唐诗宋词-如何提高大学生的情商

1、如何提升你的情商情商也叫情商,情绪智力或情绪智力.情商是近年来对商业企业影响最大的思想 之一.它的想法是,治理者理解和限制自己和周围同事情绪的水平,将决定企业能否有更好的经营业绩.像治理思想的其他许多重大突破一样,情商的概念最初 源于商业领域.情商的概念是由耶鲁大学的萨洛夫和新罕布什尔大学的梅耶尔提 出的.指的是 车体监控自己和他人的情绪和感受,并识别和利用这些信息来指 导自己的思想和行为的水平.大学生一般处于青春中期,是大学生逐渐过渡到成年的重要时期, 也是身心开展 的顶峰期.健康的身心素质是大学生成才的保证.情绪与人的身心健康密切相关. 一方面,不良情绪会导致生理机制紊乱,从而导致各种身体

2、疾病.例如,强烈或 持续的负面情绪会导致心血管功能障碍, 导致高血压和冠心病,严重时甚至会导 致脑血栓或心肌梗死.另一方面,不良情绪会抑制大脑皮层的高级精神活动, 缩 小人的意识范围,削弱正常的判断水平,甚至使人精神错乱、失去知觉,导致各 种神经症和精神病.调查显示,大学生中常见的心理问题和焦虑、抑郁、神经衰 弱等疾病与不良情绪密切相关.正如美国心理学家气孔所说,情绪在异常行为或精神障碍中起着核心作用.相反,好的心情可以直接影响脑垂体,维持内分 泌的适度平衡,使全身各系统器官的功能更加协调健全, 有利于健康.良好快乐 的心情也有助于大学生更好地与人相处, 在学习、工作和生活中更有激情和创造 力

3、,更有力量克服挫折和困难,提升心理健康.情绪智力可以使大学生通过识别 和调节情绪,保持良好的情绪,促进身心健康.情商是大学生人格完善的 伪造者.人格是一个人素质的重要组成局部,是 乍体在行为上的内在倾向,在不断的变化中表现出一个人的整体性和综合性,是具 有动态一致性和连续性的持久的自我,是在社会化过程中赋予人特征的身心组 织.注重人格培养是大学生成才的内在需要.大学是人格开展、重组和完善的 重要时期.无数科学研究和生活实例说明,不良情绪的存在是人格缺陷和人格障 碍的重要诱因.现代情绪理论认为情绪不是其他心理活动 伴随着现象,是一个对功能正常的个体起作用的整合系统. 情感表达和情感体验 与人的功

4、能密切相关.心理学家伊扎德这样说 人的功能被认为是最适合或最理想的人格功能 情绪心理学的研究证实,一个人事业上的成功,人生有价值目标的达成,主要不 是看他的智商,而是看他的情商.了解和治理他的情绪不仅有助于与他人建立人 际关系,而且可以促进个人身心健康.1 .自我监控提升情绪感知.当一些情绪是由外部环境引起或伴随的你自己的一些观点和信念,自我监控可以强化这些情绪感知.记录每天的情绪变 化,分析是什么信念和活动导致了情绪的变化.2 .悲伤的自我调节和治理.对于悲伤,防止悲伤的情况,尽力而为 关注那些在困境中不会让你感到悲伤的方面, 果断挑战悲伤；对于焦虑,挑战威 胁导向的观念,通过进入危险情境锻

5、炼勇气,运用应对策略降低焦虑；对于愤怒, 防止引起愤怒的情况,在困难的情况下尽可能关注麻烦较少的方面, 果断要求那 些激怒你的人少一些煽动性,自我克制,锻炼同理心.3 .交流.沟通水平是与他人产生共鸣、理解他人话语、为解决人与人之间的问题 奠定根底的根底.倾听时,只听不评判,保持自己的观点和情绪；总结你从别人 那里听到的,检查你的总结是否正确；说话的时候,确定自己的要点,有逻辑地 组织,表达清楚,保证对方理解你,陈述自己的观点不被攻击,不被指责,不生 气,必要时重复.4 .问题解决.在我们的生活和工作中,我们不仅需要运用沟通技巧来实现阶段相互理解和换位思考,更需要运用解决问题的技巧来开展和实现

6、有效的合作行动.在现实生活情境中,一些大而模糊的问题要分解成许多小而具体的问题； 根据可 解条件定义这些问题；不是为了人；想象可能的解决方案；想好所有的解决方案 后,检查每种方法的优缺点,选择最终的解决方案,实施这个方法；检查方案完 成的效果.5 .培养自己的情感敏感度.在生活和工作的过程中,更多的是学习产生认知、情绪和行为在特定情境和体验中的体验, 从而提升对自己和他人情绪的识 别和治理水平.情绪是可以识别和治理的.无论我们有多少种情绪,无论是积极的还是消极的,都必须通过面部表情、言语表情和身体表情来表达,进而影响我们的心理、生理 和生活本身.提升情绪识别和治理技能,客观目的是培养我们的情感意识,让情感成为我们自我实现和身心健康的积竭力量当代社会进入了充满变化、机遇和活力的知识经济时代,知识更新的速度越来越 快.这就要求大学生不仅要有学习和储存新知识的水平, 还要有可贵的开拓精神、 创新水平和创造性思维.情绪智力在当代大学生的开展和提升以及他们水平的发挥和提升中起着重要的 作用.同