健康教育讲座知识之一

1、最新资料推荐健康教育讲座知识之一健康教育讲座知识之一电脑辐射对健康的危害和延年益寿的方法小海镇卫生院张建洁一、电脑辐射的危害网络时代让人们尽情领略到了数字技术带来的 神奇,但也随之带来的一些健康隐忧.目前,电脑和网络对健康的影响已引起人们的高度关注.(1) 、 键盘是个垃圾场在日常工作过程中,很多人可能没有意识到经常使用的键盘有可能引发疾病.首先,键盘是个垃圾场,里面有灰尘、 头发、汗毛、 眼睫毛等等.据统计,这类污垢平均以每月2克的速度堆积.除此之外,键盘外表上还覆盖着大量细菌,如链球菌、 金黄色葡萄球菌、 烟曲霉等等.(2) 、电脑辐射对身体的危害不容无视英国一项研究证实,电脑屏幕发出的低

2、频辐射与磁场, 会导致719种病症,包 括眼睛痒、 颈背痛、 短暂失去记忆、 暴躁及抑郁等.电脑辐射对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常,据对武汉市200多名银行系统从事电脑操作者调查, 有35 %以上女性 出现痛经、 经期延长等病症, 少数妇女还发生早产或流产.世界卫生组织的研究指出,孕妇每周使用20小时以上电脑,其流产发生率增加80 %以上,并且还可能导致胎儿畸形.其中眼睛痒、 枯燥和酸涩时, 眼睛只是处于功能性损伤 的阶段,但是如果这时还不注意保护眼睛,使眼睛继续长期处于干燥的状态,就会引起角膜上皮细胞的脱落,造成器质性的损伤,使病症进一步恶化, 严重影响视力.颈部肌肉、 软组织长时间紧

3、张或者损伤造成的颈背综合 症,如果治疗不及时,颈背综合征会开展为颈椎病.长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业 人员患乳癌的危险性要高出43 %.这是台湾的一项调查研究显示的,台湾目前约有电脑300多万台,且从事电脑工作的大多是女性.如果长期在电脑前工作,会增加乳癌的患病时机；停经前的女性又比停经后的女性患乳癌的几率高.职业女性在生殖健康受到损害后, 主要表现为月经紊乱、 妊 娠高血压综合征、 绝经期提前、 生育力下降、自然流产、新生儿 低体重、先天畸形甚至胎儿死亡.(3)、电脑辐射最强的部位电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧, 屏幕的正面反而辐射最弱.所以尽量别让屏幕的反面朝没人

4、的地方, 距离以能看清楚字为 准,至少也要50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射 的伤害.(4)、如何使电脑辐射对人体的危害降到最低注意生活细节, 点滴维护健康.最新资料推荐1 、防止长时间连续操作电脑,注意中间休息.要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在4050厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏.2 、室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度、 清洁的空气、适宜的阴离子浓度和臭氧浓度等.3 、电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗, 防止光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线.工作室要保持通风干爽.4 、电脑的荧光屏上要使用滤色镜,以减轻视疲劳.最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器.5

5、、安装防护装置, 削弱电磁辐射的强度.6 、注意保持皮肤清洁.电脑荧光屏外表存在着大量静电,具集聚的灰尘可转射到脸部 和手部皮肤裸露处, 时间久了,易发生斑疹、 色素沉着,严重者 甚至会引起皮肤病变等.7 、注意补充营养.电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素 A合成.因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红 枣、橘子以及牛奶、 鸡蛋、动物肝脏、 瘦肉等食物, 以补充人 体内维生素A和蛋白质.而多饮些茶, 茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与反抗 放射性物质.二、延年益寿的方法 虽然不断开展的医疗保健技术使人们长命百岁的梦想变得越来

6、越现实.然而,并不是单单依靠吃药就能健康长寿,良好的生活习惯对于人们而言其实更具有长远的意义.英国的一个科学小组通过数年的调查和研究,总结出了一套有助于延年益寿的方法.这套方法能使人们关注生活中最普通但却常常被忽略的方面,它包含了 8个秘诀,简单易行,很具参考价值.1、多照镜子审视自己这里说的多照镜子,并不是指关注化装打扮的效果,而是要求人们从观察容貌的变化来判断自己的健康状态.科学家指出, 照镜子的习惯应该在吸烟的人群中推广.吸烟会使肺部组织逐渐失去弹性,从而导致以肺气肿为代表的各种呼及道疾病.而当肺功能产生障碍时,作为外形上的表现, 面部的皮肤也会加速技老.因此,如果吸烟者发现自己脸上的皱

