中医食补理论

1、中医食补理论作者:日期:3 / 19中医食补理论简介就是通过调整平常饮食种类和方式等，以求维护健康治疗疾病的一种方法。?黄帝内经?说： 寒者热之，热者寒之。中医认为，但凡能够治疗热证 的药物，大多属于寒或凉性；反之，能够治疗寒证的药物，大多是温性或 热性。同样的道理，但凡热性或温性的饮食物，适宜寒证或阳气缺乏之人服用；凡属寒性或凉性食品，只适宜热证或阳气旺盛者服用。推理可知：寒证的 人或阳气缺乏者，忌吃寒凉性食品；热证或阴虚之人，忌吃温热性食品。 寒与凉，温与热，是区别其程度的差异，温次于热，凉次于寒。温热性的 食品多具有温补散寒壮阳的作用，寒凉性的食品一般具有清热泻火、滋阴 生津的成效。另外

2、，比拟中性的食品，中医称为平性，是指性质比拟平和 的饮食物，不热不凉。食物有热性，有凉性，有平性。每个人的体质不一样，有的爱上火，当然 应该多吃凉性的，爱怕冷的阳虚的人当然应该多吃热性的，至于平性的，那当然是什么人都可以吃的，了解点这方面的常识对自己、对家人都是有 好处的。1 1、补养虚衰之体。2 2、补充人体缺乏的某些营养成分， 到达卸病延年，养生益寿的目的。因人、4 / 19因时、因病而异。例如：老年人脏腑功能减退，从中医的理论而言，主要 是阴阳平衡失调。因此食补也要根据人体阴阳偏胜偏衰的情况，有针对性 地调补，以调整脏腑功能的平衡。如热体、热病宜多食寒凉性食物；寒体、 寒病，就要多食温热

3、性食物。只有这样的食补才能相宜，才能到达预期的效果。温热性食物龙眼肉：补心安神，养血益脾。荔枝：甘温养血，益人颜色。饴糖：补中缓急，润肺止咳。扁豆：健脾养胃，化湿解暑。山楂：消食健胃，活血化淤。胡桃：补肾助阳，敛肺止喘。谷食类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、蓬白。果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。食糖类：蜂蜜、白糖、砂糖。禽兽类：鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。鳞介类：鲫鱼、酮鱼、鲤鱼、海虾、鳍鱼、鲤鱼、胖头鱼、貌鱼、泥鲫:、 鲍鱼。寒凉性食物绿豆：清热解毒，消暑除烦。5 / 19季养：化痰消积，清热生津。菊花：清肝明目

4、，疏风散热。梨：生食清热止渴，熟食滋阴润燥。西瓜：清热止渴，消暑利尿。谷食类：小米、养麦、豆腐、豆鼓、豆浆。瓜菜类：克菜、油菜、白菜、黄瓜、甜瓜、竹笋、芋头、茄子、丝瓜、冬瓜、蘑菇。果品类：菱、藕、甘蔗、白果、柿饼。禽兽类：兔肉、麋肉。鳞介类：黑鱼、鳗鱼、田鸡、螃蟹、鳖、龟、蛤子、牡蛎等。平性食物莲子：养心安神，益肾固涩，健脾止泻。黑芝麻：滋养肝肾，润燥通便。山药：补脾胃，益肺肾。谷食类：小麦、糯米、粳米、黑豆、黄豆、豌豆、豆工豆。瓜菜类：葫芦、南瓜。果品类：枇杷、青梅、花生。禽兽类：猪肉、雁肉、凫、鹅肉、鸽肉、燕窝。鳞介类：银鱼、乌贼、鲨鱼、青鱼、簸鱼。6 / 19此外，雄鸡、鲤鱼、虾、蟹、

5、带鱼、狗肉、猪头肉、牛羊肉以及蔬菜中的蘑菇、黄花、香椿、南瓜、芫荽等对于有过敏性疾病、感染性疾病、高血7 / 19压病、冠心病、动脉硬化性疾病等不宜食用或不宜过多食用。春季食补理论介绍传统医学讲究天人合一，春生夏长秋收冬藏，那么人也应春夏养阳，秋冬养阴。且五脏与四季对应，春天属木，肝气旺。中医说的 肝气太旺大致 相当于说人紧张的时候，交感神经兴奋，就是现代语言所讲的 应激 反响状 态。肝气旺，人就容易发怒，容易紧张，容易急躁。唐代医家孙思邈说： 春七十二日，省酸增甘，以养脾气。明代高濂?遵 生八笺?中也记载： 当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。意思是说，春季肝旺之时，要少食酸性食物，否那么会

