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文档简介
1、南京师范大学体科院 傅雪云预备姿势；坐立，两手扶在大腿处或站立，两手扶预备姿势；坐立，两手扶在大腿处或站立，两手扶于桌面。于桌面。第一个八拍：第一个八拍：1两臂胸前交叉，五指并拢，拍肩一次。两臂胸前交叉，五指并拢，拍肩一次。2两手放在大腿处（或课桌上）。两手放在大腿处（或课桌上）。3低头低头4抬头抬头56两臂胸前上、下平屈，手握拳，相互绕动。两臂胸前上、下平屈，手握拳，相互绕动。78两臂前平举（大拇指），同时头向左、右侧屈两臂前平举（大拇指），同时头向左、右侧屈一次。一次。第一个八拍：第一个八拍：1两臂胸前交叉，五指并拢，拍肩一次。两臂胸前交叉，五指并拢，拍肩一次。2两手放在大腿处（或课桌上）
2、。两手放在大腿处（或课桌上）。3低头低头4抬头抬头56两臂胸前上、下平屈，手握拳，相互绕动。两臂胸前上、下平屈，手握拳，相互绕动。56两臂胸前上、下平屈，手握拳，相互绕动。两臂胸前上、下平屈，手握拳，相互绕动。78两臂前平举（大拇指），同时头向左、右侧屈两臂前平举（大拇指），同时头向左、右侧屈一次。一次。78两臂前平举（大拇指），同时头向左、右侧屈两臂前平举（大拇指），同时头向左、右侧屈一次。一次。第二个八拍第二个八拍1两臂上举，并掌。两臂上举，并掌。2两臂胸前上、下平屈。两臂胸前上、下平屈。34扩胸两次。扩胸两次。5右臂侧下举，花掌，掌心向上。左臂右臂侧下举，花掌，掌心向上。左臂胸前平屈，手
3、指触肩。胸前平屈，手指触肩。6左臂打开侧下举，花掌，掌心向上。左臂打开侧下举，花掌，掌心向上。7胸前击掌胸前击掌1次。次。8两臂肩侧屈，手指触肩。两臂肩侧屈，手指触肩。第三个八拍第三个八拍12由前向后做肩绕环一次。由前向后做肩绕环一次。34同同1256手臂波浪，同时向内交叉两次，手臂波浪，同时向内交叉两次，立掌。立掌。78左手抱腰的右侧，右手经眼前拉至右侧屈，左手抱腰的右侧，右手经眼前拉至右侧屈，花掌。花掌。第四个八拍第四个八拍1 1 两臂前举，翘掌。两臂前举，翘掌。2上体向左转体上体向左转体90度，同时左臂后拉，头度，同时左臂后拉，头随随之转动。之转动。3两臂前举，翘掌。两臂前举，翘掌。4上体向右转体上体向右转体90度，同时右臂后拉，头随度，同时右臂后拉，头随之转动。之转动。56两臂前举交叉，手腕转动两次，花掌。两臂前举交叉，手腕转
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