激活免疫or瘦身风靡日本的断食疗愈法,你想知道的都在这里了

1、激活免疫 or 瘦身 风靡日本的断食疗愈法，你想知道的都在 这里了余愿行谈断食 原创（第 10 期）风靡日本的断食疗愈 法，你想知道的都在这里了上篇文章讲到了日本人很注重 节食，所以只有 4% 的人体重超标，日本人是全世界发达国 家里最瘦的。对应的现象是，日本人同时也是全世界人均寿 命最长的， 平均达到 83.7 岁。我们还注意到， 日本人不仅吃 得少，而且从 1916 年开始就萌芽了一股“断食”风潮。 时至今 日，有很多的日本人会在正规医院或者是断食道场进行断食 疗法，断食甚至从治病为目的人群扩散为一种普遍的健康生 活方式。今天我们讲一讲日本断食的一些操作方法的概要， 并把日本的断食理论大致

2、理一理。 日本断食的兴起源头在“日 本断食之父”西胜造， 他影响了甲田光雄这一代， 甲田光雄带 动了石原结实、山田丰文这一代，从而造就了断食今天在日 本成为流行的局面。 （西胜造）西胜造经过近二十年的实践 摸索，奠定了日本断食疗法的基本框架。其中包括，如何选 择断食时间、断食的标准流程、断食期间的饮食、断食期间 的辅助运动、断食过程 150 训、不可断食的人。其后来者， 包括甲田光雄等，都基本遵循了这个框架，得以在长达数十 年里，保证了断食疗法的安全性和效果，这才使得断食疗法 在日本健康稳定的发展起来。前几篇，我们介绍了美欧对断 食的科研报告后，很多读者跃跃欲试。这里大致讲述日本的 断食体系，

3、是为了告诉大家，即使是简单的不吃饭，也不是 一饿了之，而是要遵循科学的方法来完成，不能匆匆忙忙就 去做的。第一，如何选择断食时间？西胜造的建议是，从两 天开始，逐步的让身体适应，再逐步的延长时间，提升断食 疗法的效果。这样做，最重要的考虑是避免出现危险，因为 很多人，平时以为自己健康，但是体内往往隐藏着各种各样 的毛病，只是没有显现而已。 （西氏断食法实行表）第二， 断食的标准流程。要分为逐渐减食期、正式断食期、逐渐增 食期，不能忽视甚至舍去这三个阶段中的任何一个阶段。按 照要求， 断食期有多长， 逐渐减食期和逐渐增食期就有多长。 比如，计划断食期是五天， 那么减食期和增食期也要是五天， 整个

4、过程下来是十五天完成，以此类推，如果做七日断食， 整个过程完成下来需要二十一日。很多人觉得前后的减食增 食太麻烦， 表现在： 比如在进入断食的前一天反而大吃大喝， 好像要为即将而来的断食储备能量一样，结果，进入断食后 反应最大，吃很多苦头；还有的人，断食期一结束，立即大 吃一顿对自己补偿，结果因为胃还没有复苏，而且很娇嫩， 因此也可能造成严重的胃病。上一篇文章提到，李叔同先生 1916 年依据日本杂志上的断食方法，在杭州虎跑寺执行断 食的故事，大家仔细看他的断食日记 ，就是严格遵循了 这一套减食、 断食、增食的流程的。 西胜造断食法， 对减食、 增食的量和内容也都是有严格要求的，指的是，比如减

5、食期 是五天，那么五天的食物是逐步减下来的，有一个合理的曲 线。（增减食实行表）第三，断食期间的饮食。在日本，断 食分为正规断食疗法和改良断食疗法。所谓正规断食疗法， 就是非常严格的断食法，在断食期间只可以饮用矿泉水或茶 水；而改良断食疗法，是不完全的断食，可以食用一定量的 饮食，在日本， 这种断食方法可以食用蜂蜜、 果汁、苹果泥、 生菜汁、米汤等，而石原结实最推崇的则是胡萝卜苹果汁配 生姜红茶，据书中记载，日本首相和卫生部官员也到石原结 实的断食疗养医院调理过。第四，断食期间的辅助运动。基 本上，按正统践行西胜造断食法的日本断食中心，都会在断 食期间让断食者做“西氏健康六法”，这里面的内容有

6、：睡平 板床、枕木枕、毛细血管运动、金鱼运动、背腹运动、合掌 合足运动。西胜造的这套方法在日本很流行，也有很多人作 为日常生活中的养生方法实行。“西氏健康六法”的主要意义 在于通过这些不常见的体式和运动方式，把人体的气血循环 全面的调动起来，所以对断食期间提高断食者的“正气”是非 常有帮助的。 （日本断食书籍）第五，断食过程 150 训。西 胜造总结二十年实践心得，对断食前、断食中、断食后各写 了五十训， 合起来是 150 训。这 150 训， 实际上是为了保证 断食者的安全，仔细而恳切的说明了断食疗法的注意事项。 如果严格的按照这个要求实行，即便是特别虚弱的人，或者 是有未知潜在疾病的人，基

7、本都能安全的执行断食。在西胜 造后期的数十年里， 后继者都保持着对这 150 训的敬畏之心， 以避免事故而给断食者造成身体损伤。 150 训的严格实行， 也代表了日本医者对断食者的爱护和无比的重视。 这 150 训 篇幅太长，我们留待以后专门来讲。第六，不可断食的人。 日本大多数的断食道场都认为，执行正规断食疗法的禁忌症 主要有：胃与十二指肠溃疡、慢性肾炎晚期、重症糖尿病、 长期大量使用肾上腺皮质激素者、 肝硬化晚期、 肝功能不全、 内分泌功能严重紊乱者、肺结核活动期、严重心脏病、恶性 肿瘤（癌症、肉瘤、白血病等） 、体重不足（比标准体重低 20% ）者和癫痫等。恶性肿瘤者即使实行断食疗法，也很难 真正控制病情的发展。确诊为恶性肿瘤的患者，应积极采取 多种方法综合治疗，不可过于依赖于断食疗法。 （断食）看 了本文后，您对日本流行的断食自然疗愈法有了基本的了解 吗？非常欢迎您能留言和我们探讨！ TH