[夏季如何祛湿的技巧效果最好] 喝什么茶祛湿效果最好

1、夏季如何祛湿的技巧效果最好 喝什么茶祛湿效果最好 时令已到中伏，此时正是高温多雨之时，养生重点是祛湿，那么夏季如何祛湿?接下来为你共享一下夏季祛湿的技巧，一起来看看吧! 夏季祛湿的技巧 第1招：越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必定就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 第2招：饮食清淡适量 肠胃系统关系到养分及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食

2、。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，简单造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化汲取功能停滞，不宜常常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。 第3招：避环境的湿气 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。常常在潮湿、阴冷的环境中，就简单导致湿气入侵体内。 日常生活中应留心下列事项：1.不要挺直睡地板。地板湿气重，简单入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天削减外出。3.不要穿潮湿未干的衣 服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间

3、内的湿气假如很重，建议多开窗透气。假如外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助 这些电器保持空气的对流。 第4招：妙用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不行替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个方法同样适用于淋雨后预防感冒。 夏季祛湿汤的做法 1、冬瓜海带鲫鱼汤 材料：冬瓜100克、海带30克、虾皮、鲫鱼。 做法：冬瓜切片，海带洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。 功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水

4、，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。 2、土茯苓麦冬猪骨汤 材料：土茯苓一两，麦冬一两，猪骨一斤，生姜适量。 做法：首先把猪骨焯水，然后与茯苓、麦冬、生姜一起放进锅中，加足量水，大火烧开后小火煲四小时，平素身体虚者还可以同时加红枣和枸杞适量，最终以盐调味即可。待汤冷后即可用勺盛起饮用。 功效：土茯苓性平，是利水祛湿的药。功能主要就是除湿，解毒，通利关节，适用于湿热淋浊，有清热利湿，除心脾积热的功效。麦冬的功能主治是养阴生津，润肺清心。因此二者用在一起和猪骨煮汤，可以凉快的过完夏天，有很好的祛湿功效。 3、赤小豆粉葛煲鲮鱼 材料：赤小豆100克

5、，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。 做法：先将赤小豆、陈皮洗净后备用;然后将粉葛削皮洗净切块;接着将鲮鱼清洗洁净后沥干水分，然后锅中放油，慢火煎至微黄;最终将全部材料一起放入煲内，加入2500毫升的清水，大火煮开后转小火煲2个小时;最终放入适量食盐即可。 功效：赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。 4、节瓜薏米鳝鱼汤 材料：黄鳝200克，节瓜250克，薏米60克，芡实30克，冬菇15克，生姜4片。 做法：黄鳝剖净去内脏，

6、洗净切段，放入开水中飞水;节瓜刮皮，洗净切大块;生姜、薏米、芡实分别洗净，冬菇用水浸软洗净。将用料全部放入煲内，加清水适量武火煮沸，改用文火煲1小时，调味食用。 功效：用于湿热下注筋骨所致的两脚麻木、手足无力，也可用于小便短赤、风湿性关节炎、脚气病等。薏米有健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓的功能。芡实能益肾固精，健脾除湿。 5、陈皮莲肉煲水鸭汤 材料：陈皮6克，去芯莲子肉30克，薏米30克，怀山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。 做法：先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件;薏米用铁锅炒至微黄;莲子肉洗净;怀山药用水稍浸;陈皮、生姜用水洗净。将全部用料一起放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再改用文火煲两小时，调味即可。 功效：补脾健胃，祛