【儿童吃什么食物对眼睛好】小孩吃什么对眼睛好

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【儿童吃什么食物对眼睛好】小孩吃什么对眼睛好 长时间用眼过度，会引起儿童视力下降、眼睛发胀、痛苦、眼干、充血、怕光、视力模糊等症状。那日常吃什么对儿童的眼睛好呢？下面一起随我来看看吧。 对儿童眼睛好的食物 1、鱼肉 动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消退眼睛肌肉紧急的作用。 2、鸡蛋 富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增加孩子智力和视力。 3、山药 不仅健脾开胃，常常食用有耳聪目明之效。 4、刀豆 为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。 5、枸杞子 滋补肝肾、明目健身。 6、百合 清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭

2、配更能明目护眼。 7、鸡心、鸡肝 蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，促进幼儿生长发育的作用。 喝什么对眼睛好 1、首先，最简便的是一杯，您可以选择使用简易包装的茶包，也可以选择泡上几片茶叶，添以些许茉莉花，芳香明目，让您提神的同时也让您把眼疲惫扫荡一空。同时，假如您使用的是茶包，用过的茶包不要急着扔掉，可以用薄毛巾裹着敷眼，也能缓解干眼、眼疼的问题哦。 2、其次，便是一杯枸杞菊花茶：枸杞清肝明目的功效早就为人知晓，配上菊花，更是电脑一族常备的抗眼疲惫花茶。3、除此之外，电脑一族还可以依据自己

3、的喜好，选择桂花绿茶、决明子茶、玫瑰花茶等等花茶，让自己眼鼻一新的同时，帮您扫除一天的疲惫。假如您觉得工作繁忙，无暇冲调各种花茶，也可以选择服用叶黄素扫除眼疲惫，还能预防高度近视、干眼症等眼疾。 对眼睛好的果蔬 1、蓝莓 蓝莓的功效与作用特别多，蓝莓含有的丰富花青素，是纯自然的抗氧化抗年轻剂，能够有效缓解睫状肌的紧急性，并促进视网膜细胞中的视紫质的再生。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消退眼睛疲惫、增加视力，还可以预防近视和各种眼疾。 2、猕猴桃 猕猴桃的维生素c含量极其高，被称为"维c之王'。维生素c有爱护眼睛的作用，能够消退自由基对眼睛造成的损害，减弱光线和氧

4、气对睛晶状体的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，预防和延缓白内障病的发生。此外，还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾。 3、胡萝卜 胡萝卜蕴含大量胡萝卜素，食用后会人体内转变成维生素a。人体假如缺乏维生素a，会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌削减，发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊，甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光滑度、预防干眼病，还能缓解眼睛干涩等不适的症状。 4、黄玉米 黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，均具有很强的抗氧化性，能很好地爱护眼睛。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾病，严峻时会导致视力缺损，甚至失明。叶黄素和玉米黄素能够削减降低紫外线对眼睛的损害，延缓眼睛的老化，有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾。 5、菠菜 菠菜含有大量叶黄素，对预防白内障和黄斑变性有很大的关心。菠菜的维生素b2和胡萝卜素的含量也特别丰富，体内的维生素b2充分时，眼睛便不会不满血丝，而胡萝卜素能在人体内转化成维生素a，能够有效预防干眼