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1、自制减肥汤：丝瓜发菜笋汤的做法夏季是减肥的最好季节，但是天气太热不管是运动还是饮食实施 起来都比较困难，下面给大家介绍一道清淡口感好的减肥汤， 一起来 看下。丝瓜发菜笋减肥汤早餐：1.蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克2 .萝卜干炒蛋： 萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙3 .嫩豆腐1 /2块4.草莓5个午餐：1烤黑胡椒牛排：牛排1块、黑胡椒粉、酱油少许2 .烤 马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙3 .芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、 芝麻1茶匙、白醋少许。晚餐：丝瓜发菜笋汤烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。 笋子切片、丝瓜切块、与发菜同 45碗水烹煮、调味后上。主要营养成份说明

2、：马铃薯维生素 A的含量相当高，此外又含 丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主 食类的米饭，提升饱足感。丝瓜的营养价值丝瓜中含防止皮肤老化的 B族维生素，增白皮肤的维生素 C等 成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美 容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺 有帮助。1. 抗坏血病：丝瓜中维生素C含量较高，可用于抗坏血病及预防各种维生素 C 缺乏症；2. 健脑美容：由于丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人 大脑健康；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱；3. 抗病毒、抗过敏：丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显预防作用， 在丝瓜组织培养液 中还提取到一种具抗过敏性物质泻根醇酸，其有很强的抗过敏作用。发菜的营养价值发菜是名贵山珍之一，也是一种高档的营养品。1. 它含蛋白质极为丰富，每百克发菜含20克，是鸡蛋的1.5倍， 枸杞的4倍，碳水化合物56克，钙高达2560毫克，铁20毫克， 均高于猪、牛、羊肉类及蛋类。2. 它突出特点是脂肪含量极少。3. 其矿物质含量为鸡蛋的6倍，特别是碘的含量高达0.1-0.5%， 为一般食物所罕见4. 还含有人体所必需的铁，钙，锰，铜等十多种矿物质和人体所 需的七种氨基酸，这些物质的含量都高于大米和小麦，特别是精氨酸的含量高

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