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文档简介

1、保护关节从生活的点点滴滴做起骨架对于我们人类来说就像是一副铠甲， 保护着我们， 让我们能 够站立，能够弯腰，能够下蹲，但是您可曾想过，有些人因为年轻时 候不注重保养， 而在年老的时候备受骨科疾病的折磨， 真的是苦不堪 言，站也站不直，坐也坐不好，蹲也蹲不下，这种生活还有什么幸福 指数可言呢 ?记得一位骨关节的教授，告诉我，有电梯，决不上楼梯，他说， 人的关节一定要省着点用 ! 因为，关节的寿命是有限的但是，在生活 中，很多人对关节的保护意识很差。 有些看起来是健康的行为和运动， 却可能是加速关节退化的原因。 多留意一些生活细节， 就可以减少对 关节的损伤。下面是一些意想不到毁关节行为：跪着擦地

2、跪着擦地板， 髌骨的压力会压在股骨上， 等于两块骨头间的软骨 直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如 果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫， 且跪的时间不能太久， 最好每 1020 分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软 骨。频繁爬山人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤 其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后 倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝 关节承受的重力，几乎是自身体重的 7 倍。下山时最好带上拐杖，分 散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。太极拳老年人喜欢打太极拳，

3、 太极拳中会经常蹲马步， 这和爬山跳绳一 样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数 量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲马步。家务过多家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等， 手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激， 更容易发炎。过度负重， 则会引发手腕及手肘的关节炎。 女性应注意劳逸结合， 避免长时间劳 动。洗衣服、洗碗尽量用温水。跳绳体重过大的人最好不要跳绳。 跳绳本就冲击力较大， 加上体重负 担，膝关节更加难以承受。随着人体年龄的增长， 很多人会觉得自己的骨头会咯咯作响， 因 此引起很多人的恐慌， 他们觉得自己是不是得了什么病， 为什么骨头 会作响，可是你们有想过自己日常的生活习惯好吗 ?看了小编的文章 后，

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