范1）尊老爱幼为本，助人为乐。2）叠道服和系道带的方法。四、跆拳道基础国际用语基本格挡用语，基本站势用语五、初级过程的反复练习 8 级 （黄带）1、礼仪2、基本功：马步冲拳3、腿法：a、上踢（配合发声） b、前踢（配合发声） c、左右前踢组合（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4） b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6） c、双腿踢膝(左右各

3、10次)5、太极二章一、基本动作教学 1）围绕太极1章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习侧踢腿法。二、品势动作的讲解和练习1）太极一章的含义是八卦中的（乾）-指天，父（阳）。2）太极一章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。三、基本礼仪和行为规范跆拳道馆礼仪规范四、跆拳道基础国际用语太极一章中的所有用语五、初级，9级过程的反复练习 7 级 （黄间绿带）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、腿法：a、横踢（配合发声） b、下劈（配合发声） c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8） b、两头起（男15、女10、儿童8） c、背

4、肌（男20、女10、儿童8） d、每腿两次左右提膝（各10次）4、太极三章、抽查一或二章一、基本动作教学 1）围绕太极二章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习前旋踢腿法。二、品势动作的讲解和练习 1）太极二章的含义是八卦中的（兑）-指外柔内刚。2）太极二章的进行线，始终一点，形成（王）字， 共18个动作。三、基本礼仪和行为规范对馆长，教练员的礼仪规范四、跆拳道基础国际用语太极二章中的所有用语五、初级，9，8级过程的反复练习 6 级 （绿带）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本功：行进间三七步单手刀外格挡3、腿法：a、侧踢（配合发声） b、前腿下劈（配合发声） c、前腿横踢（配

5、合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3） b、两头起（男20、女12、儿童3） c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、太极四章一、基本动作教学1）围绕太极3章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。 2）练习后踢腿法。二、品势动作的讲解和练习1）太极三章的含义是八卦中的（離）- 指火，正义。2）太极三章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。 三、基本礼仪和行为规范懂得互相尊重四、跆拳道基础国际用语太极三章中的所有用语五、初级，9，8 ，7级过程的反复练习 5 级 （绿间蓝带）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本功：行进间三七步双手刀中位格挡（左右各2次）3、腿法：a、钩

6、踢（配合发声） b、双飞（配合发声） c、横踢+双飞（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8） b、拳卧撑（男15、女6、儿童4） c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品式：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章一、基本动作教学 1）围绕太极四章进行阶段性练习， 包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习后旋踢腿法。二、品势动作的讲解和练习1）太极四章的含义是八卦中的（震） -指雷，威严和力量。2）太极四章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。三、基本礼仪和行为规范日常生活行为准则四、跆拳道基础国际用语太极四章中的所有用语五、初级，9，8 ，7 ，6级过程的反

7、复练习 4 级 （蓝带）1、柔韧：横、左右竖叉2、腿法：a、后踢（配合发声） b、横踢+后踢（配合发声） c、原地腾空后踢（左配合发声）3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6） b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）4、品式：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章 一、基本动作教学1）围绕太极五章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习双飞横踢腿法。二、品势动作的讲解和练习 1）太极五章的含义是八卦中的（巽 ）-是指风，威风和平静。2）太极五章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。 三、基本礼仪和行为规范对父母的礼仪准则四、跆拳道基础国际用语太极五章中的所

8、有用语五、初级，9，8 ，7 ，6 ，5级过程的反复练习 3 级 （蓝间红带）1、柔韧：横、左右竖叉2、拳法：直拳击靶3、腿法：a、360度横踢（配合发声） b、横踢+360度横踢（配合发声） c、三飞（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4） b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品式：太极七章必考，太极一章至六章中抽考一章一、基本动作1）围绕太极六章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）结合步伐 反复训练基本腿法。二、品势动作的讲解和练1）太极六章的含义是八卦中的（坎） -是指水，柔韧2）太极六章的进行线，始终一点，形成（王）字，共19个动

9、作。三、基本礼仪和行为规范公共道德行为准则四、跆拳道基础国际用语太极六章中的所有用语五、初级，9，8 ，7 ，6 ，5，4级过程的反复练习 2 级 （红带）1、柔韧：横、左右竖叉2、腿法：a、后旋踢（配合发声） b 任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种） c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查) d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)3、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3） b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组） c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）4、实战：2分钟一回合5、理论：裁判规则、技术理论口试。(抽查)6、品式：太极八章必考，太极一至六章中抽考一章一、基

10、本动作教学1）围绕太极七章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习基本腾空前踢，腾空侧踢的腿法。二、品势动作的讲解和练习1）太极七章的含义是八卦中的（艮 ） -指山，稳重。2）太极七章的进行线，始终一点，形成（王）字，共25个动作。三、基本礼仪和行为规范社会道德行为准则四、跆拳道基础国际用语太极七章中的所有用语五、初级，9，8 ，7 ，6 ，5，4，3级过程的 反复练习 1 级 （红黑带）1、腿法：a 横踢+360度横踢+后旋踢 b 横踢+双飞+后踢 c 腾空后旋2、击破：a 腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版） b 360度横踢（男3块、女2块、儿童1

11、块）（1cm厚度跆拳道木版）(抽查)3、实战：3分钟一回合一、基本动作教学1）围绕太极八章进行阶段性练习， 包括手和脚的攻防技术和步伐。2）加强结合步伐和基本腿法训练。二、品势动作的讲解和练习 1）太极八章的含义是八卦中的（坤 ）-是指阴、地、安定。 2）太极八章的进行线，始终一点，形成（王）字，共27个动作。3）太极1-8章的反复训练。4）针对考黑带做准备训练。三、基本礼仪和行为规范综合素质提高 四、跆拳道基础国际用语1）太极八章中的所有用语2）跆拳道初级比赛规则用语五、加强跆拳道的理论修养学习跆拳道历史，增强跆拳道理论知识，文武兼备，使学员真正理解跆拳道的含义。跆拳道精神：礼义 廉耻 忍耐 克己 百折不屈!比赛用语1、运动员入