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文档简介

1、小学生体育活动课锻炼内容（各班根据内容选择）一、小学12年级1、身体素质练习体前屈、立定跳远、跳短绳、投掷沙包、踢毽、3050米短跑、300米左右长跑2、游戏 （内容由老师自行安排）3、球类 篮球拍球，运球，投篮，排球原地垫球等等二、小学36年级1、发展力量素质的方法俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、收腹举腿、连续跳跃次数：510次 /组 共做23组 2、速度素质的方法30米快跑、50米跑、60米追逐跑次数：一组46人 每人跑23次3、素质的方法1分钟立卧撑、5分钟篮球运球跑、3分钟跳绳、600800米跑、50米×8往返跑次数：1次 （根据学生身体情况，适当减少跑步路程）a) &

2、#160;    发展灵敏素质的方法躲闪跑、游戏、跳长绳b)      球类篮球、排球（对垫球、发球）、足球、羽毛球、乒乓球等等三、课外活动课组织过程（供参考）1、整队，做准备活动（慢跑、徒手操）2、借器材，基本内容（素质练习、球类活动）3、整队，归还器材，学生调整呼吸，放松练习注意事项：1、项目之间要搭配进行。如：上半节课素质练习，下半节课球类活动，或第一节课素质练习，第二节课球类活动。2、第一、二周可进行广播操和队列对性的练习，加强学生的组织和纪律性。冬季可以多增加一些跳绳、踢毽、长跑等活动，发展学生的心肺功能。3、每个年级“六个一”考核均有排球项目，在体育活动课上应多安排练习次数。体育活动课安排表 _班 任教老师_周次第一次课内容第二次课内容（3-6年级）备注一二三四五六七八九十十一十二十三十四十五十六十七十八注意事项：1、项目之间要搭配进行。如：上半节课素质练习，下半节课球类活动，或第一节课素质练习，第二节课球类活动。2、第一、二周可进行广播操和队列对性的练习，加强学生的组织和纪律性。冬季可以多增加一些跳绳、踢毽、长跑等活动，发展学

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