八段锦健身功法对常见亚健康症状的治疗作用

1、病,一侧面部表情肌突然瘫痪,可于数小进内达到高峰。有的患者病前1 3天患侧外耳道耳后乳突区疼痛,常于清晨洗漱时发现或被他人发现口角歪斜。检查可见同侧额纹消失,不能皱眉,因眼轮匝肌瘫痪,眼裂增大,作闭眼动作时,眼睑不能闭合或闭合不全,而眼球则向外上方转动并露出白色巩膜,称Bell现象。下眼睑外翻,泪液不易流入鼻泪管而溢出眼外。病侧鼻唇沟变浅,口角下垂,示齿时口角被牵向健侧。不能作噘嘴和吹口哨动作,鼓腮时病侧口角漏气,进食及嗽口时汤水从病侧口角漏出。由于颊肌瘫痪,食物常滞留于齿颊之间。西医目前对此病的治疗主要是早期以改善局部血液循环,消除面神经的炎症和水肿为主,后期以促进神经机能恢复为其主要治疗原

2、则改善微循环,严重者手术治疗。且效果不好。中医学认为本病多由络脉空虚,风寒风热之邪,乘虚侵袭面部筋脉,以致气血阻滞,肌肉弛缓不收而成面神经炎。本人总结了10余年的临床治疗经验,发现针灸配合中药治疗此病确能提高其疗效,而且能减少治疗时间,其中补阳还五汤有补气,活血,通络的作用;牵正散有祛风的作用;针灸有疏经通络的作用。二者配合相得益彰,值得临床上进一步推广应用。此病在临床上本人认为治疗时间越早疗效就越好,做到早发现早治疗,尽量在急性期就针灸治疗。本病的预防主要是增强体质,寒冷季节注意颜面及耳后部位保暖、避免头朝风口窗隙久坐或睡眠,以防发病或复发。作者简介:杨兴(1971,男,宝鸡市人,主治医师,

3、学士学位,从事中医针灸临床工作。(本文校对:杨晓琴收稿日期:20091120八段锦健身功法对常见亚健康症状的治疗作用鄢行辉福建中医学院体育部(福州350103摘要:21世纪,社会进入网络经济时代,工作压力增大,生活节奏加快,处于亚健康状态的人也越来越多,亚健康已经被社会各界人士所关注。八段锦健身功法通过姿势的改变、呼吸锻炼、身心松弛、意念集中等锻炼方法调节和增强人体各部分的机能,诱导和启发身体内在潜能,培育元气,鼓舞人体正气,达到扶正祛邪的目的。关键词:八段锦;亚健康;体育疗法;养生doi:10.3969/j.issn.1003-8914.2010.06.0083文章编号:1003-8914(

4、2010-06-1037-021八段锦的健身特点1.1柔和缓慢,圆活连贯柔和,是指习练时动作不僵不拘,轻松自如,舒展大方。缓慢,是指习练时身体重心平稳,虚实分明,轻飘徐缓。圆活,是指动作路线带有弧形,不起棱角,不直来直往,符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动,上下相随,节节贯穿。连贯,是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接,无停顿断续之处。既像行云流水连绵不断,又如春蚕吐丝相连无间,使人神清气爽,体态安详,从而达到疏通经络、畅通气血和强身健体的效果。1.2松紧结合,动静相兼松,是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下,逐步达到呼吸柔和、心静体松

5、,同时松而不懈,保持正确的姿态,并将这种放松程度不断加深。紧,是指习练中适当用力,且缓慢进行,主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。八段锦中的“双手托天理三焦”的上托、“左右弯弓似射雕”的马步拉弓、“调理脾胃须单举”的上举、“五劳七伤往后瞧”的转头旋臂、“攒拳怒目增气力”的冲拳与抓握、“背后七颠百病消”的脚趾抓地与提肛等,都体现了这一点。紧,在动作中只在一瞬间,而放松须贯穿动作的始终。松紧配合得适度,有助于平衡阴阳、疏通经络、分解粘滞、滑利关节、活血化瘀、强筋壮骨、增强体质。2正确认识亚健康2.1亚健康的概念两千年前的黄帝内经就对非病非健康状态有着完整的论述,形成防卷、治卷一整套系统并

6、强调医者要治“未病”。20世纪80年代中期,前苏联学者N·步赫曼教授以及后来的许多学者通过研究发现,人体存在一种非病非健康的中间状态,医学界将这种“介于健康和疾病之间,机体处于虽无疾病但并不健康”的状态称为亚健康,又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移状态”、“灰色状态”等的称谓。它是指机体无明显的疾病,却呈现出生命活力降低,各种适应能力不同程度减退的一种状态。此状态极不稳定,易于转化,它既可以因为处理得当而又恢复到健康,又可以因为处理不当而发展为各种疾病,因此值得重视。2.2亚健康的起因亚健康的成因是多方面的:随着·7301·社会的发展,就业、教

