中医养生康复

1、浅谈中医养生康复吕氏春秋·节丧有言： “知生者也，不以害生，养生之谓也。 ”养生，又称摄生。据河上公注老子·五十曰： “摄，养也”，乃保养、护养生命以长寿的意思。概而言之，养生就是根据人类生命发展的规律，在整个生命过程，综合协调多种能够保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法，已达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉地保健活动。养生学是在中医理论指导下， 研究人类生命规律、 衰老机制以及养生方法的一门实用性学科。自古以来，养生之道丰富，诸如：静神、动形、固精、调气、食养及药饵等。素问·上古天真论曰： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄

2、作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”并且养生原则十分系统，如：形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、各调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等。由于养生学的研究对象主要是健康人体， 目的在于延年益寿，故将其归属于现代 “第一医学”的范畴。尔康谓“康，安也，复，返也” ，故康复的含义可理解为恢复健康或平安。如清朝王孟英王孟英医案载狂症患者“患烦躁不眠” ，经治则“渐次康复”。从康复医学角度讲，康复是指对于伤病、残疾者综合地、协调地应用各种措施，尽最大可能以减轻病残的影响， 最大限度地恢复其身心功能及生活与工作能力，使其重返社会。中医康复学是一门以中医基础理论为指导

3、， 综合地运用调摄情志、 娱乐、传统体育、沐浴、饮食、针灸推拿、药物等各种方法，对病残、伤残、老年病、慢性病等功能障碍患者进行辩证康复的综合应用学科。 康复的最终目的是要消除或减轻患者生理功能上的缺陷， 以期最大限度的恢复其自理与劳动能力， 使之重返社会。可见，康复学的研究对象以病残、伤残及慢性病后期为主，故相当于现代“第三医学”的范畴。综上所诉，养生学与康复学的学科范畴、适用对象虽不同，但殊途同归，目的一致，都是为了维护和恢复健康。人生自妊娠之始， 直至老年， 每个年龄阶段都有不同的养生方法； 而每种伤残或疾病病情， 体质等情况各异， 故而康复方法亦异。 中医养生康复学一方面强调以自然环境到

4、衣食住行，从生活起居到情致调摄，从药饵强身到气功运行等，进行较为全面的综合防病保健； 另一方面则更注重按照不同情况区别对待， 强调因人、因地、因时制宜，充分体现了中医养生康复的动态整体平衡和审因施养，辩证康复的思想。 更值得称道的是， 所有中医养生康复的方法与实施都是以 “和谐适度” 为原则，使体内阴阳平衡， 气血调和，五脏坚固。守其中正，保其冲和，自可保持或恢复健康。中医传统养生方法主要有静神、运动、食养、药补等。近年来，药膳食疗，太极拳、气功等传统健身方法，康复中应用较多的推拿、药浴、针灸、敷贴等都得到了进一步的研究推广。药膳食疗是中医养身康复的重要方法之一， 在当代，又加入了科学膳食的内

5、容。因此，掌握运用好整体饮食、辩证施食、五味调和、饮食有节等食疗原则，必将有利于我们实现健康长寿。 应用药膳要遵循六大原则： 辩证施膳、保护胃气、因人因地因时制宜、糜粥调养、以脏补脏、调节饮食。坚持饮食整体化， 三因置膳。即根据每个人的先天禀赋和后天调养的不同及所患疾病的季节、 地域的不同而置膳的一种方法。 如：体胖之人不应再进肥甘厚腻之物，体瘦之人不应再进辛辣燥热之品，小儿禁发热难化之物。春气温，宜食甘，食麦以凉之；夏气热，宜增辛；秋气燥，宜食麻以润燥；冬气寒，宜苦，食热性以治寒。东南方以米谷为主食，其味偏甜；西南方喜食辛辣之物；东北方以羊肉、高粱为主食，其味偏咸；西北方以面、肉食为主，其味

6、偏酸辣。坚持饮食个性化，辩证配膳。即根据病症的阴阳、寒热、虚实之属性分别采用“虚则补之，实则泻之，寒者热之，热者寒之”等个性化治疗原则。阳虚者忌寒凉宜食温补类食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，忌生冷瓜果等；阴虚者忌温热宜食清淡滋润类食物，如甲鱼、木耳、河蚌、蜂蜜等。阴盛之体多内热炽盛，宜食薏仁、小麦；表寒证宜食豆豉汤、紫苏粥；里热证宜食凉性食物。坚持饮食多样化， 科学用膳。饮食疗法是在各种不同条件下将所获得的食物满足机体营养的需要。但各种食物所含的营养成分、性质不同，须科学调配。热量、蛋白质、脂肪、糖要符合营养素需要量，维生素、无机盐要充足，还应多摄入新鲜及含有粗纤维的蔬菜针灸推拿是中医养生康复的重

7、要手段之一。 针灸可以通过调气通络达到延缓衰老的目的。针灸防病保健抗衰老的方法有针法、灸法、 “井穴”点叩术、经络按摩术、穴位贴药等。自我保健推拿具有操作方便、 简单易行、效果确切的优点。如摩面、擦胸、捶腰背、捏上肢、摩下肢等自我按摩手法对防治亚健康有很好的效果。运动养生康复法即把运动应用于保养生命、 防病治病。传统体育运动， 如源于导引、气功的五禽戏、 八段锦，源于武术的太极拳、 太极剑等。现代体育运动，如各种舞蹈、 球类运动等。 太极拳可以改善中枢神经系统的兴奋与抑制过程； 增强心脏功能，改善循环系统；增加肺活量，提高气体交换能力；维护和增强消化系统的功能，促进新陈代谢；强健肌肉，改善骨的理化特征。因此，适量的运动可以活动筋骨，调节气息，畅达经络，疏通气血，调和脏腑，增强体质而使人健康长寿。早在内经就提出了“行劳而不倦”的运动养生思想。随着时代的发展，科学的进步，工作压力的加大，人口的老龄化，各种潜在的威胁和慢性疾病的增多， 后期功能恢复的需要