6、使肝火更旺，伤及脾胃。此时可 以多食一些性味甘平的食品。在整个春季里，食养原那么是减酸益甘而养脾 气。因为春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此 时应减酸味，不能再助长肝气以免过旺，这样可以保护脾气不受克伐。甘 是脾的本味，为了抗御肝气的可能侵犯，增加甘味以增强脾气，可以此加 强机体的防御。多吃凉拌菜中医讲食物分为 酸、苦、甘、辛、咸五味，春季饮食调养，宜选辛、甘 温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。所谓 酸 不是现在常说的酸性碱性食物的意思， 性味和味道大致相同， 但也不是太 绝对。 而中医所说的甘味食物，不仅指食物的味道有点甜，更重要的是要 有补益脾

7、胃的作用，比方大枣和山药。五谷杂粮，大局部都算甘，性温8 / 19味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀 豆、南瓜、扁豆、红枣、核桃、栗子等等，不是完全由口味来分。如果把 甘 理解为多吃糖可就错了。春天气温升高后，细菌、病毒也活泼，应多吃有利于调节免疫功能的食品，可常吃些野菜，比方鱼腥草，它抗感染的功能就很好，焯一下，那种特别的腥味就可以去很多，再略加调料拌为凉菜。春困食补气候日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、没精打采、昏昏欲睡，还有人出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象，这就是人们常说的 春困。据 各地媒体报道，近年来受 春困所扰的人群正悄悄扩大，而且在 白领中尤

8、其明显。春困其实是亚健康的一种信号，提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良 信号。按中医理论，冬天应该养藏，如没做好，没给春天打好根底，万物生发的春季，人的阳气相对缺乏而导致精神不佳，困意频至。所谓冬不藏精，春必病温。 然而现在人总是处于生活节奏很紧张状态， 不可能按季节调整作 息时间表，所以春困症候群越来越明显。传统医学认为，解决春困的关键是要补充阳气。多吃些健脾的食物，如大 枣和山药。南瓜、土豆、白薯、芋头，都是补脾的。少吃羊肉等温性食物， 不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。韭菜偏温，补阳，阳气虚的人，容易犯困犯懒的，不想动的人，可多吃些韭菜。常吃蔬菜9

9、 / 19芹菜，味甘、辛，性凉。入肺、胃、肝经。具有平肝清热，利湿治淋的作 用。现代研究证明芹菜含铁景较高，并且含有丰富的维生素和食物纤维，有 清肝热、降低血清胆固醇、促进体内废物的排泄、净化血液等作用。专家提醒：芹菜有水芹和旱芹之分，入药以旱芹为主。脾胃虚弱者不宜多食。菠菜，味甘，性凉，冷滑，归胃、大肠、膀胱经。能养血、止血，润燥，利五脏，通肠胃，开胸膈，下气，调中，止渴。现在研究认为菠菜还含有女性和中老年人比拟容易缺乏的矿物质 一一镁。温馨提示：菠菜炒熟食，其性平和，对肠胃虚寒病者影响不大；但煮汤食用，却有寒冷滑润之性，因此虚寒症、腹泻以及尿路结石者忌食。菠菜含 草酸较多，放在沸水中烫一烫

10、，可以去掉过多的草酸。韭菜，又叫起阳草，长生韭等。味辛甘、性温、无毒。归经入肝、脾、胃、 肾。能补肾益阳，调和脏腑，行气活血，增进食欲，暖胃，下气，散血， 除湿。温馨提示：韭菜辛辣温热，虽有壮阳益肾祛寒之功，也能引发皮肤疮毒，多食令人口气发臭和目眩。患有痈疽疮肿及皮肤癣、皮炎、湿毒者忌食。热症、阴虚火亢者慎食。韭菜难以消化，不宜多吃。油菜，味甘，性凉。入肝、肺、脾经。具有行瘀散血，消肿解毒作用。卷心菜，又称包心菜。味甘，性平。入肝、肠、胃经。具有清热散结，健 胃通络的作用。现代研究证明卷心菜富含营养素及微景元素钥，富含果胶 和纤维素，它具有提高人体免疫功能、防癌、抗高胆固醇血症等功用。10 /

11、 19山药，味甘，性平。入肺、脾、肾经。具有健脾养胃，补肺，固肾，益精的作用。我国食用山药已有 30003000 多年的历史，自古以来它就被誉为补虚佳品。现代研究证明，山药最大的特点是能够供应大景的黏液蛋白，这是 一种多糖蛋白质，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性。芋头，味甘、辛，性平。入脾、胃经。具有解毒消肿，益胃健脾，调补中气，止痛作用。现代研究，芋头是碱性食品，可用来防止胃酸过多症；芋头含有丰富的黏液皂素，能增进食欲，帮助消化。土豆，味甘，性平。归经入胃、大肠。可补气健脾，和胃调中，适宜于脾虚体弱，神疲乏力，食欲不振，消化不良。土豆含有非常丰富的营养素。对土豆，各国有许多亲昵的称

