女人吃晚餐有什么健康原则-健康的晚餐吃什么最好

1、本文格式为word版，下载可任意编辑女人吃晚餐有什么健康原则:健康的晚餐吃什么最好 人每天都要吃饭，想要健康就要吃对食物，这样才能养生。那么关于女人的一些吃晚餐的健康原则大家了解吗?跟着我一起来看看吧。 女人吃晚餐健康原则 原则一、晚餐不过甜 晚餐和晚餐后都不宜常常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体汲取后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量削减，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪积累，久而久之会令人发胖。 原则二、晚餐不过荤 医学讨论发觉，晚餐常常吃荤食的人比常常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，假如晚餐常常吃荤，等于是&quo

2、t;火上浇油'。晚餐常常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会积累在血管壁上，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。 原则三、晚餐不过饱 中医认为，"胃不和，卧不宁'。假如晚餐过饱，必定会造成胃肠负担加重，其紧急工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人假如长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素b细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。 同时晚餐过饱，必定有部分蛋白质不能被消化汲取，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。 原

3、则四、晚餐不过晚 晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。许多的人由于工作或者其他的缘由总是吃晚餐的时间比较晚，而且吃完饭之后没有多长时间就去睡觉了，在睡眠的状态下人的血液的流速就会变得特别的慢，小便也会削减，而被摄入的钙盐一部分会充分的被人体汲取，余下的须经尿液排出。 据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，假如晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。 因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再

4、睡觉最好。 女人健康晚餐食物 1、酸奶 人体肠道最活跃的时间段在晚上22点2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为最佳。 2、味增汤 味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的作用。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增加饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。 3、土豆 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能关心你睡眠，由于它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 4、纳豆 纳豆中富含一种名为"纳豆菌'的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆作用可以持续1012个小时，所以对于血栓病患者特别有效。血栓也是引发脑梗塞的重要原由。而且，简单形成血栓的时间带是人体入眠后68个小时之间，与"纳豆菌'的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆最好。 看过女人吃晚餐有什么健康原则的人还会看：