肠胃不好是什么原因导致的

1、肠胃不好是什么原因导致的数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10%, 慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的胃病大国。而在全球六大高发 癌症中，消化道相关肿瘤就占了 5个，包括胃癌、肝癌、食管癌、肠 癌和胰腺癌。遗憾的是，有将近一半的国人胃难受时忍着，肠道便血 很久了也不看医生。到底是谁让我们的肠胃变得千疮百孔？专家指出 以下七大恶习。暴饮暴食。见了美食就胡吃海塞；心情低落就猛吃零食；忙于应酬就 把酒言欢。饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律， 致使胰腺这 个消化酶工厂在短时间内分泌大量消化液， 导致胃胀不适，甚至是急 性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。胰腺疾病嫌贫爱富，

2、 高发于忙于应酬的成功人士，且男性发病人数是女性的24倍。苹果 公司创始人乔布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂都因身患胰腺癌 过逝。要改掉暴饮暴食的恶习，不妨细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉， 七八分饱后放下筷子；三餐固定时间吃，以免饥不择食；心情低落时， 建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，防止情感性 进食。吃饭太快。现代人生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。如果进食过 快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道 疾病，甚至还会导致胃里长石头。日本冈山大学一项研究发现，与细 嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少 3倍。因此，建议正 餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼

3、烂嚼软再咽；不必纠结每口饭 该嚼多少次，有意识地放慢速度即可；脾胃功能差的老年人更要放慢 进餐速度，增加咀嚼次数。纤维摄入缺乏。20212021年中国居民营养与健康状况监测结果 显示：中国居民膳食纤维摄入水平呈下降趋势，每人每日膳食纤维摄入量缺乏11克，远低于推荐量2025克。膳食纤维摄入严重缺乏导 致大量三高及肠道疾病患者出现。相反，充足的膳食纤维能够促进肠 道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。有 研究说明，膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。近年来，人们开 始注重饮食健康，吃粗粮的意识已有明显提高，但并非只有口感粗糙 的食物中存在膳食纤维。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕

4、麦等也含有 丰富的可溶性纤维，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低 胆固醇水平。如有腹胀、腹痛等消化道不适，可用蒸煮方式处理粗粮 和蔬果使其软烂。压力和焦虑情绪。胃肠道可谓最大的情绪器官，胃肠道功能受神 经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢 神经，对心理刺激十分敏感。压力过大时，人的消化功能会出现情绪 化反响，处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不 振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等病症。心病还需心药医，保持 良好的心理状态，正确看待生活、工作中的挫折。陷入严重焦虑、抑 郁情绪时，不妨求助心理医生。假设胃肠不适等病症较重，可在消化科 医生指导下适当服

5、用药物。缺乏锻炼。生命在于运动，运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢 反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。运动过程中，人的腹式呼吸 会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进 胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。相反，长期缺乏锻炼会导致食 欲减退、胃动力缺乏，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。保持胃肠道健 康，要让自己多动动，选择感兴趣的体育运动，如气功、太极拳、步 行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼 34次。滥用药物。生活中，有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎 药，但这些药物中很多都是非甾体类抗炎药， 如阿司匹林、吲哚美辛、 布洛芬、萘普生等，会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。 滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群， 使其失去对致病菌的抑制作 用，导致肠道菌群紊乱。因此，生病时不要自行用药，不要擅自停药、 换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。多人共餐。中国人吃饭多是共餐制，好几双筷子在一道菜里夹来夹去，容易引起幽门螺杆菌感染。临床认为，慢性胃炎、胃十二指肠 溃疡，乃至胃癌，都可能与幽门螺杆菌感染有