12、呼，法国人称它为 地苹果，德国人称它为 地梨，俄罗斯人称它为 第二面包。德国人常用土豆来治疗消化不良，做法 是将两颗削了皮的土豆放入果汁机打成汁饮用。温馨提示：土豆中的许多营养素易溶于水，所以去皮后或者切好后尽景不要泡水，以免营养素大景流失。胡萝卜，味甘，性平，无毒。归脾、肺经。能养血明目，健脾消食，补气生血，行气化滞。现代研究认为胡萝卜富含a a 和 0 0 胡萝卜素，这是两种强抗氧化剂，能减缓有害物质对细胞的侵害。温馨提示：胡萝卜素是脂溶性物质，最好用植物油烹调。南瓜，味甘，性平，无毒。归脾、胃、大肠经。能补脾利水，解毒杀虫，退热，止痢，止痛，安胎。清代名医陈修园说：南瓜为补血之妙品。现1

13、1 / 19代研究，南瓜含有大景的亚油酸、软脂酸、硬脂酸等，可降压降脂。12 / 19夏季食补 综述夏季食补的特点首先是要清补不要滋补。这是因为在炎热的夏季假设用滋腻温热的补益中药反而会 火上加油，适得其反，最好选择偏于具有益气养阴生津的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，而不要用那些滋腻温热的补品，如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等。要点在夏季喜欢冷饮的人群，易发生腹痛、厌食、大便不调等肠胃炎病症，所以在调补药中益加些健脾和胃的中药，这样可以起到事半功倍的效果，常用的有扁豆、山药、白术、陈皮、炒菜成子等。在进补时还应注意初夏食欲减退、 口臭、舌苔厚腻等 湿重现象，此时需 祛

14、湿即清理胃肠道，常用翟香、厚朴、米仁、陈皮、黄连、仓术等中药，待 湿除后才宜进补。宜吃食物第一，宜清凉解暑。宜食用清凉食物和各种瓜果，如绿豆、玉米、毛豆、西瓜、冬瓜、黄瓜等，一方面可解暑气，另一方面又可补充因出汗多而损 耗的大景体液和矿物质。第二，宜以苦为补。苦味虽不那么受欢送，但其泻火、通下的作用不可低 估。苦瓜、啤酒少景饮用 等可平息心火， 减少出汗， 保存津液但不 可太过，以防苦寒败胃 。第三，宜芳香祛湿。由于阴雨连绵，气候潮湿，气压低等因素，可影响血13 / 19液通畅，使人周身乏力，甚至关节酸痛。宜选用翟香、佩兰、生慧仁米、 陈皮、炒防风等煮汤、熬粥服用，可驱湿除邪。第四，宜健脾化湿

15、。适用于脾虚、苦夏者，用焦白术、炒慧仁米、制苍术、扁豆衣等煎汤，日服用 2 2 次；或研磨成末，泡汤代茶饮，对脾虚生湿、见食生厌、口中发黏者有一定补益作用。老年人宜补水炎热的夏季，由于老年人大脑神经的口渴中枢反响较迟钝，难以发出白渴要喝水的命令，如果得不到及时饮水来补充，往往会造成脱水的状态，遂 使血液的黏稠度增加，血流缓慢，循环不畅。因而，很容易诱发中风。所 以，夏季老年人宜补水。补钾现代医学认为，夏季养生宜补钾，因为钾是人体不可缺少的微景元素。成 年人体内含钾 150150 克，分别贮存在细胞内外，起着维持细胞内外渗透压和 酸碱平衡的作用，维持神经和肌肉的正常功能。在炎热的夏季，气温高，人

16、体大景出汗，致使体内丧失一局部水分和盐分，随汗液排出的还有一定景的微景元素钾。如果体内缺钾，往往会使人感到 倦怠无力，精力、体力下降等病症，同时会出现耐热平衡失调、代谢紊乱、 心律失常和全身肌肉无力等。补钾后往往会使人精神振奋。补钾能防止高血压对动脉壁造成的机械损伤，并能降低高血压患者中风的发病率。最好的补钾方法是，在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、鲜豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、14 / 19海带、紫菜等。另外，牛奶、鹅肉、鲤鱼、鳍鱼等食物也含有一定含兄的 钾，应经常食用。补镁夏季养生宜适当地补镁。对于一般人来说，最好的进补方法是多吃富含镁 的食物。如蔬菜中的绿叶菜、茄子、萝卜

