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1、本文整理于网络，仅供阅读参考想过一个暖冬，这些食物可以帮你实现！冬天到了，寒冷的天气会让大家感觉手脚冰冷， 全身打哆嗦， 想要身体不怕冷多穿衣服是一方面，我们还要了解在冬天吃什么 食物能够驱寒保暖，那么大家知道冬天吃什么不怕冷吗？驱寒的 食物有哪些？下面为推荐六款食物。冬季驱寒必吃的6类食物产热食物冬季寒冷的气候会对我们人体的内分泌系统以及消化系统造 成一定的影响，弁且还会让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养 物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。所以在冬天，日常饮 食中应该尽量多添加一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，这样才能让身体多产热量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是 鱼类、奶类等优

2、质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点 植物油。温性食物在冬季一定要注意多补充具有温阳益气的食物，这样才能更 好地提高我们的御寒能力。 比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、 小米等，这些食物都具有温阳益气的作用，因此在三餐饮食中应 该多吃。除了要知道怕冷吃什么之外，我们在平时还应该注意， 那就是尽量少吃一些凉性以及寒性的食物，比如：鸭肉、螃蟹、 香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等。蛋氨酸食物寒冷的天气使人体中的肌酸随着尿液大量排出，弁且还会导 致脂肪代谢加快，肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，如果缺乏了这种物质势必会让人体难以抵挡冬

3、季的寒冷。因此在冬 天还需要多补充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葵花子、叶类蔬 菜等。特别是对于体质弱的老年人来说， 除了以上这些食物之外， 还应该额外的多吃一些猪血，其中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。含钙食物你可能不知道，怕冷与人体中所含有的矿物质有着非常密切 的关系，特别是钙质，如果缺钙的话就会影响心肌、血管及肌肉 的伸缩性和兴奋性。所以在寒冷的冬季，我们还应该尽量的多吃 一些含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮等。此外，胡萝卜、地 瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食 用也能增强人体的抗寒能力。维生素食物低温的气候同样会导致我们体内的维生素加速代谢，因此在 日常饮食中还需要补充充足的维生素，这样才能够很好的提高我 们人体的御寒能力。如维生素 A能增强人体耐寒能力；维生素 C 可提高人体对寒冷的适应能力。 所以在冬天怕冷吃什么的问题中， 我们要适当的多吃一些富含维生素的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c 的食物的摄入量。含铁食物经过多方面的研究发现，女性之所以特别怕冷是因为体内缺 乏铁质所引起，因此在冬季怕冷的女性应该尽量多吃一些含铁量 丰富的食物。比如动物的血和肝脏等，动物性食物中的铁是血红 素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液其

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