第六讲生涯发展自我管理.

1、第六讲 生涯发展自我管理、课堂练习 1. 讨论：是谁偷走了你的时间：小偷 1 号：恐惧小偷 2 号：拖拉小偷 3 号：逃避小偷 4 号：小癖好小偷 5 号：过高的标准小偷 6 号：琐碎的小事小偷 7 号：物质追求小偷 8 号：重重疑虑小偷 9 号：过分的自责小偷 10 号：错误的学习模式小偷 11 号：有误差的生涯规划小偷 12 号：电视节目小偷 13 号：电话骚扰【要求】课堂自由组合 5人一组进行讨论， 举出日程生活和学习中影 响各自时间最多的选项， 讨论完后，每组按顺序举出前 5 个影响时间 频率最高的选项。答：1 拖拉2 逃避3重重疑虑4 错误的学习模式5 过高的标准二、课后作业1.运用

2、艾维利时间管理法写下你明天要做的 6件最重要的事；用数字标明每件事的重要性次序；明天早上第一件事是做第一项，直至完成或达到要求；然后再开始完成第二项、第三项每天都要这样做，养成习惯；形式：实践要求： 按照以上步骤实践一周后写一篇实践论文，字数不限，针对自己的实践经 验谈谈艾维利时间管理法的效果及其对自己时间管理能力的影响。艾维利时间管理法的应用与总结席勒说过，“时间的步伐有三种：未来姗姗来迟，现在像箭一般飞 逝，过去永远静立不动。 ”在繁忙紧张的现代社会，时间对每个人来 说都是至关重要的。 掌握合理的时间管理法， 能够使我们的生活井井 有条。它对日常生活的方方面面，包括学习、交朋友、发电子邮件

3、、 浏览网页、 与中介打交道， 最终能让你腾出更多的时间做你自己想做 的事。在一个星期以前我按照艾维利时间管理法管理了我最近一个星期的时间。现将实践过程和实践效果报告如下：1 朗读 20 分钟英语2 完成高等数学的作业3 去排练厅练琴 1 小时4 完成公选课论文5. 学习C+程序设计有关类的章节6. 观看一集PHP学习视频重要次序：2 43 5 16完成次序：1234 5 6艾维利时间管理法实践论文经过一周的实践，我觉得艾维利时间管理法对自己有一定的影响， 但是效果不是十分显著。 毕竟长时间养成的安排时间的习惯在一 周之内是不能完全改变的， 但是我相信只要把这个方法继续坚持 下去，会有意想不到

4、的收获的。经总结，我从艾维利时间管理 法学到了一下几点：一. 什么是大事，中事，小事原则就是和自己相关，对自己重要的是就是大事，那怎么决定 呢？ 这要由自己的使命感，价值观，远景，兴趣和热情谈起。使 命感就是对一“高层次”的事有感觉，有感动，有热情，愿为它奉 献上自己的精神及生命， 不计报酬， 成为你生命的目标， 它是生命 最高意义的追寻和满足。 它也可能是因着外在环境机会或需要， 对 自己有感动， 而愿参与、付出，让这社会因你的付出参与而更美丽， 这是“远景”。但这会和你的兴趣及价值观捆绑在一起；要问什么 是“有价值”的事？什么该做？什么不该做？什么是你有趣而想做 的事？你如何在“金钱”，“

5、家庭”，“权力”，“名位”，“客 户价值”，“环保”，“社会责任”等等做一个评估，选择优先 次序及重要性？如此， 你才能够决定什么对你是大事。 与自己使命 感，价值观，愿景冲突的事都不再是重要的事了。没有对或错，是 一种个人的选择。 这是每一个人的心理罗盘， 指北针， 心中有罗盘 的人不会后悔，也不会走错方向。二. 寻找平衡点有三个大平衡点要抓准： 第一是自己和家人，工作，朋友间的平衡及成长。 第二是在“有意义的活动 （如思考， 学习时间）” ， “必须的活（如 走路，吃饭，睡觉）及休闲时间的平衡。第三是对成长的追求， 软实力,技能, 知识间的平衡。三. 能量的管理时间管理不是要管理时间， 而

6、是要让时间的使用能更有效， 其中 不能不谈每一个人的能量问题。 这可能和季节， 每周周期， 每日的 时段相关。 有些人在特定时段精神特别好， 如早上， 如午觉过后的 1 小时，或周六，周日的时间。我们应该在最好的时段做最重要的 事。四. 与自己相处， 很多人强调“动能”，做事情很有干劲，这是好的，如果能再 加上“处静（与自己相处）的能力”那会更好。 周末到时，问问 自己“我上周做得怎么样？”，“我按照进度吗”，“ 我表现得 怎么样？” ， “如果重来一遍， 我会怎么做？” ，“我有进步吗？” 。 然后“依照我的季度年度目标，我下周有哪些重要的事要办？”， 看看我的平衡表， 在这些指标上，“我下周怎么往前成长一步？” ， “哪些重要，哪些急？”， “哪些事可以不做，或慢做”？必须做 的事，要在哪时候做？然后将这些事放进我的周时间表里。 衡量自 己的能量周期， 将最重要的事放在活力能量最高的时间做。 每天也 留 15 分