17、、土豆等；水果中的葡萄、香蕉、 柠檬、橘子等；粮食中的糙米、大麦、养麦、新鲜玉米、小麦胚等；豆类 中的豌豆、红蚕豆；水产中的海参、墨鱼、酷鱼、沙丁鱼、贝类等。因此, 多吃粗粮、蔬菜、水果，一般就可以有效地提高镁的摄入景。如果每天摄 入的镁大大超过生理需求景，造成镁过剩，那么会通过肾脏排出体外。假设需 要药物补镁，那么应在医生的指导下合理进行。补充适景的盐夏季，人体的新陈代谢非常活泼，最明显的是出汗多。出汗时如不注意补 充水分，可致机体产生高渗性脱水，临床表现为口渴、全身乏力等。然而, 大汗后仅仅补充水分，而不注意补充适景的盐分，那么使高渗性脱水转化为 低渗性脱水，细胞外的水分向细胞内转移，从而

18、造成细胞内水肿，使人感 到不适，恶心、呕吐，严重者可抽搐甚至昏迷。所以，大汗淋漓时，应饮 用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少景屡次为宜。补铁在炎热的夏天，有些妇女常常会抱怨自己怕冷，这到底是怎么回事呢？ 根据医学研究人员的结论，其主要原因是缺铁。这个结论的科学依据为：美国的医学研究人员曾对数百名穿着泳装在冷气室与游泳池中感到冷得发15 / 19抖的女子进行体检，发现她们大都有缺铁的现象。专家们认为，男子同样也有这种情况，不过他们食景较大，可以随时补充 铁，而女子还要在经期中失去不少的铁。凡经常感到冷的妇女，可请医生 检验一下血液中的含铁景，这要比测定血红蛋白更为正确。对此，专家们建议：凡有缺铁

19、现象的妇女，夏季宜补铁，应多吃些含铁景高的食物，如瘦肉、鱼、鸡、豆制品及其他根类与绿叶植物；与此同时，在医生指导下，经常服用补铁制剂。补钙现代医学研究认为，钙是人体不可缺少的重要元素，约占体重的1?5%20%1?5%20% ; ;钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，还参与凝血过程；钙能维 持神经肌肉的兴奋性和传递信息，并保持人体渗透压的相对恒定。人体特 别是婴幼儿缺钙会发生佝偻病、手足抽搐症等疾病，严重影响孩子健康。盛夏正是孩子补钙最好的季节。因为，夏天气温高，阳光充足，紫外线强， 幼儿皮肤经紫外线照射后，很快将皮肤中的 7 7-脱氢胆固醇转变成维生素 D,D, 使体内维生素 D D 倍增，有利于钙

20、的吸收。家长们宜多让小儿到户外活动， 时间长了， 其运动景也随之增大， 体内血 液循环加速，骨髓、牙髓的供血充足，有利于钙的吸收和利用。骨和牙齿的代谢，与各种微景元素镁、锌、磷、铜等和维生素，尤其 是维生素 C C的关系很大。而夏季各种新鲜蔬菜、瓜果很多，摄入景也大，这些又是有利于钙的吸收和利用的良好条件。幼儿补钙应注意以下两点。 一是尽景采取食补，多吃富含钙的食物，如骨、16 / 19虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品。幼儿食谱要广，不要偏食，如多吃富含维生素 C C 蔬菜、瓜果和维生素 D D 鲜鱼的食品。二是重度缺钙者可酌情补充钙剂。目前，钙剂品种繁多，但临床上多项选择用 盖

21、天力或钙宝。因为它们是离子型钙，能在肠道中弥漫吸收，无需依赖维 生素 D D。另外，这两种钙剂含糖景较低，口味良好，适合幼儿服用。秋季食补理论介绍秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。因此，稍 加滋补便能收到祛病延年的成效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋 天打好营养根底，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少病毒感染和 防止旧病复发。秋季进补，应选用 补而不峻、防燥不腻的平补之品。具有这类作用的食物有菱白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。秋季容易出现口干唇焦等 秋燥症候，应选用滋养润燥、益中补

22、气的食品， 这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、 铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。可用水浸泡发 后，煮烂，加糖服食，对治疗和预防 秋燥有较好的效果；百合也有养肺 阴、滋肺燥、清心安神之成效。秋季，是患有慢性疾病的人进行滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而到达减少17 / 19疾病和推迟衰老的目的。食补食物甘蔗：味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功，适用于 津液缺乏所致的口干便秘、咳嗽痰少；胃津缺乏干呕；热伤津液所致的口 渴心烦，为秋令适宜之食补。燕窝：属珍贵补品，其蛋白质含最特

