【课时训练】31评价自己的健康状况

1、第一节评价自己的健康状况 趣味导读没有病就是健康吗？请看下面的示意图：健康亚健康亚临床病理              健康状况良好           健康状况差从上图可以看出，在健康与不健康之间，并不存在一个截然的界线。可能你或你的亲人处于亚健康状态。怎么来判断自己是否处于哪种状态呢？请细细体会本课的内容，答案就会揭晓。 智能点拨例题：儿童、青少

2、年身体肥胖并无大碍，不影响健康。（判断对错）解析：儿童、青少年身体肥胖不仅在此时期对自已健康不利，而且也是导致成年后各种疾病发生率上升的重要原因。主要表现在以下几个方面：1  肥胖的儿童和青少年，他们的血脂偏高，血液黏稠，日后好发心血管疾病。2  肥胖儿童、青少年的血容量负荷增加，进而产生高血压。3  肥胖儿童、青少年更易患病，因为他们的免疫功能通常低于正常的儿童、青少年。4  肥胖儿童、青少年可能缺乏自信心，自我感觉差，造成自卑感。所以，对儿童、青少年的过度肥胖也应十分关注。  答案：× 随堂反馈一、画龙点睛1世界卫生组织

3、对健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而是指一种_上、_上和社会适应方面的良好状态。因此健康包括三个方面的含义：_的健康、_的健康和人际关系的健康。健康的生活不仅需要加强_，搞好个人_，还要保持_，_，同时还应当学会_，维持良好的_。2心情愉快是儿童青少年_健康的核心。良好的_和适度的_反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。3调节不良情绪的措施有三种，即_、_、_。二、慧眼识珠1.某初三毕业生参加体检，体检报告显示各项指标正常，说明该生（ ） A身体健康 B心理健康 C道德健康 D社会适应良好2既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（    ）A我的

4、食欲很好。B我能原谅别人的缺点或错误。C我早上起来感到身体很舒服。D当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。3“5.12”四川汶川大地震后，国家选派很多心理专家深入灾区开展心理干预，帮助灾民特别是孤儿走心灵创伤的阴影。儿童青少年心理健康的核心是（ ）A肌肉发达 B身高正常 C无疾病 D心情愉快课后沟通健康自测（请实事求是地给自己一个评价，这是正确了解你自己的一个窗口。下列各题中的1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”） （一）身体健康小测试题号项   目分  数1标准体重（千克）=身高（厘米）1

5、05厘米；正常范围：标准体重±标准体重×10%12342我早上起来感到身体很舒服。12343我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。12344我的身体很灵活。12345我的牙齿很健康。12346我的睡眠很好。12347我的体育成绩都已达标。12348我很少觉得疲乏无力。12349我的食欲很好。1234           计评：3136分（良好）；2530分（较好）；1824分（一般）；低于18分（需要加强）（二）心理健康小测试题号项   目分 

6、; 数1我至少有一两个好朋友。12342当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。12343我至少可以说出三种我做得很好的事情。12344我至少有一种爱好或特长。12345我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。12346我大多数时侯感到心情愉快。12347在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。12348在做事或读书时，我的注意力很集中。12349我对自己的外貌感到满意。123410我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。1234           计

7、评：3440分（良好）；2833分（较好）；2027分（一般）；低于20分（需要加强） （三）社会适应状态小测试题号项   目分  数1我至少有一两个好朋友。12342当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。12343我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。12344我同男生和女生的关系都很好。12345我积极参加集体活动。12346当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。12347我能原谅别人的缺点或错误。12348我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。12349当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。1234  

8、;         计评：3136分（良好）；2530分（较好）；1824分（一般）；低于18分（需要加强）小结：你对自己的健康感到满意吗？通过上述三个类别的小测试，你认为自己还需在哪方面进行调整呢？  课外阅读忌妒有白色与黑色之分    心理学家认为忌妒是一种复杂的心理状态，是一种人格缺陷、不健康的心理行为。简单地说忌妒是对别人在某些方面如才学、收入、穿戴、长相、风度、成就、职称、职位、人缘关系等高于自己时，心中暗暗产生一种由羡慕转为恼怒甚至忌恨的情绪，并试图以种

9、种方式中伤、低毁他人。忌妒心理大都根源于青少年时期所受的不良教育。如父母总拿自己的孩子同别的孩子相比挫伤了孩子的自信心，使孩子产生进取心不足、害怕失败、仇视成功者的心理。虚荣心、自私和占有欲是造成忌妒的原因。依据个人的心理素质和道德修养不同，忌妒有程度上的区别。轻度忌妒表现为郁郁寡欢、忧心忡忡，称之为“心境忌妒”。重度忌妒则表现出对他人的深恶痛绝的强烈情绪，谓之“激情忌妒”。    忌妒的范围是很广的，其对象包括人、事、物。忌妒的表现也是多种多样：有的挖空心思采用流言进行恶意中伤，有的付诸于手段卑劣的行动。忌妒在现实生活中随处可见：看到邻居的日子越过越好，而自己总

10、停留在原有水准，心里就会有一种怪怪的感觉；看到同事工作越干越出色，总是受到领导的赞扬，深受众人好评，仕途顺利得到了组织上的重用，心里就会有一种酸溜溜的味道这种“怪怪的感觉”“酸溜溜的味道”就是忌妒或者类似于忌妒，只是有时人们并不愿意承认这一点。这些都属于轻度的“心境忌妒”。    当然还要学会区分忌妒和羡慕。德国一位心理学研究者提出“白色忌妒“和“黑色忌妒”的说法。怀着白色忌妒心的人对别人的成功纯粹是一种钦佩、羡慕。这种心理能起到“发动机”的作用激发自己的积极性和创造性，使自己产生奋发向上的雄心壮志。因此白色忌妒是良性的、积极的。怀着黑色忌妒心的人则不然，他们对别

11、人的成功总愤愤不平，觉得自己吃了亏，猜忌别人，指责成功者。这种心理是恶性的、消极的，带有破坏性。我们平常讲的忌妒就是指黑色忌妒。羡慕就是指白色忌妒，前者是消极的心理状态而后者是积极的心理状态，可见两者截然不同。    忌妒达到了一定的程度，就会产生严重的恶果，到这个时候，忌妒无论如何都是一种病了。忌妒心理强者应该注意如下几点。    一是充实自己的生活。有人曾经说过，忌妒是一种四处游荡的情欲，能享有它的只能是闲人，而埋头于自己事业的人是没有时间去忌妒别人的。    二是要学会接纳他人、理解他人。善于发现别

12、人的优点，切忌贬低别人，要有广阔的胸怀，要凭自己的努力赶上别人。    三是不要以自我为中心。具有忌妒心理的人往往以自我为中心，不甘别人之下。不是把别人的成绩看成是对社会或集体的贡献，而看成是对自己的威胁。所以要学会跳出自我这个小圈子，正确地认识自我，不用放大镜看自己。    四是学会公平竞争。竞争是一种激励人奋进的过程，而不应该成为目的。否则容易引发不择手段、不讲游戏规则的行为。从竞争中发现自己输赢的道理，体会竞争的乐趣，形成健康的心理品质。    五是建立自我完善系统。把你的优点都列出来，写出你的特长。写出朋友、同事以及你身边的人喜欢你的哪些方面，把你的优点归纳在一起，这样你会明白自己的优势所在。这可以使你增强自信心、克服自卑感。在这一基础上，你不妨将你所忌妒者做一全面深刻的分析，了解他为自己的成功和幸福所做出的种种努力和牺牲。这样你的忌妒心