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文档简介

1、.锻炼中老年人记忆的方法 锻炼中老年人记忆的方法1、积极参加社会活动。研究说明,假如一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。假如经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。2、积极用脑。脑子不是肌肉,但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。3、不停地学习,保持旺盛的求知欲。经常去听讲座,或者自修一门课程,去参观博览会和艺术展览,用心收听时事新闻等等都是充分表达求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活泼思维的好方法。4、锻炼身体。体育锻炼不但有益于老人的心肺,同样也改善老人

2、大脑的功能。老人并不需要去参加剧烈的体育活动,但是一项观察说明,每天步行半小时的老人,注意力比不走动的老人更容易集中。5、经常训练不活动的大脑皮层。一个人每做一个动作,总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法,或者本来习惯用右手做的动作如今改用左手来做,这样都可以刺激一下本来并不活泼的大脑皮层。老年人如何进展记忆锻炼1瞬时记忆超短时记忆。方法是可以念一串不按顺序的数字,从三位数起,每次增加一位数,念完后立即让病人复述,直至不能复述为止。2短时记忆。给病人看几件物品,令其记忆,然后请他回忆刚刚看过的东西。3长时记忆。让病人回忆最近到家里来过的亲戚朋友的姓名,前几天看过的

3、电视的内容,家中发生的事情。4平时日常生活中随时注意病人的记忆锻炼,效果更好。可以指导病人制定生活作息时间表,让病人主动关心日期、时间的变化,催促病人按规定的时间活动和休息。鼓励病人关心家中的事情,多与家属成员和邻居交谈。病人的日常生活用品的放置有规定的地方,尽量让病人自己取放。陪同病人外出也尽量让病人自己区分方向,或告诉病人该如何走。对于言语困难病人,可在经常接触的用品上贴上标签,帮助读出物品的名称。多培养、鼓励病人参加各种兴趣活动,假如由于病情开展,原有爱好已不合适,可培养新的爱好,老年人种花是项很好的活动,对于花的种植、养护、观察都需要有记忆的参与而且有益于身心安康。5种食物增强老人记忆

4、力1、核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日23个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便枯燥、鼻出血等情况。2、鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有非常丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析才能,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。3、南瓜南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。4、鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益

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