身高体重指数

1、身高体重指数身高体重指数？F面有几个健康增高的常识：2 0岁左右的青年。骨骼发育不如青春期那么快，跑跑跳跳作用不是很明显了 ,但是可以通过深度刺激比如拉伸、悬挂、吊砖等来达到增高的效果。冬天打基础，春天蹿个头。冬季就是为增高进行条件储蓄的一个好时机，为春季身高的快速生长积蓄能量。冬天是助长的最好时期条件成熟时,在第二年春季气候等条件的催化下，身高很容易得到爆发性的提升。春天增高速度最快，秋天次之，夏天第三，冬天最后。每年16月增高速度是712月的3倍，5月份最快。生长激素在夜间11点到凌晨1点分泌最旺盛，一般睡眠后 4 5到90分钟开始分泌，平均在睡后7 0分钟达到高峰，人睡熟时，激素才开始分

2、泌。腿疼，或睡觉时踢被子，可能是长高的标志。身高并不是匀速生长的，他的生长就像蜜蜂酿蜜，锻炼很长时间会没有一点效果，但往往在你灰心丧气的时候，他会突然间生长，给你惊喜和鼓励。人体长高主要取决于长骨的生长发育，这里推荐有助于升高增长的五 大食品，下面为您介绍一下： 第一是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含 钙、磷比较丰富的鱼松等。第二是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃1 00克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、萬苣和辣椒等。第三是牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等, 对增咼极为有利。第四是胡萝卜。胡萝卜含大

3、量的维生素B1、 B 2、E 12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。第五是柑桔。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍 ，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类 水果，是非常好的。实际上，完全可以通过像芝元高一点这样好评率比较高的产品来 帮助长高。饮食仅可作为一个部分。芝元高一点一一国家食品药品监 督管理局批准的具有促进生长发育功效的产品，打造增高基础，循序 渐进促进骨骼生长发育，只需 3-4个增高周期就可实现增高理想的梦想!第一阶段：积蓄成长力量期（时间1个月）芝元高一点各类维生素，珍珠粉，氨基酸及矿物质迅速被

4、人体吸 收，积累骨骼生长发育所需的各种营养素，同时赖氨酸、牛磺酸等成 长氨基酸作用于下丘脑，促成脑垂体大量分泌生长激素，为骨骼生长 打造坚实基础。服用者食欲加强睡眠质量明显提高，反应灵敏，精力 充沛,晨起后下肢腕部偶有胀热感。一个增高周期打造成长基础，身体增高不明显。第二阶段：骨骼二次生长发育期（时间1-2个月）积累的成长营养素开始发挥作用，骨骼细胞得到充足的营养，大大 延缓了骨骺线闭合期，同时脑垂体前叶也开始大量分泌生长激素， 使 处于闭合状态的骨骼开始逐渐分离，干细胞迅速修复骨骼生长的细胞 素，软骨细胞重新开始分裂生殖。服用者身形开始有变化，骨骼开始生长发育,四肢有拉伸感，晨起时大腿肌三角

5、肌、小腿肌可能出现酸 痛。身高初步增高，全面开始骨骼的二次生长发育。第三阶段：骨骼生长发育冲刺期（时间一一24个月）经过骨骼二次生长发育后，软骨细胞大量分裂生殖，骨骼内部快速 生长的环境形成，骨骼生长发育速度明显加快，生长峰值,身体成明显 比例生长，一般实现更好的增高。此阶段全面进入生长发育期，人精 力充沛，明显感觉记速度将出现高忆力加强、头发生长更密 ，运动欲望强烈，肢关节出现微酸、热、胀的感觉，生长发育更加充分。此外，再介绍一套增高体操辅助芝元高一点达到长高的效果。增高体操: 这套体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃。1、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力

6、向后上方挥动。2、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25- 5 0米。重复4 6次，每次之间稍事休息。4、伸拉:踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复 6 8次冲间稍事休息。5、垂吊:在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不 离地）。每次做4 6分钟,每个动作重复6 8次。还有一种方法是上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体 向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数 次。6、跳跃:向上跳，争取每次跳得比上一次咼，或力求达到某一规定咼度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿 ，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做 30-60次。注意事项:认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时 间后再进行全套练习。从一开始就要注意