十大白领职业病的预防对策完整版

1、编号：TQC/K814 十大白领职业病的预防对 策主整版 Through strengthen!ng management, improving product!on conditions and working environ me nt and in creasing all-ro und mon itori ng and other measures, in order to preve nt casualties and achieve the best production state for safe production and civilized construction. 适

2、用安全技术/生产体系/提升效率/企业管理等场景】 编 写: 审 核: 时 间: 部 门: 十大白领职业病的预防对策完整版 F载说明：本安全管理资料适合用于通过加强过程管理，不断改善生产条件和作业环境 和增加全方位监控等措施，以期达到预防伤亡事故，并实现最佳的生产状态用以安全生 产、文明施女全管理完整模板 / Complete Template Of New Production 编号：TQC/K814 第2页/总12页 工等。可直接应用日常文档制作，也可以根据实际需要对其进行修改。 白领的工作让许多人都羡慕不已，恰 恰是这样看似优越的条件背后却隐藏着生 理和心理上的危机,长时间接触电脑、不 规

3、律的生活、长期保持一个姿势等,这些 都威胁着白领们的健康。 北京市疾病控制中心职业卫生所副所长 白韶英称,目前白领遇到的这些病症,并 没有被列入法定的职业病范围之内,只能 算作是与工作相关的疾病,因此,也就不 属于劳动行政部门工伤保险赔付范围。那 么危害白领身体健康的相关疾病都有哪些 呢？ 干眼症： 电脑是现代办公不可缺少的一个工具, 长时间地盯着电脑屏幕,就会对人的眼睛 造成损伤。女全管理完整模板 / Complete Template Of New Production 编号：TQC/K814 第3页/总12页 近距离用眼容易造成视物模 糊、复视、文字跳跃走动等;眼困倦,甚 至眼睑沉重、对

4、光敏感及眼球和眼眶周围 酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。 对策:工作时,灯光从侧面照射,光强 要适当；每隔一个小时后就要休息10分 钟,看看窗外的绿色;每天做两次眼保健 操。 鼠标手： 人在使用鼠标时,腕关节背屈约45 55。,这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于 高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会 压迫腕管。手指的反复运动容易使肌腱、 神经来回摩擦,容易引起大拇指、食指、 中指出现疼痛、麻木、肿胀感,还会出现 腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、女全管理完整模板 / Complete Template Of New Production 编号：TQC/K814 第4页/总12页 无力 等。反复机械

5、地集中活动一两个手指,会 拉伤手腕的韧带,导致周围神经损伤或受 压迫。 对策:每工作一小时就要做一些握拳、 捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和 鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高 度，使用鼠标时/手臂不要悬空。要尽量 靠臂力移动鼠标,不要过于用力敲打键盘 及鼠标的按键。 骨骼损伤： 长期保持一个姿势，对骨骼肌肉造成损 伤。主要表现手、肩关节及腰痛,发生的 顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕。 对策:工作台、椅的高度,前臂与上 臂、大腿与小腿成90。角左右为宜。工间休 息做保健操等。 手机肘: 女全管理完整模板 / Complete Template Of New Production 编号：TQ

6、C/K814 第5页/总12页 患”手机肘”的人大多是平时接打手 机、发送短信的时间超过4个小时的人。 ”手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、 疼痛,胳膊有时抬不起来。症状较重者为 持续性疼痛,手臂无力,甚至持物会掉 落,在前臂旋转向前伸时,也常因疼痛而 活动受限。 对策:打电话时应尽量使用耳机,或尝 试左右开弓“地打电话。打完电话后应 进行适当的活动,还可以用毛巾热敷以缓 解肌肉紧张。 键盘腕： 主要症状表现为手腕、拇指、食指及中 指的麻木和疼痛/常感觉大拇指笨拙无 力,拇指、食指、中指感觉迟钝和异常, 如果让患者将两手搁在桌子上,前臂与桌 面垂直,两手腕自然屈掌下女全管理完整模板 / Com

