儿童肥胖问题调查

1、儿童肥胖问题调查肥胖的标准 体重指数 BMI体重（千克）身高（米）的平方 （正常范围18.5BMI24 ）年龄身高（cm）男孩体重男孩体重（千克）年龄身高（cm）女孩体重女孩体重（千克）过轻理想过重肥胖过轻理想过重肥胖11岁1352929-39384311岁1362929-3939431403131-4141461413131-4242461453333-4444491463434-4545491503636-4747531413636-4848531553838-5050561563838-51515612岁1403232-42424712岁1423333-4444481453434-454

2、5511473535-4747521503737-4848541523838-5050551553939-5252581574040-5353591604242-5555621624343-575763算一算比一比肥胖的原因遗传因素 能量摄入过多和低运动量 喜食甜食、油腻食物、洋快餐。 喜喝稀汤、饮料,不愿食纤维素多的食物。 暴饮暴食,经常吃零食。 饭后静卧,缺乏运动。 长时间静坐，同时吃大量零食。 夜间进食,或食夜餐。 过早的饮酒。低出生体重和高出生体重 肥胖的危害p易患血脂异常。p易患呼吸道疾病。p易诱发脂肪肝。p易患消化系统疾病。p免疫功能低下。p易有高胰岛素血症，易患糖尿病。p易出现性

3、早熟。p易变得敏感、自卑、抑郁，影响心理健康。肥胖的治疗 行为矫正 系统、全面、长期对肥胖儿童的运动和进食行为进行管理，是控制儿童体重增长的主要手段。奖励儿童的运动行为，严格限制孩子接近高热量、高脂肪和高糖类食物；限制看电视和玩电子游戏时间。 饮食疗法 首先合理分配一日三餐，早餐占全天食物总量的33%，中餐占45%，晚餐占20%。饮食调整应注重均衡膳食。 运动治疗 用于肥胖儿童的运动处方要求运动强度达到中等强度运动，一般运动时脉搏达到150次/min左右比较合适。这种强度不会使孩子过于疲劳，又能有效地消耗身体脂肪，还能起到抑制食欲的作用。运动量太大，不利于孩子健康，而运动量太小，不仅能量消耗少

4、，而且会增加食欲，达不到减肥效果。 每周运动5天，每天运动量累计4060分钟，才有效好的减肥作用。一般坚持23个月，肥胖度会有所下降。肥胖的预防 平衡膳食平衡膳食+规律运动规律运动+检测体重检测体重 从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。 1首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。 2其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。 3此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整 。预防肥胖的建议 家庭用餐习惯家庭用餐习惯 和家人在固定地点和时间进餐 不遗漏进餐，特别是早餐 进餐时不看电视 使用小器皿，盛食物的大器皿远离餐桌 避免不必要的甜食和高脂肪食物及软饮料 预防肥胖的建议 在学校要注意的 取消糖果和甜点 安装饮水器 对教师，特别是体育教师，进行基本营养和身体活动益处的教育 对中小学生进行适当饮食和生活方式的教育 达到最低的体育标准，每周2-3次20-45分钟剧烈运动