健脾和胃按摩法

1、健脾和胃按摩法 按摩，是我国古老的治疗手段之一。现在上海阿波罗男子医院男科专家为您介绍一下保健按摩法，主要通过按腹、摩头、揉颈、擦臂、搓胸、捶腰、擦臀、揉腿、擦足、托天等十个动作，调节人体的阴阳气血之平衡，达到促进新陈代谢、振奋精神、补脑安神、养心宽胸、滑利关节、健脾和胃之功效。具体练法：(一)呼吸按腹法：站立，两足距离与肩同宽，全身自然放松，两手置腹两侧，上身后倾约30度的同时，用鼻徐徐吸人清气，意人丹田。双手按腹约5秒钟后，缓缓弯腰约90度，双手扶膝部的同时，口呈圆呼出浊气。以上为一遍，连续做510遍。要求思想集中，动作协调。(二)捻摩头面法：用双手拇指捻揉面部两侧及太阳穴，先顺时针转后逆

2、时针转，各捻1020遍。再用双掌摩擦头面部1020遍，犹如干洗头面一样。然后，重点摩擦鼻部周围以发热为好。要求手法宜轻勿重。(三)揉颈拍肩法：用双掌上下前后揉动颈部约两分钟后，双肘屈曲，双掌交替拍打双肩部各20遍。要求手法先轻后重。(四)拿揉擦臂法：先以右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，自上而下各5遍后，施掌擦法，先左后右，从肩至手做510遍。最后，双手握拳，双臂做旋转，屈伸活动。(五)搓胸摩腹法：用双掌紧贴胸胁两侧，做前后上下往返搓动，要快速有力，两手动作协调，搓热为止。然后，用双掌重叠摩动脐腹部透热。要求顺时针进行摩动。(六)揉腰捶击法：双手握拳，用拇指关节凸起部紧贴两侧腰眼做旋转揉动。

3、以出现瘦胀发热为好。然后，用双拳虎口平面部捶击腰部，左右各10遍。要求用力均匀，交替进行。(七)摩擦腰臀法：双掌分别置于腰部两侧，施摩法自腰至臀10遍。然后，用双掌自腰擦至臀部10遍。要求动作协调，频率由慢至快。(八)拿揉擦腿法：用双手先拿揉左腿，再拿揉右腿，从髋至踝部各5遍后，施双掌擦法，先左后右，各做510遍。然后，双腿分别做旋转，屈伸活动。(九)掌摩擦足法：取坐位，先放松腿部肌肉，先屈左膝关节，并内收小腿，足心向上。用右手掌摩左足心，透热后改用掌擦法，从足心足趾擦1030遍。然后，按上法施于右足心部。(十)呼吸托天法：站立，两足之距与肩同宽，两手指相交叉，掌心向上置于丹田穴之下方，双手自

4、下向上渐渐平举至胸时，做旋前臂内翻掌举过头顶，伸直双臂的同时深吸气挺胸。然后，将双手臂缓慢放回置于身体两侧的同时，呼气收腹。连续做510遍。健脾和胃的穴位保健按摩法饮食物是靠脾胃来消化吸收的，中医学中有“脾胃为后天之本”说。所谓固本，也就是指增强脾胃的作用。中医学认为，脾胃是营卫气血的发源地，五脏六腑四肢百骸营养，均依靠胃所受纳的水谷精微的供养。胃具有受纳、腐熟水谷的功能，饮食物经口和食道进人胃，在胃内经过胃的蠕动和胃液的拌和，初步消化转变成食糜，下传于小肠。这样的过程，叫做腐熟水谷。胃除了有受纳、腐熟水谷的功能，还有通降的作用，饮食人胃经腐熟传人小肠，在小肠进一步消化，吸收剩余的部分被下行输

5、人大肠，然后排出体外，这样一个受纳、腐熟、消化、吸收用F泄的过程都是在胃气的通降作用下进行的。脾具有主运化、主统血的功能。主运化，就是饮食经腐熟后，经过脾的去粗取精，将水谷精微物质上输于肺，然后输布全身，营养各组织器官，脾所运化的水谷精微是化生气血的基本物质。主统血，是脾还具有统摄全身血液使血液在血管内正常运行的作用。脾与胃的关系十分密切，又相互影响，但脾胃的功能失常，可出现一系列消化功能障碍的症状，如食欲不振，食后腹胀，恶心呕吐，大便溏薄等。以腹部为主，对足阳明胃经及足大阴牌经及其一些特定穴位的按摩，可以起到健脾和胃的作用，其具体操作方法如下：旋摩上腹取仰卧位或坐位，以左手手掌或右手手掌以中

6、院穴为中心，做顺时针方向对上腹部进行旋摩100次。旋摩全腹取坐位或仰卧位，两手重叠，右手掌心贴于脐上，左手掌心贴于右手的手背，两手均匀用力，顺时针方向，由脐向腹部四周逐渐扩大旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐，如此循环往复，旋摩100圈。推擦两腿取坐位，两手拇指张开，大拇指贴于大腿根部的内侧，虎口朝向腿的前面，从大腿根部开始，推擦两腿至踝部，然后两手收回到大腿根部再进行推擦，如此反复3050次。足太阴牌经、足阳明胃经都在两腿的前侧，推擦按摩可以增强脾胃的功能。推擦时要注意，手掌要贴紧两腿，用力均匀，以产生温热感力度。按揉中脘穴中脘位于腹正中线上，脐上4寸。取坐位或仰卧位，以左手或右手中指指腹对中脘穴进行按揉，时间0.5l分钟。按揉建里穴建里位于腹正中线上，脐上3寸。取坐位或仰卧位，以左手或右手中指指腹对建里穴进行按揉，时间 0.5l分钟。按揉天枢穴天枢是胃经的穴位，位于脐水平线，脐旁开2寸，每边一个。取坐位或仰卧位，以左手和右手中指指腹分别对两侧天枢穴进行按揉，时间0.5l分钟。按揉足三里穴足三里是胃经的穴位，位于髌骨下3寸，胫骨前缘外一横指处。取坐位，以左手中指指尖，按揉左侧足三里穴，0.5l分钟，再以右手中指按揉右侧足三里穴，时