7、plete Template Of New Production 编号：TQC/K814 第6页/总12页 垂,大约一分 钟即可出现食指和中指的麻木。 对策：应将腕部垫起,避免悬腕操作。 工作一个小时左右活动一下腕部;治疗 时,应该暂停使用电脑。 失眠： 白领的工作经常要处在一个高度紧张的 状态中,再加上睡眠不规律,难免造成神女全管理完整模板 / Complete Template Of New Production 编号：TQC/K814 第7页/总12页 经紧张和过早衰老。 对策:按摩治疗是行之有效的方法。抹 额:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧 面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹，约40 次

8、左右。按揉脑后：以两手拇指螺纹面, 紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑 后，约30次左右,感到酸胀为宜。 胃病： 工作压力大，还要经常熬夜,常常饥一 顿饱一顿。久而久之,跟胃有关的疾病接 踵而来。 对策:除了常备胃药以外,还可以用椒 来缓解胃病症状。 屏幕脸： 长期面对电脑屏幕,不知不觉中会生出 张面粥、糖酒鸡蛋、 香粳米粥等食疗方法 女全管理完整模板 / Complete Template Of New Production 编号：TQC/K814 第8页/总12页 表情淡漠的脸,影响日常的人际交 往，且容易产生人格障碍与性格异常。另 外,屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘, 容易导致斑点与皱纹

9、。 对策：操作电脑时,身体与电脑屏幕应 保持不少于70厘米的距离。 最好配置一台 辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑” 液晶显示屏更好。同时,电脑桌椅要调节 到最适合自己的状态。上完网后，一定要 用温水和洁面液彻底清洗脸部,再涂上温 和的护肤品。 脑力疲劳： 长期用脑进行采访和写稿,容易引起脑 的血液和氧气供应不足,常感到头昏脑 涨、 食欲不振、记忆力下降、注意力不能 集中、大脑出现疲劳感。 女全管理完整模板 / Complete Template Of New Production 编号：TQC/K814 第9页/总12页 对策:多梳头，多喝水，放松神经，做 几次深呼吸，每次大约3分钟一5分

10、钟, 吸气时腹部缓缓鼓起,呼气时腹部慢慢凹 下,持续5分钟一10分钟。经常运动，每 周散步34次，每次30分钟一4 5分 钟,或一星期进行34次温和的户外活 动,每次30分钟。 压力导致心理病症 除了上述身体的病症之外,在心理上, 白领们也出现了一些与工作相关的问题。 职场网高级职业咨询师，职业五方职 业咨询方法体系创建人张涛老师指出，导 致白领心理方面职业病的原因,罪魁祸首 就是压力。 另外，如今已经不是以吃饱、生 存为目标的年代,实现自己的价值,追 求品质生活是人女全管理完整模板 / Complete Template Of New Production 编号：TQC/K814 第10页/

11、总12页 们奋斗的重要目标，难以 ”无欲则刚的人们,生活成本快速提 高,快过了收入能力的提高速度,经济压 力随之而来! 病症一:职业倦怠 长时间高强度工作；工作没有阶段性成 果,；长期从事重复性工作；工作与职业兴 趣严重冲突等,都会引起这种不良职业心 理状态。解决这类问题最重要的,是找到 引起倦怠的原因，从行为上突破目前的不 良状态。同时,通过自己的其他兴趣爱 好,来调节心理状态。病症二:星期一综合征 这实际是因压力、倦怠所导致的一种普 遍的职业心理亚健康状态,很多职业人在 星期天的晚上开始莫名其妙地烦躁,星期 精神萎靡,很难女全管理完整模板 / Complete Template Of New Production 编号：TQC/K814 第页/总12页 进入工作状态,效率低 下。要解决此类问题,做好计划是最重要 的。很多朋友总是觉得周末一晃而过,周 焦头烂额,都是因为缺乏计划而致。但 是,还有些朋友陷入星期一综合征的怪 圈,是因为上面所述职业倦怠所导致,而 且比例在逐渐上升,要调节首先就要解决 自己职业倦怠的问题。 其他还有很多职业心理亚健康的症状, 例如信息焦虑症、微笑性抑郁症等,都与 职场人的工作强度、成就感、职场人际以 及职业兴趣相关。调节的方法,首先要正