7、育、住房、医疗等种种问题摆在面前,人们的精神压力过大,大脑长时间地超负荷运转,得不到及时而充分的休息,导致植物神经系统失调,内分泌功能紊乱,进而影响机体各系统的正常生理功能,使机体处于亚健康状态;现代社会环境污染问题变得日趋严重,大气污染、噪声污染、水污染、光污染、电磁污染等使人长期处于一种非正常的外周环境中,影响人的正常生理、心理功能,也能导致“亚健康”。此外,作息没有规律,饮食不合理,缺乏必要、合理的体育锻炼也是导致亚健康状态的主要因素。中医认为,机体内部与外部之间的各种矛盾都处于相对平衡、统一的动态中。当人体正气不足或邪气太盛时,这种阴阳平衡的状态就会受到破坏,导致阴阳失调。机体各种平衡

8、、协调、统一的状态被打破,人体便会出现异常的症状,形成亚健康状态。如不及时防治就会形成疾病。3八段锦与常见亚健康症状的治疗3.1常见亚健康症状亚健康状态主要表现为躯体症状、心理症状和社会交往症状三个方面。亚健康作为一种偏离健康的生理症状,其表现主要以主观感受为主,伴随各种本能行为障碍或自主神经功能紊乱等症状,客观体征极少或没有,症状可单一出现,也可交替或合并出现。常见的亚健康症状主要有:疲劳、健忘、失眠;便秘、肥胖;不良心理。3.2.1对疲劳、失眠的治疗八段锦在清静的意识指导下,通过合理、科学的肢体运动模式的导引,刺激人头元气的汇集、鼓荡,贯通于十二经脉,充实于全身。元气的饱满,使肺气的开合升

9、降顺畅,免疫机能提高,使脾的运化得到提高;中气足,使血脉的气血运行通畅,肌肤毫毛感觉灵敏,人的体力充沛。八段锦的呼吸锻炼要求采用逆腹式呼吸,同时配合提肛呼吸。通过这种锻炼,可使心壁增厚,心肌的纤维增粗,心脏的收缩能力加大,动脉的弹性和韧性增强,冠状口变粗,心脏的容量、心排血量加大,这样肺代谢氧气及内分泌所含的激素很容易到达各器官,进行新陈代谢,有利于人体内环境的平衡及稳定。在运动过程中,以意导气,内外相合,对大脑皮层及中枢神经产生抑制,刺激副交感神经,使之达到阴阳平衡,对治疗失眠有重要意义。3.2.2对便秘、肥胖的治疗练八段锦的呼吸锻炼要求采用配合提肛的逆腹式呼吸,既锻炼了肺的通气功能,又由于

10、横膈运动幅度加大,促进了血液和淋巴循环,加强了对腹腔脏器的按摩,促进其功能活动。气血动能的强大,首先就增加了心肺功能的强度,加强了心肺对大肠、小肠的管理能力,使机体内脏功能调节趋于平衡,从而可使体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定,使人体代谢正常进行,便秘问题就会迎刃而解。随着体内代谢的正常,身体内的沉积物减少,肌肉密度加强,脂肪在体内的堆积减少,肥胖也就减少了。3.2.3对心理的调节八段锦在锻炼时,强调放松机体,平衡呼吸,安静大脑,可直接作用于中枢神经及植物神经系统,可使情绪改善,缓冲不良情绪对大脑的刺激,降低大脑的应激性反应,从而维持人体生理内环境的相对稳定,预防亚健康状态的产生。八段

11、锦的“调心”,就是调心神,心静神凝,则身安气和,并使气、意、志处于协调安全的状态,使内脏安和,心身健康。高速、快节奏的现代生活常令人感到紧张,八段锦健身功法既适度又有趣,可以使人的身心处于和谐、舒畅和愉快之中,因而可以把郁结的情绪释放出来。4讨论随着现代生活节奏的加快和社会竞争日趋激烈,亚健康人群呈增多趋势。众多干预亚健康的方法中,八段锦疗法这一中华民族的宝贵民族文化遗产,有其独特的优势。现代医学认为较难治疗的亚健康状态,在中医“治未病”理论的指导下,通过练习八段锦这一途径,可以得到有效的干预。参考文献1宋为民,罗金才.未病论M.重庆:重庆出版社,1997:3.2孙鸿霞.健身气功八段锦功法初探

12、J.北京城市学院学报,2006(4:42.3崔丽娟,罗仁.中医治未病思想与亚健康状态的关系J.中国临床康复,2005,9(7:146.4周宝宽,崔家鹏.治未病与亚健康J.中华中医药学刊,2007,25(9:1910-1912.(本文校对:凌昆收稿日期:20091120檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵檵中医药系统踊跃向玉树灾区捐款捐物安徽太和县中医院踊跃为地震灾区捐款4月21日,安徽省太和县中医院为玉树地震灾区举行捐款活动。短短一个下午,捐款金额就达6万多元,全院职工用实际行动谱写出医务人员大爱无疆的情怀。全院医务人员一一走到捐款箱前,将爱心款郑重地投入箱内。由于医疗工作繁忙,大部分医生护士都是利用工作间隙来到现场捐款的,捐款后又立即返回本科室,投入到紧张的医疗工作中,因为他们深知,做好本职工作也是对救灾工作的一种支持。河北唐山市中医院为灾区