23、别高，功能养阴润燥，益气补中，有 延年益寿之功。适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等；对 胃阴虚所致的噎嗝反胃、气虚自汗亦有较好疗效。芝麻：性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不 足所致的肠燥便秘，皮肤枯燥及肝肾精血缺乏所致的眩晕，头发早白、腰 膝酸软；此外，对产后血虚乳汁缺乏亦有效。鳖肉：是一种肉味鲜美的珍贵补品，易于消化吸收，促进血液循环，可滋 阴凉血益气，常用于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰疼、崩漏、带下及气虚 下陷所致的脱肛等。藕：性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生 素，尤其是含维生素 C C 最多。菠菜：性味甘凉，能滋阴润燥，养血之

24、血，通利肠胃，可用于津液缺乏之 口渴欲饮、肠燥便秘、贫血、便血等出血症。乌骨鸡：乌骨鸡被视为妇科圣药，用作秋冬之际药膳，很有成效，功能滋 阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、崩中、带下等症，对 于阴虚之五心烦热、潮热盗汗、消瘦、咽干额赤、咳嗽效果更好。18 / 19猪肺：味甘、性微寒，功能补肺，假设是肺虚咳嗽，可用猪肺一具，竹刀切片，麻油炒熟，同米煮粥食；或猪肺洗净后，放入杏仁1515 克，炖熟食之。祖国医学认为肺与秋令相应，故猪肺在秋季多食之，以脏补脏。豆浆：是将大豆浸泡，磨为汁，滤去渣，经煮熟而成。性味甘平，功能补 虚润燥，清肺化痰、 通淋。 常用于身体虚弱及产后气血缺乏。 久病

25、肺虚咳 嗽及痰火哮喘以及淋症。饴糖：味甘、微温，有补虚、润肺、止咳、缓气止痛的作用。本品富于营 养，它是由糯米、粳米、麦、栗等磨粉，经过蒸煮，参加麦芽经发酵糖化 而成的糖类食品，可用于体虚者及小儿、产妇的滋养品；对于肺虚或肺燥 痰少、乏力咳嗽亦有疗效；此外，还适用于脾胃阳虚或气虚所致的月完腹疼 痛。鸭蛋：味甘咸，性凉，功能滋阴、清热，可用于阴虚所致的咳嗽痰少，咽干痛，以及肺胃虚热所致的口渴、痰咳、便干等症。蜂蜜：既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。蜂蜜含果糖39%,39%,葡萄糖 34%,34%,这两种单糖均能直接供应热景，补充体液，营养全身。对于津液 缺乏诸症，脾胃阴亏或气虚所致的胃月完疼

26、痛等均有一定疗效。龟肉：为乌龟的肉，是较好的滋补佳品。既能滋阴降火，还可补血清热。常用于阴虚火旺所致的骨蒸潮热、咳血、便血；对阴血缺乏所致的筋骨疼 痛及酸软无力亦有效。在使用时要注意不宜与猪肉、克菜、瓜等同食，可 用葱、花椒、酱调味，或用盐调味，亦可用泥封煨熟时食用。牛鞭：牛鞭是用雄牛的外生殖器，有温补肾阳的成效。西医认为活体雄性19 / 19动物的性器官， 如睾丸等， 确实含相当的雄性荷尔蒙。 可以帮助男性朋友 提高性能力。牛鞭作为一种滋补品的同时也是炙手可热的一道美食菜肴。冬季食补食补必要冬季气候严寒，自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态。人也同样顺应着自然界的变化，进入冬藏季节，正象中医古

27、籍?内经?所说：春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之。义说：冬三月者为封藏。 也就是说，一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期，这时人的皮肤肌媵比拟致密，汗出较少，摄人的营养物质也容易贮藏起来，况且在冬令季节里，人的食 欲也比拟旺盛，所以这时进补正是最好的时节，冬至以后尤为相宜。寒冷对人体的影响是多方面的。首先是影响机体激素调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快， 尤其是脂肪代谢分解加快； 其次是影响机体的消化系统， 使人提高食欲并消化吸收也较好； 第三是影 响机体的泌尿系统，排尿相应增多使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。食补要求因此，这些变化都需要相应的营养素进行合理调节，以防机体在冬天环境 中出现上述一些生理变化，具体应做到以下几点要求：(1)(1)增加御寒食物的摄入，在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不