正反手握拍法及准备姿势

1、正反手握拍法及准备姿势项目：羽毛球教师：眭琛1、器材介绍第二次活动1、课时：1课时介绍器材规格教学 内容2、学习正、反手握拍方法教学任务2、熟练掌握正、反手握拍方法部分开始 部分准备 部分部分基本 部分3、学习发球和接发球的基本站位和准 备姿势基本掌握发球和接发球的3、基本站位和准备姿势时间分钟时间30分钟内1.整队集合2.师生问好组织教法组织：成体操队形。备注3.清点人数，安排见习生4,宣布本课内容及要求 _1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）2、准备活动（4X8 拍）头颈运动；扩胸运动振臂运动；绕环运动体转运动；腹背运动弓步压腿；侧压腿活动膝关节；活动踝腕关节 内匚简单介绍羽毛球器材规格球

2、拍:拍面必须是平的，用拍弦串过 拍头十字交叉或其他形式编织而 成。编织的式样应保持一致，尤 其是拍面中央的编织密度不得小 于其他部分。球拍总长度不超过680毫米,组织：全班成四列体操队形散 开。要求：教师喊口令并领做。组织教法组织：全班围站在场地周围。教法：老师讲解。组织：全班成体操队型散开。备注组织：全班成体操队型散开。（同 上）教法：教师讲解示范，学生练习。难点：手指握拍放松，手腕灵活 旋转，转动幅度尽量大。拍框为椭圆形，长度 250-255 组织：全班在羽毛球半场围成弧 形。宽度不超过230毫米。毫米。球拍重量为95120克（不包 括穿弦后的重量）。教法：教师讲解示范，学生练习。球拍不允

3、许有附加物和突出 物，除非是为了防磨损、振动或 调整重心的附加物，并且不允许 改变球拍的规定样式。难点：初学者拿球拍容易紧 张，所以握拍力度要适宜，手指 肌肉放松，球拍和手心之间有间 隙，好像是握住一个鸡蛋。羽毛球:虎口要对准拍柄内侧的小棱 边有16根长64毫米的羽毛用线或 其它适宜材料固定在球托部，羽毛顶端围成圆形，直径 5868 毫米。羽毛球重为 4.745.50克。2、学习握拍方法1、熟悉球拍（1分钟X3组）动作：五指握住拍柄中下部，稍 放松，手心和拍柄之间有间隙，以小臂为 轴，手腕左右转动带动球拍转动。2、学习羽毛球握拍法正手握拍（用握拍手手掌同一 个朝向的拍面击球叫正手击球， 使用正

4、手握拍法）动作：握拍时，先用左手拿住拍 颈，使拍面和地面垂直，再张开右手，使 手的小鱼际肌靠在拍柄底托处，虎口对准部分时间拍柄的 内基本 部分3、熟悉球性练习一人掷球一人接球（2组每人）颠球练习4、自由练习（查看学生羽毛球水 平）3、学习发球和接发球的基本站位 和准备姿势备注教法：教师讲解示范，学生练习。虎口要对准拍柄内侧的小棱甲学生持球向乙学生抛掷，乙 尽量躲避来球。组织：成体操队形站立，间距拉教法：手握拍，把球放在球拍上, 手腕运动轻轻地向上颠球。侧小棱边，然后小指、无名指和 中指并拢握住拍柄，小指和无名 指再拍柄的末端应稍紧，负责不 使球拍脱落，食指与中指稍微分 开，用食指和拇指轻松地扣

5、住拍 柄，形成食指内侧、拇指指节和 小鱼际肌三点固定拍柄的手型。反手握拍（用握拍手手背同一 个向的拍面击球叫反手击球，使 用反手握拍法） 动作：在正手握拍法的基础上， 拍柄稍向外转，食指回收，拇指 第二指节顶贴在拍柄内侧的宽面 上，其余四指并拢握住拍柄，手 心与拍柄之间应有一个明显的空 间。发球站位和准备姿势：左脚在前 （脚尖对网），右脚在后，两脚 同肩宽，上身自然伸直，身体重 心放在右脚上，成左肩斜对球网 的姿势。右手握拍向右后方侧举, 肘部稍曲。左手用拇指、食指、 中指夹持羽毛球的中间部位，举 在身体右前方，然后放球挥拍。 两眼注视对方准备接球的动向； 发反手球时，站在靠近前发球线 的位置

6、，两脚开列，面朝球网，组织教法球拍在手中要灵活,，能利用手 指随意旋转球拍，有利于形成不 同的击球拍面，击打出各种飞行 路线的球，特别是反手击球。组织：同上。难点：初学者拿球拍容易紧 张，所以握拍力度要适宜，手指 肌肉放松，球拍和手心之间有间 隙，好像是握住一个鸡蛋。边。球拍在手中要灵活，能利用手 指随意旋转球拍，有利于形成不 同的击球拍面，击打出各种飞行 路线的球，特别是反手击球。组织：两人一组，相向站立，相 距2米。1520球一组。教法：甲学生持球向乙学生抛 掷，乙用手拿住来球。要求：掷球人要不停的变换抛掷 方向，熟练后可以扩大范围，还 可以加入抛球的假动作。开。双手持球和球拍在同一高度。接发球站位和准备姿势：站在右 发球区靠近中线的位置；在左发 球区则站在中间的位置。这样站 的主要是防备对方直接进攻反手 部位。一般左脚前右脚后，双脚 微屈，收腹含胸，身体重心放在 前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体 半侧向球网，球拍举在身前，双 眼注视对方。要求：动手腕而不要动手臂，让 球直上直、下，尽量不要落地。注意握拍手动多不要变化，脚步 移动，不停地调整自己和球的位 置。组织：分散到每个场地练习。教法：教师在场地轮流查看。要求：自由练习并遵守课堂纪 律。组织：全班成体操队形散开。（同 上）教法：教师讲解示范，学生练习。部分时间要求：老师带领学生