【武当八卦掌歌诀及功法特点】 武当八卦掌表演

1、【武当八卦掌歌诀及功法特点】 武当八卦掌表演 一、身手歌诀 八卦掌卦上走，人在固上变身手。 圆中圆圈中圈，身子圈上旋丝扭。 旋缠劲到处有，变化莫测玄中修。 动江河静山岳，自身中正通经络。 首练功气为重，神气意力合为宗。呼吸吐纳导引术，松静圆活气灌行。八卦掌腿为精，里摆外扣步法清。行如龙坐如虎，机智若猴，换式回旋似苍鹰。阴阳手抱圆中，通身合顺好运行。守气脉固元中，三空四坠九要领。三年之内一小成，六年之中一中成，九年磨成得大功。八卦击静待动，游击战，换位行。敌急绕转观敌情，一人可敌数十纵。千功万法源大道，延年益寿首此功。二、内功心法八卦步大道行，三环九转内丹功，松静自然领地气，万法归宗步要清。下动

2、上静合大极，水火既济真铅汞。步伐要求平起落，走时摆扣要分明。下松犹如随风柳，上体犹如山岳平。内在真气要分理，水火相合坎离精。手采天清分妙相，日月在我手中擎。行一度，一度精，八式正合内丹功。式式都有妙中理，三环九转要分明。一炼精，二化气，炼精化气先柔形。形是载道体，不练生惰性，人之生也柔，身硬气不通。水行千里远，火在心中生水火相交合，收出坎中精。神气形合一万法大道行。后天返先天，长寿八卦功。三、功法特点武当八卦掌的起源是依据道祖炼丹转丹炉行火候之需要，结合易理及武术攻防的特点创生。经世代先暂探究总结，一立在道内传播。大约于清逆完中叶，始外传民间。演练武当八卦掌，要内外合一，形意兼备，动静相合，走

3、如游龙，静若石猴，回旋似鹰，坐如虎踞。也就是说，八卦掌要求身手娇健、神态机敏、走观坐翻转、手眼身法步、心神意念合为一身。做到身随步走，步随掌换，掌随身变，手眼相合。步法稳沉轻快，行如流水，身法敏捷柔韧，似水中蛟龙。要以腰为轴，讲求周身旋转，劲力完整，掌法灵敏遒劲，上中下三盘连贯一气，内外相合。集走、转、拧、翻、穿、搬、截、拦、推、托、带、领、缠、扣、刁、钻而浑然一体。八卦掌强调走。即自始至终连绵起伏，势势相连，行如流水，气若车轮，毫不停滞。步法走圈，手法运圈，身法化圃，周身内外无处不生环。它是以掌代拳，以旋转走圈为主，改变莫测，收放参用，摆扣变换急如风电；又有步法轻快，腰腿灵敏，掌分阴阳上下翻

4、飞，垂用坠肘，气沉丹田，久而久之气遍全躯，进退自如，动静归根，攻守得当的特点。八卦掌以中枢为正，腰步为根，以步助腰，以腰助肩，以肩助肘掌，因而腰带动身躯，则步法轻快，身法敏捷。八卦掌乃柔中含刚，刚柔相济之拳术。在力学上，生理和养生上，技击都有相当的哲理性。故讨论此道者，须经过肯定的程序，漫长的时日。虽有明师传导，问道好友的切磋，但最主要的是在师傅的真传下，把握正确的练法，得到内功真传。同时还需自身刻苦熬炼，否则只顾终门谈论，思暮经年，一朝伸手，则空洞无物，依旧是门外汉。所谓“终思无益，不如学也”。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念即举手历练，无论男女老少都可胜利。武术之道，门类甚多，就其体用而言

5、，无非内外(软硬轻重)刚柔之功。武当八卦掌系内家拳，讲求内练真气，外练刚柔相济，以静制动养生延年。要想学好八卦掌，必需把基础打牢。祖师曰：“三年一小成，六年一中成，九年一大成”。初练时，必需在走囤上下功夫，方能人得门来。八卦掌是武当拳之上乘功夫，必需练好内功。那么内功如何练?要靠真师真传。“八卦”是由无极而起，太极而运，两翼而出，脚踏八方，游移夺魁，全在于习练者专心研修，把握方法方能得道。以混元功为内功，定式为练正。“老八掌”为练形。“六十掌”为应用。练九宫可延寿命，练剑术可使神清。八卦掌到处须连贯，无势不合动静之理，一阴一阳，一动一静，左右练法，以及换势均一样。步行时脚要平起平落，型脚直摆，外脚扣摆。初学者迈步要小而匀称，以免身体忽起忽落，摆扣步肯定要分清，不行拧步(拧步会使膝部受伤)，要以腰之摆旋劲，一点一点往腿和脚上缠劲，身腰胯膝，都必需伸展而随合，达到内外合一，刚柔相济。要渐渐习之，按肯定的法规去练，久而久之，丹田气足(女子两翼气冲血旺)，自然长功。故拳法之精，内功为重；内功重在气，气要调顺，身体百脉舒服，手足轻快。调气之