小学生用眼卫生知识讲座

1、学习资料收集于网络，仅供参考小学生用眼卫生知识讲座一、预防近视必须牢记“六要，五不要”六要：（ 1）读写姿势要端正，眼和书保持30 35 厘米（ 1 尺）距离。（ 2）连续看书 1 小时后休息片刻，并向远处眺望。（ 3）连续看电视 1 小时后，休息 510 分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的 57 倍，但不小于 2 米。（ 4）连续操作计算机 1 小时后，至少休息 10 分钟，或做由近到远的晶体操。（ 5）每天保证 1 小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。（ 6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。五不要：（ 1）不要在直射阳光或暗弱

2、光线下读书、写字。（ 2）不要躺在床上或趴在桌上看书。（ 3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1 小时。（ 4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。（ 5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。二、坐姿要正确学习资料学习资料收集于网络，仅供参考坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离 3035cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”，并定期调换座位。三、改善不良学习环境教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求， 消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准， 黑板定期刷黑无反光， 墙壁定期粉刷。学习用品也不能忽视，如纸张

3、不能太白，印刷字体要清晰等。四、注意休息小学生每天睡眠时间需10 小时。五、合理膳食注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素 A、维生素 B1 和 B2 及微量元素硒、锌、铬的摄入。六、做好眼保健操七、怎样保护视力正常眼睛看六米以外的物体时， 眼睛不需要调节， 只在看近物体时，眼睛才需要调节。距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳。比如我们看书时，距离 30 厘米远时，眼睛调节力就小一些；而距离小于 25 厘米时，调节力就急剧上升。少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。但经常这样，使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视。所以，

4、我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防近视的目的。学习资料学习资料收集于网络，仅供参考八、眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手揉眼睛，因为砂子很硬，会刮伤眼睛的。砂子进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以提起上眼皮来回动动，砂子一般会随着眼泪流出来。若砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿手绢粘出来。如果还不行，则要请医生检查治疗。九、维生素 A 对眼睛的作用。缺乏维生素 A 的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素 A 还可以预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳。所以，每天应该让孩子摄入足够的维生素 A。学习资料学习资料

5、收集于网络，仅供参考（一）正确地做好眼保健操如何正确做好眼保健操是至关重要的。这些穴位光靠说，不一定找得准，大家还是边看图边跟我一起做吧。眼保健操共分四节：第一节，揉天应穴：以左右大拇指罗纹面按揉左右眉头下面的上眶处，其余四指散开弯曲如弓状支持在前额上，按揉面不要太大。节拍8×8，计 64 秒。第二节，挤按晴明穴：以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。节拍 8×8，计 64 秒。第三节，按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中间部按揉。注意穴位不能移动，按揉面不要太大。节拍 8&

6、#215;8，计 64 秒。第四节，按太阳穴，轮刮眼眶：举起四指，以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴，以左右食指和第二关节内侧面轮刮眼眶上下一圈计四拍。节拍 8×8，计 64 秒。注意不要碰到眼球。做眼保健操来不得半点马虎，穴位要准，手法要柔和缓慢，做到有点酸胀的感觉为好。做完后最好闭目一分钟，然后再望望远处，眼睛就舒服多了。坚持做眼保健操对视力正常的人，有预防近视的作用：对视力减退者有改善和恢复视力的作用。 特别提醒大家， 做操时， 手一定要清洁， 不然，反而会让眼睛感染上未感染的病菌。二、看电视的卫生（一）看电视也要讲究卫生吗？大家一定都喜欢看电视吧！但知不知道看电视也要讲究卫生呢

7、？当今，电视、电脑电子游戏机都陆续进入了千家万户，成为了生活中的一部分。它们呀，也和人们的健康有着密切的关系。现在，有一种新出现的“病 ”，叫 “电视迷综合症 ”。得了这种病的人，生活没有规律，常常学习资料学习资料收集于网络，仅供参考头昏脑胀，视力大大减退，吃东西也不香。有的人甚至还出现了颈椎病、肩周炎、肠胃病、肥胖等疾病。还有的人，玩电子游戏上了瘾，长时间在荧屏前 “战斗 ”，不但身体受到影响，心灵也受到扭曲。 所以呀， 不管是看电视也好玩电脑、 电子游戏机也好， 一定得讲究科学性、讲究卫生。这样才能做到学习娱乐和身体健康两不误。（二）看电视要做到“两要一不 ”1.是要和电视机保持一定的距离

8、。 因为荧光屏表面聚集着大量的静电， 形成了一个看不见的静电场，这样会损害人的面部皮肤。因此，人和电视机的距离，至少要两米以上。2.是要让室内光线和荧屏亮度适度。荧屏太亮，眼睛会感到疲乏，严重的会使眼球充血。要是周围环境太暗，对眼睛也会有影响。3.是看电视时间不要过久。如果看电视时间太长，容易使视网膜的感光功能失调，引起眼睛干燥、结膜炎等症。还会让视网膜萎缩，造成 “电视眼 ”。同时还会损害正常视力、使记忆力减退，也会使学习成绩下降。（三）儿童不宜过多的看电视人的大脑分为两半球，左脑管理语言和动作，右脑管理视觉。看电视时间长了，会使右脑疲惫，而左脑迟钝起来。这样，儿童的语言能力就会下降，也会失去对阅读的兴趣，对成长发育是很不利的。过多地看电视，会夺走了儿童的休息和室外活动时间，还会影响睡眠。过多地看电视，使孩子同家长交谈的时间少了，和小伙伴一起玩的时间也少了，长久下去，会养成孤独、任性的性格。