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文档简介

1、【溶化心灵之旅高温瑜伽】 心灵鸡汤经典语录励志 高温瑜伽的挑战和奇妙之处在于，心可以被烫化。 当你甘于把自己“扔进火炉”之前，想必内心肯定是趋于安静的，轻轻的闭上眼睛，混合在温度中，任凭那些鸟语花香的气息四散开来，流入思想，周边一切节奏都是缓慢且流淌的，比如那些浓热的空气。而后这些暖流开头转变你，让身体发生微小的改变，轻轻拉伸躯体，手指便可触到以往力不能及之处。 在一个空气保持流通，但室温高达42度的空间内，你可以借此给身心加温。在高温中保持身体通畅，而后则是思绪安静流淌，这种被高温包围后的身心熬炼，才是高温瑜伽最精华的地方。在这里，你需要跟随专业教练完成26个基本姿态，这些姿态都是从哈他瑜伽

2、中精选后组合而成。协作呼吸做体位，不会感到气喘嘘嘘，10分钟后便大汗淋漓。出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿态使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的，高温瑜伽的气温环境代替了大量辛苦的练习，单纯的坐卧也会出汗。所以现在许多明星都用高瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。在北京奥迈健身俱乐部的高温瑜伽房里，半面墙壁上固定着室温调整设备。这些钳制在木盒内的一排排加温管，是高温瑜伽练习的专业设备，在其他瑜伽项目中是见不到的。“随着室温的渐渐上升，我们的动作也会相应做出调整，一堂课下来，每个人都是汗水贴身，但是你会觉得浑身舒服，做瑜伽的最终目的就

3、是平衡你的身体，还有心情。”杨阳教练说。这位常年教授高温瑜伽课的女子，上课时最常说的句话便是：“瑜伽的挑战永久都是你自己，不要攀比，不要过分求胜，做你的练习，一切会随之而来。”在高温的环境中，其实你很简单发觉自己的进步。温度让你的柔韧性悄然间增色不少，这些熬炼对于肌肉弹性，身材塑型都有着精彩效果。这也是高温瑜珈的熬炼者多为女性的缘由。“90分钟的课程下来，全身的每一块肌肉都会得到熬炼，尤其对于那些有啤酒肚的男士，更适合用瑜伽熬炼。”杨阳耸耸肩，“可是每次看到四周都是女生，他们就不来了。”瑜伽是一项需要持之以恒的运动，高温瑜伽更是如此，无论是寒冷还是酷暑，每一次课都会让你在汗流浃背中度过，但是长期坚持的结果，便是用更健康的身体安静的面对生活，此外则是发觉身边还有那么多值得你留意的

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