PSTR专业版压力测试超详细版

1、PSTR指导语：请用 15 分钟时间完成这个测验，不要花费太多时间考虑，况，选择最符合自己的答案。A. 从不 B. 很少 C. 有时A. 从不 B. 很少 C. 有时A. 从不 B. 很少 C. 有时A. 从不 B. 很少 C. 有时A. 从不 B. 很少 C. 有时A. 从不 B. 很少 C. 有时A. 从不 B. 很少 C. 有时A. 从不 B. 很少 C. 有时A. 从不 B. 很少 C. 有时A. 从不 B. 很少 C. 有时A. 从不 B. 很少 C. 有时A. 从不 B. 很少 C. 有时A. 从不 B. 很少 C. 有时1. 我的后颈感到疼痛2. 我消化不良。3. 我小便频繁。4

2、. 我耳中有嗡嗡声。5. 我咬指甲。6. 我对自己说话。7. 我吸烟。8. 我忧虑财务问题。9. 我得眼睛又酸又累10. 我手脚冰凉。11. 我喝酒。12. 我觉得不快乐。13. 我的喉咙很紧。D. 经常 E. 总是D. 经常 E. 总是D. 经常 E. 总是D. 经常 E. 总是D. 经常 E. 总是D. 经常 E. 总是D. 经常 E. 总是D. 经常 E. 总是D. 经常 E. 总是D. 经常 E. 总是D. 经常 E. 总是D. 经常 E. 总是D. 经常 E. 总是根据自己的实际情A. 从不 B. 很少 C. 有时我为琐事忧虑。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我心情不安，无法

3、静坐。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我感到非常口干。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我有头痛。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是与人见面时，我会窘迫。A. 从不B. 很少C. 有时D.经常E.总是我对自己没有信心。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我患便秘。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我独自不舒服。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是白天我觉得累。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我比少数人更神经紧张。A. 从不B. 很少C. 有时D.经常E. 总是下午我感到喉咙痛，但并非因为感冒A.从不B.很少C. 有时D.经常E. 总是我口腔溃烂。A.从

4、不B.很少C.有时D.经常E.总是我觉得自己像四分五裂。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我的头感到紧痛。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我觉得胸部紧迫。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31.我有皮肤方面的病。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我流汗。A. 从不B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是我的胃有病。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我担心我的工作。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我很难入睡。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我有十二指肠溃

5、疡病 .A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我发现自己很容易哭。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是若须等候，我会不安。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我怕结识人。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我的心跳过速。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是我呼吸浅促。A.从不B. 很少C. 有时D. 经常E.总是我未经医师指示使用各种药物A. 从不B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是我很自觉。A. 从不B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是我受背痛之苦。A. 从不B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是我怕发生可怕的事。A. 从不B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是

6、我心脏有病。A. 从不B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是我颚部疼痛。A. 从不B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是我的睡眠不定，且睡不安稳。A. 从不B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是32.33.34.35.36.37.38.39.40.41.42.43.44.45.46.47.48.我觉得自己不是很有用A.从不 B.很少 C.有时 D.经常 E.总是49. 我发现很难作决定50. 我的腿或脚抽筋。A.从不 B.很少 C.有时D.经常评分方法与评定标准A.从不 B.很少 C.有时D.经常E.总是E.总是1、评分：A （总是）4 分；B （经常）3 分；C （有时）2 分；D （

7、很少）1 分；E（从未）0 分。2、计算总分。常模为 54 22。没有年龄、性别上的显著差异。3、评定标准。9 3以上，表示你确实正以极度的压力反应伤害你自己的健康，你需要专业心理 治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力器的知觉，并帮助你改良生活的品 质。8 29 2，这个分数表示是你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，并令 你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也会影响其他人。因此，对你来说，学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。你可能必须花时间做练习，学习控制压 力，也可以寻求专业的帮助。7 181，这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔 细反省自己对压

8、力器如何作出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，以消除生理激活反应。好老师对你有帮助，要不然就选择适合你的肌肉松弛录音带。6 07 0，这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。偶尔会有 一段时间压力太大，但你也许有能力去享受压力，并且很快回到平衡状态，因此对你 的健康不会造成威胁。做一些松弛训练仍是有益的。4 95 9，这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的 人。也许你对于所遇到的各种压力器，并没有将他们解释为威胁，所以你很容易与人 相处，可以毫无惧怕地担任工作，也没有失去信心。3 8 4 8，这个分数表示你对所遭遇的压力器很不易为所动，甚至是不当一回 事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面影响，但你的生活缺乏适 度的兴奋，因此趣味也就有限。2 7 3 7,这个分数表明你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情 发生了，你也很少作反应。可能你必须参加更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的 压力激活反应。16 2 6,如果你的分数值落在这个范围内，也许意味着你在生活中所经历的 压力经验不够，或是你没有正确地分析你自己。你最好更主动些，在工作、社交