【小暑节气养生有什么留意要点】小暑节气养生

1、【小暑节气养生有什么留意要点】小暑节气养生 小暑来临，天气更加酷热，小暑节气我们该如何调养呢?小暑节气养生有哪些留意要点呢?接下来为你共享一下小暑节气养生的相关留意要点，一起来看看吧! 小暑节气养生的留意要点 1、心平气和以养心 小暑季节,天气酷热,人们简单烦躁担心,爱犯困,少精神。所以,对应这一季节的特点,在养生健康方面,应当依据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。心为五脏六腑之首,有"心动则五脏六腑皆摇'之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,心平气和,可以舒缓紧急的心情,使心情舒服、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合"春夏养阳'的原则。所以,夏季养生以

2、"心静'为宜,心静自然凉。 2、 留意饮食卫生，饮食宜清淡适量 小暑季节的多雨、高温,更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一季节的饮食,肯定要留意饮食卫生,而且饮食要节制,不行贪食、过量;而且饮食以清淡,富有养分为宜。 3、外出时做好防暑工作 中暑是夏季的常见病,小暑季节的天气特点更是简单发生中暑。所以大家外出时肯定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。 小暑节气喝的汤 1、冬瓜苡米煲水鸭 水鸭洗净斩块,用清水冲洁净,与苡米、生姜等一起放进砂锅,加入适量清水。先用大火煮10分钟后改为小火,再煮6090分钟,

3、调味后即可食用。冬瓜味甘淡,性微寒,可以清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。苡米即薏苡仁,其味甘淡,性凉,具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功能。水鸭性平凉而味甘,有补中益气、养阴利水的功效。这款汤利尿解暑,味道鲜美,简洁易做,是一道很适合小暑节气喝的汤水。 2、番茄土豆排骨汤 先将排骨洗净氽烫后用清水冲洁净,与切块的土豆一起放入砂锅,加水5000ml,先用武火煮15分钟后改为文火,煮40分钟后,加入番茄,再煮20分钟,调味后即可食用。番茄味甘、酸,性凉,微寒,具有生津止渴,健胃消食和增进食欲的功效;土豆味甘,性平,能补脾益气,缓急止痛,通利大便。此汤酸甜可口,养分丰富,是老少皆宜的汤。

4、 3、山药绿豆汤 将绿豆洗净放入锅中,山药洗净,削皮,切成约1cm大小的丁,备用;向锅中绿豆加入清水,盖上锅盖,煮至发出唧唧声后转小火,3分钟熄火,待湿度略微下降后,放入砂糖调味。净切好的山药放入锅中稍煮,即可食用。此汤清热解毒,特殊适合小暑节气食用。 小暑节气吃的食物 1、黄鳝 民间有"小暑黄鳝赛人参'的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑季节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以爱护心血管。 2、绿豆芽 常吃绿豆芽,能清肠胃,解热毒,利湿热,洁齿,有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、

5、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡,还能调五脏、通经脉、解诸毒,可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。炒绿豆芽时加入一点醋,既可防止维生素b1流失,又可以加强减肥作用。 3、新米 新米中维生素和矿物质大部分含于米粒外层的糊粉层和胚芽中。米淘次数越多,养分素损失就越大。所以尽量削减淘米次数,一般不超过3次。淘米时不要用流淌水冲洗或开水烫洗,更不行用力搓洗。但假如米很陈,那就要反复搓洗,以削减黄曲霉毒素的含量。 4、芒果 农谚说"小暑吃芒果',小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素,因此常常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有肯定的止吐作用