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1、【肥胖会带来的危害】 肥胖带来的危害 青春期是女性生殖系统发育趋于成熟的阶段，从作为卵巢机能指标的月经来看，成年肥胖伴有月经异样，而青春期高度肥胖者其初期较早。现在就跟着一起来了解一下肥胖会带来的危害吧。 肥胖会带来的危害 1、增加糖尿病风险 肥胖是发生糖尿病的重要危急因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。 2、引起骨关节疾病 肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。 3、肥胖者易患癌症 依据

2、流行病学调查的结果，肥胖妇女更简单患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更简单患前列腺癌;而且只要是肥胖者，无论男女都更简单患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严峻，上面几种癌症的患病率就越高。 减肥的饮食调控方法 1、减食疗法：按每日进食热量20 kcal/kg的标准进食的方法。 2、低热能饮食：按每日进食热量15 kcal/kg的标准进食的方法。此种饮食强调水果、蔬菜、谷类的应用，以蛋白质食物为主，可吃瘦肉、牛肉等脂肪低的食物，以及白菜、冬瓜等体积大的菜，另外豆类、海产品等也属于低热能饮食，这些食物有热量低、纤维素水平高的特点。总之，低热能饮食强调每日脂肪的供能占总热量的10%以下，每日进食热量

3、10001200 kcal 3、极低热能饮食：按每日进食热量10 kcal/kg的标准进食的方法。此疗法可在短期内取得较好的疗效，但副作用大，可能引起酮症酸中毒、电解质紊乱、心律失常、高尿酸血症及快速反弹。此种饮食强调不吃主食，每日进食热量400800 kcal，最好在医生观看指导下进行，通常状况下不推举应用。 提示：肥胖者在减肥的过程中，也要留意养分的补充，留意饮食均衡，不行由于减肥而把健康弄丢了。 哪些人会被建议睡前不吃东西 肥胖者 肥胖者不同于重量级运动员，肥胖者是指体重虚高、脂肪许多的一般人。这类人在进入中老年后有更大的健康风险：面临高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。 而肥胖者平均

4、饮食经常是高于一般人平均水平的，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平复原正常。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等。 肥胖小孩 小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，由于小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一样主动掌握重量、一次只吃一点。 较少运动的年轻女性 较少运动的一些女性拥有极少的基础代谢，属于易胖体质(不包含全部女性)，晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量，极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以建议睡前3小时少吃或不吃，有利于保持身材。 而较少运动的男性，经常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵喜爱点啤酒烤肉之类，要留意削减此类饮食，此类食品是肯定会让人变胖的。 猜你感爱好

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