2025月二年级武术理论课稿

1、第二章第二章运动损伤的预防运动损伤的预防和处理和处理v概述概述v运动损伤的原因运动损伤的原因v常见的运动损伤常见的运动损伤v运动损伤的预防运动损伤的预防v运动损伤的处理运动损伤的处理 v运动损伤要遵循的原则运动损伤要遵循的原则v小结小结一、概述一、概述n“人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。”n事物发展必然有两重性，体育亦然。n在高科技日益发达的今天，经常能使劳累的电脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。n体育运动中，不管任何原因造成人体组织或器官在解剖上的破坏称为运动损伤。二、运动损伤的原因二、运动损伤的原因思想上不重视 认识不足准备活动不充分 技术动作

2、错误 组织方法不当 练习者身心状况不佳 场地设备的缺点 气候原因 运动幅度过大或违反规则 年龄小，骨骼发育未成熟三、常见的运动损伤三、常见的运动损伤n胫腓骨疲劳性骨膜炎n骨折n腰损伤n肌肉痉挛n韧带拉伤n肌肉拉伤n踝关节扭伤n网球肘n挫伤n擦伤（一）网球肘（一）网球肘n多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。n打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造成的。n肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。n停止运动，休息，热敷按摩。（二）踝关节扭伤（二）踝关节扭伤n是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。n多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。n踝关节的准备

3、活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。n停止锻炼，高抬伤肢，48小时内冷敷，48小时外需热敷。需采用恢复性练习。（三）肌肉拉伤（三）肌肉拉伤n常见的几种拉伤：n机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。n预防：准备活动量力而行，不用力过猛。 注意练习场所的温度 。 拉伤后重新锻炼。（四）韧带拉伤（四）韧带拉伤n易发生的部位是踝关节，腕关节和膝关节。n治疗方法主要是止痛和加快消肿。局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。n如何预防：支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；不在不平整场地练习。（五）胫腓

4、骨疲劳性骨膜炎（五）胫腓骨疲劳性骨膜炎n初参加体育锻炼的人发病率高。n跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。（六）骨折（六）骨折n原因：1 2 n表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。n预防：避免剧烈运动中的碰撞n治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。（七）肌肉痉挛（七）肌肉痉挛n抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。n常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。n原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 四、运动损伤的预防四、运动损伤的预防n加强安全教育 n充分做好准备活动 n合理组织教学、训练和比赛 n加强保护与自我保护 n提高身体、技术训练水平

5、 n加强医务监督 五、运动损伤的处理五、运动损伤的处理 （常见）（常见）n擦伤 ：分为轻度（只需涂上红药水和紫药水即可）和重度（先止血，冷敷法，抬高肢体法，绷带加压包扎法） n挫伤（扭伤）：先止血、止痛，抬高肢体再冷敷，48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。六、运动损伤要遵循的原则六、运动损伤要遵循的原则n休息：要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原；n冰敷：这个环节非常重要，将冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔23小时冰敷2030分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷疼痛灼热麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋；六、运动损伤要遵循的原则六、运动损伤要遵循的原则n压迫：压

6、迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血；n抬高 ：抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。七、小结七、小结n体育锻炼中要预防运动损伤的发生，做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。运动损伤的预防措施（具体）运动损伤的预防措施（具体）1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转运动损伤的预防措施运动损伤的预防措施7 选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大9 避免一