太极拳走架基本标准

1、太极拳走架基本标准怎样以标准衡量走架的功夫呢?笔者认为学者要既知基本标准的数量，乂知标准的质 量;既知标准的程序，乂知标准的主次关系；既知标准相互作用、乂知达标的方法。标准勤 对照，遍遍总结功。转劣为优势，太极内劲增。一、走架验功三步对照法1 .身形标准：虚灵顶劲、沉肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯，开裆圆裆，步法适当，上 下相随，缠丝圆转，步形到位，六合统一。2 .内劲标准：意浓招不空，柔和巧圆转，呼吸有规律，折叠劲不断。巧走五行步.虚 实能转换。形神气合一，劲别特点现。蓄劲气沉丹，发劲如放箭。运劲走螺旋，开合能白 然。3 .活劲标准：圆转随心欲，环环紧相连。圆方刚柔济，轻沉能兼练。搠劲全身满，巧

2、 劲处处显。蓄发相互变，弹抖一瞬间。二、评价太极功夫打分标准1 .精神集中，意境浓厚，动作沉着，方向分明。记12分。2 .姿势顺遂，关节衔接合理，躯干带动四肢，以气运身。记10分。3 .虚灵顶劲，脖颈不僵，轻灵不偏。记5分。4 .意气灵换，手足虚实分清，转势自然。记12分。5 .身体放松。尾闾中正，圆转出方，刚柔兼备。记10分。6 .蓄劲沉丹，发劲沉着干脆，技击主次分明。记6分。7 .全身九节劲，节节能贯串，见机巧出劲，各显其功能。记10分。8 .外似棉花内如钢。柔化引逼，弹抖猛张。记4分。9 .形神合一，形到气放。记3分。10,动则鼓荡内气催，静则内敛收丹川。记5分。11 .姿势到位，蓄发适

3、当。记4分。12 .转体，进退，往复，折叠，换圆劲不断。记4分。13 .劲起足跟，力由脊发，手到身拥。记3分14 .轻灵如猫,抽丝不断,顺逆缠丝，内劲显现。记12分。三、慢练太极八字精慢练太极八字精，一准二正三是松。四静五圆求活动，七轻八匀要记清。准字居首乾 坤定，四肢长短应适中。高低架势特点显，行拳角度不变动。品正行端应光明，虚灵顶劲意集中。尾闾中正体 放松，路线方向正直通。思想放松经络通，腰胯松开裆圆撑。肌肉松弛弹力增，骨节贯串转圆灵。心静用意元 气生，肤感灵敏靠心静。圆转自如妙无穷，引化刚发箭出弓。公转自转环相扣，顺逆缠丝运内功。技活主动占 上风，内气潜转任君行。关节松活武器灵，腰活轴转

4、显神功。轻力走架意管定，举手投足应轻灵。变势移重 轻转换，轻柔划圆求粘功。均速划圆快打刚，控制时速靠思想。呼吸均匀增肺量，时间观念应增强。四、自我正架歌太极阴阳细研修，辩证统一求真功。心静用意目的明，理论实践能相承。太极风格有 异同，共性特点区别清。人体结构客观定.质量互变应澄明。练意随形层层进，知己量力渐求功。眼睛平视舌 抵款，尾闾中正体放松。虚灵顶劲意集中，沉肩坠肘要含胸。塌腰落胯臀部收，开合圆裆胯放松。屈膝弓腿虚 实定，五行步法要弄清。出步铲地如似冰，动步轻灵如猫行。转体方向脚尖拧，外撇内扣显神力。腰脊轴转带 四肢，公转自转应分清。逆开顺合缠丝劲，化解抖发妙趣生。手形步形定方位，上下左右意照应。攻防招法心 有数，三维空间技击生。走架速度不僵滞，轻沉力度能自控。三尖六合劲须整，身备五弓相照应。意动形随内 劲动，呼开吸合求内功。气沉丹山走架顺，劲别互联搠中生。由松入柔积成刚，圆转出方如雷霆。练拳常年能 无懈，妙理循环自然通。总之，达标须勤练，求功按程序，由正先求顺