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2、考生紧张的方法。缓解考生紧张的方法沟通排解法：压力大时最忌讳拒绝交流，考生可适时与家长、老师或 者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，避免压抑。运动调节法：科学安排时间，课间走岀教室，活动一下筋骨，坚持每 天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。第2页共4页今泰学院推荐文档音乐缓解法：舒缓的轻音乐可以放松心情，比如国外的轻音乐以及多 种乐器的中国古曲等。呼吸放松法：学习之余，闭上双眼，深呼吸，饱满地吸气5秒钟，憋 气20秒，均匀呼气10秒钟，反复练习15次，可以起到放松 的作用。美景联想法：静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时，考生可闭上眼睛， 想彖平静的海面、雪花飘落等自然场景，有助于缓解情绪、加 快入睡。注意事项对于高三一年家长应重视考生的户外活动，到空气清新 的海边、森林中去，让孩子的大脑在自然中得到缓解和放松， 虽然会耽误一点时间，但可以明显提高学习效率。其实这就是 空气的负氧离子在起作用。空气负离子特别是生态级负离子有 明显地提高孩子大脑工作能力、防止和恢复疲劳的作用、对提 高学习成绩、改善教学环境有较好的应用前景，对儿童提高听第3页共4页今泰学院推荐文档力，提高智商以及情绪的稳定有较大意义。因此，考生经常进行户外

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