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文档简介

1、.高考生进步记忆的食物 高考生进步记忆的食物一、深海鱼深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸即DHA的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和进步记忆力有很大帮助。当然，记忆力的进步并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。二、豆制品考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例合适人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹

2、等。三、水果蔬菜考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于进步大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，防止出现反响迟钝等现象;同时VC还能进步人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。四、粗杂粮考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能进步食欲，保证营养摄入平衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖程度。从如今开场，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。高考期间的饮食禁忌禁忌一：食用生冷辛辣油腻食物高考前最担忧的就是闹肚子，所以尽量不要吃生冷辛辣食物，比方冰

3、激凌、凉拌菜、辛辣菜肴等等，由于夏天天气炎热，本来身体里面就热，突然吃冷饮食物，就回造成肠胃不适，导致腹泻等疾病，影响考试。禁忌二：暴饮暴食高考的考生们要做到平衡膳食，不暴饮暴食。高考期间，有些家长考虑到考生复习考试很辛苦，变着把戏给子女做好吃的，考生在遇到自己喜欢吃的没有节制，就会暴饮暴食，导致身体出现不适，出现无法应对高考的情况。禁忌三：喝茶或咖啡复习的时候，很多学生因为休息缺乏，加上大脑过度使用，会觉得特别疲惫，特别困，有的学生就会靠喝茶喝咖啡来帮助自己提神醒脑。要注意的是，考生在日常复习时，茶和咖啡其实并不能喝，虽说可以短暂刺激大脑神经，使大脑处于兴奋状态，让学生不会感到疲惫，但是，一旦大脑过了这个兴奋状态

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