最新30天月子餐完整食谱

1、最新30天月子餐完整食谱最新30天月子餐完整食谱，记得要收藏哦生活 Show 2017生6-21 15:35在很多月嫂姐妹的手机里，都多多少少收藏着各种月子餐的做法，月子餐食谱的安排，可见月子餐搭配与制作对于月嫂姐妹们来说 是多么重要的一项技能，但是姐妹们仔细查看会发现，这些月子餐搭 配有些甚至是三四年前的食谱，已经严重的与现在医学要求的科学坐 月子相违背。所以，今天为大家总结、归纳、分享2017年最新的坐月子30 天详细月子餐食谱，让您的月子餐，跟上现代科学坐月子的要求。不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初肌肉里都会感 觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃下重油的食物，只会让胃口 更

2、加减退。所以，在这一阶段"利水消肿，使恶露排净”是主要目标。产后第一周的月子餐重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收更好。第一周？第一天早餐：黑米粥（加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜最新30天月子餐完整食谱XX百合辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家 XX酿豆腐、山药、土豆丝炒肉丝正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤第一周？第二天早餐：惹米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒葛笋丝正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花炳鸡、肉末蒸水蛋、XX牛肉正餐配汤：筒骨海带汤第一周？第三天早餐：XX鸡蛋面、XX、清炒藕片辅餐：芝麻糊最新30天月子餐完整食谱正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆

3、炖牛肉、莲藕肉片、XX肉丝正餐配汤：龙骨肉筋XX汤。第一周？第四天早餐：XX小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：清蒸鱼、红范菜、生菜、茶树菇牛肉、XX炒肉片、炒二经正餐配汤：xx莲藕排骨汤正餐配汤：莲子猪肚汤第一周？第五天早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝辅餐：红枣莲子xx正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花炳鸡、xx炒腰花、丝瓜XX、土豆丝炒肉丝第一周？第六天早餐：红枣黑米粥、鹤鹑蛋、XX百合辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：红薯XX、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、 葛笋炒肉丝正餐配汤：XX最新30天月子餐完整食谱第一周？第七天早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒 XX辅餐：核桃糊正餐菜

4、：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、XX炒牛肉、猪肚炒彩椒正餐配汤：生鱼香菇枸杞XX最新30天月子餐完整食谱第一阶段以排恶露和开胃为主（出院后第二周月子餐搭配）第二周？第一天早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜辅餐：酒糟蛋花汤正餐菜：XX、XX、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、 xx腰花正餐配汤：鸡爪排骨花生汤最新30天月子餐完整食谱第二周？第二天早餐：青菜肉末XX粥、荷包蛋、清炒娃娃菜辅餐：XX羹正餐菜：萝卜炖XX、小白菜、红范菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、XX牛肉第二周？第三天早餐：大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜辅餐：XX正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、 XX炒肉片、百合腰

5、豆海参正餐配汤：黄苣通草木瓜鲫鱼汤最新30天月子餐完整食谱第二周？第四天早餐：XX惹米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心辅餐：红枣莲子XX正餐菜：包菜心、红薯XX、丝瓜XX、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、 肉末蒸水蛋第二周？第五天早餐：青菜香菇瘦肉XX、煮鸡蛋、清炒豆角辅餐：芝麻糊正餐菜：白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚 XX、土豆丝炒肉丝、 冬笋炒牛肉正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤最新30天月子餐完整食谱第二周？第六天早餐：红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝第二周？第七天早餐：山药枸杞小米粥、鹤鹑蛋、清炒花菜辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：皇帝菜、

6、小白菜、xx、xx炖羊肉、白果腐竹猪肚、xx 炒肉丝正餐配汤：鱼头豆腐汤最新30天月子餐完整食谱月子第三阶段开始进补、补充营养及血气（出院后第三周月子餐搭配）第三周？第一天早餐：XX粥、煮鸡蛋、清炒包心菜辅餐：核桃糊正餐菜：生菜、炒三丝、红范菜、清蒸鱼、香芋 XX、虫草花肉最新30天月子餐完整食谱正餐配汤：生鱼香菇枸杞XX第三周？第二天早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖 XX、XX百合山药正餐配汤：椰青XX最新30天月子餐完整食谱第三周？第三天早餐：惹米山药枸杞粥、鹤鹑蛋、清炒葛笋丝辅餐：红枣莲子xx正餐菜：油麦菜

7、、红薯xx、xx腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、xx炖牛肉第三周？第四天早餐：XX鸡蛋面、XX、清炒藕片XX炒肉丝、辅餐：XX羹正餐菜：菠菜、XX、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐黄豆炖猪尾正餐配汤：XX莲藕山药排骨汤最新30天月子餐完整食谱第三周？第五天早餐：XX小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、XX炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤：猪肚鸡最新30天月子餐完整食谱第三周？第六天早餐：芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝辅餐：XX正餐菜：小白菜、红范菜、XX、丝瓜XX、茶树菇牛肉、百合青 瓜虾仁第三周？第七天早餐：xx糯米粥、鹤鹑蛋、xx百合辅餐：红枣莲子xx正餐菜

8、：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨 炖豆角正餐配汤：椰子鸡最新30天月子餐完整食谱第四阶段进补、补充营养及血气（出院后第四周月子餐搭配）第四周？第一天早餐：xx粥、荷包蛋、清炒xx辅餐：木瓜牛奶正餐菜：清蒸鱼、红薯 xx、包菜心、双菇鸡肉、三色炒 xx、xx炒肉丝最新30天月子餐完整食谱正餐配汤：黄苣当归鲫鱼汤第四周？第二天早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒生菜辅餐：芝麻糊正餐菜：菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚 XX、香芋XX、鼓汁蒸排第四周？第三天早餐：青菜肉末XX粥、鹤鹑蛋、清炒娃娃菜辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：菜心、红烧豆腐、茄子豆角、XX百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖XX正餐配汤：鸡骨草筒骨汤最新30天月子餐完整食谱第四周？第四天早餐：大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、XX炒肉片第四周？第五天早餐：XX惹米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心辅餐：蒸山药正餐菜：生菜、红范菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参正餐配汤：萝卜鲫鱼汤最新30天月子餐完整食谱第四周？第六天早餐：青菜香菇瘦肉XX、小番薯、清炒豆角辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：包菜心、丝瓜 XX、XX、茄子豆