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1、本文格式为word版，下载可任意编辑冬天登山的好处:登山的好处 春日春游，夏日避暑，秋季赏叶，冬季看雪，而冬季爬山是很好的有氧运动和能增加机体适应力，能很好地熬炼爬山人的观看力量、耐寒力量、体力以及各种爬山技巧。下面和我一起来看看冬季登山都有什么好处吧。 冬季登山的好处 一、治疗近视有一个最简捷的方法，就是极力远眺远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲惫。 二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功

2、能很有好处，同时还能增加心脏的收缩力量。 三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增加四肢的协调力量，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增加肢体敏捷度。 四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气淡薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满意体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。 五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的年轻甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外

3、。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓年轻。 六、登山可以放松人的心理压力，调整人体紧急心情的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充足地投入学习、工作。登山熬炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的乐观性、制造性和主动性，从而提高自信念和价值观，使共性在融洽的氛围中获得健康、和谐的进展。另外还可以培育人的团结、协作及集体留意精神。 冬季登山前的预备 1 制定线路 冬季在雪地徒步，大约比夏季徒步多消耗一倍的体力，相应的，徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。 因此在设计路线的时候，必需考虑距离和体力因素，不要设计太长的路线。 2 增加体能 在长途跋涉之前，最好提前进行体能与适应性的训练，增加耐力，确保身体状况能够应付旅途中的困难。还可以参与类似攀岩、跳水之类的运动，熬炼心理应急力量。 3 全面预备 要对目的地进行全方位资料收集(气象、地形地貌等)，避开恶劣天气出行，并携带充分的保暖衣物、食物、药品以及常用徒步装备、雪地技术装备等。 4 告知家人 要做周详的行动方案，并将出行信息告知家人或伴侣。 猜你感爱好： 1.登山运动有什么好处 登山的好处 2.徒步登山的好

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