7、纹忽然增多,那就要及时去进行检查, 以防疾病在自己不知情的情况下蔓延.当然,多照镜子的习惯能敦促限多人尽早戒烟.多吃卷心菜科学研究证实, 卷心采具有很强的 最新资料推荐保健成效.卷心菜富含一种名为硫配糖体的物质,这种物质被证实 具有防癌的成效, 在所有的蔬菜中, 卷心菜是硫配糖体 含量最高 的一种.科学家指出,每周食用卷心菜34次,就能有效预防乳腺癌、 肠癌、肺癌等癌症.在烹饪卷 心菜时,应注意多用蒸的方法,由于蒸卷心菜能使其中的保健物质含量到达最理想的程度.3 、定期做妇科检查 对于妇女而言, 定期的妇科检查是保持健康的重要内容.调查显示,在被确诊为患有子宫颈癌的女性中, 大局部 都没有在确

8、诊前的三年时间里进行过妇科检查.认为自己没有患病可能、觉得妇科检查会让身体不适以及面对 男性医生备感含羞等,是很多妇女不愿意去参加检查的原因.然而,对于身体健康而言,这些原因其实都是不值一提的.事实上,先进的设备和技术已经使妇科检查变成一个很简便的过程,花很短的时间来保证自己的健康,是最明智的选择.4 、开车时请听轻音乐.很多驾驶者,尤其是年轻的驾驶者,喜欢一边开车一边听节奏感很强的流行歌曲.科学家指出,这是一种很不可取的习惯,听快歌会使驾车人不由自主地加速行驶, 从而对人造成危险.一项研究报告显示, 听节奏强劲的音乐使发生车祸的几 率提升了两倍以上.为此,英国开始提倡在驾驶途中听轻缓的音乐,

9、事实证实这一 举措确实能大大降低重大交通事故的发生率.5 、吃肉先用微波炉关于多吃禽肉的人比素食主义者更容易患癌症的事实, 有越来越多的科学家相信, 这是由于肉类 在烹饪的过程中会产生致癌物质.肉类在火烤、油炸等过程中, 由于高温而产生了各种有 害物质,人食用后会增加患癌危险.而使用微波炉那么能去除有害物质在烹饪之前,将生肉放进微波炉中烧90-120秒,这样的话肉里的有害物质就会随着肉汁排出.把肉汁倒掉以后再烧肉,就不用担忧吃肉危害健康了.6 、多用卷尺量腰围时常测量一下腰围, 关注自己体重的变化, 有利于防病保健.腰部的脂肪量可以说是人体健康的指示牌.腰部脂肪是人体在代谢的过程中堆积起来的,

10、 这一部位过多的 脂肪堆积会使内分泌系统分泌出阻挠正常生理功能的荷尔蒙,从而致使胰岛素和胆固醇含量失衡.通过测量腰围, 可以很直接地观察到身体上脂肪堆积的情况,当腰围超标时, 就能及时提醒自己要减轻体重.这样的习惯可以帮助人们及时预防心脏病和糖尿病等疾病.最新资料推荐7 、适当饮咖啡虽然咖啡在很多人心中并不是健康饮料,但最新的科学研究却发现,适当饮用咖啡有很强的保健功效.咖啡所含的抗氧化剂是其保健功能的根本所在抗氧化剂是很有效的防癌物质,咖啡中抗氧化剂的含量是茶的4倍多.科学家说,每天早上喝一杯咖啡是延年益寿的好方法,喝咖啡不仅能防癌, 还能预防帕金森症和糖尿病等疾病.8、有空多走走科学研究显

11、示,每天保持一定量的行走,对人的健康很有利.美国一所大学通过试验得出结论：一个成年人每周行走20公里为最宜.也就是说,只要每天走大约5000步正常速度30分钟可走3400步,就能缩减过大的腰围、 降低胆固醇含量以及限制胰岛 素含量.科学家建议,在时间允许的情况下,应该尽量放弃代步工具,让自己多走走.世卫出台国际健康新标准 十大准那么衡量健康与否 世界卫生组织WHO提出的健康新概念是：所谓健康, 并不仅仅是不 患病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康.也就是说,健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态.怎样准确描述人体的健康状况呢？日本有学者提出了健康条件的四快.所谓四快,即吃得快、 便得快、睡得快、说得快.就是说一个人食欲好, 消化水平好,思维敏捷,反响水平强, 神经系统功能好, 即可根本反映出他的身体是健康的.止匕外,世界卫生组织又规定了十大准那么,以衡量一个人是否健康：第一,有充分的精力, 能沉着不迫地担负日常生活和繁重 工作,而且不感到过分紧张与疲劳.第