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文档简介

1、筋长一寸，寿延十年蜘宛之皓出留住渐进的拉筋,脚管完全贴地针对筋缩患者时常会有腰痛、背痛、腿痛和腿脚麻痹等众多不适症状，朱增祥根据自己多年的临床经验，创造出一套拉筋法，使患者通过拉筋凳来拉筋，且效果显著。患者求诊时, 医生若用手法帮他拉筋， 他会感觉疼痛，甚至对治疗产生恐怖。而朱氏独创的拉筋法， 可以 大大减轻防治拉筋时的恐惧心理，因为拉筋的强度可以自行控制。俗话说，骨正筋软，气血自转；筋长一寸，寿延十年。筋长一寸,寿延十年人，只要长期坚持拉筋，就可以保持身体的柔韧性，防止筋缩，延年益寿。1、卧位拉筋法朱增祥首推卧位拉筋法。此种拉筋法是根据拉筋凳的特点设计的，主要是腰部不动，紧贴拉筋凳，全身放松

2、不易拉伤腰肌或引发腰椎间盘突出症，安全系数最高。具体做法如下：1、放好拉筋凳，将立杆插上；2、坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆；3、身体以仰卧的姿态躺下，右腿伸直，靠在立杆上，臀部贴紧立杆，左脚落地，尽可能 触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持十分钟；期间左脚也可用踏单车的 姿势摆动，以便放松雕部关节；4、将立杆插在另一边，再依上述方法，换一条腿，也是做 10分钟。这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外， 也有助于拉松雕部的关节， 所以卧位拉 筋法又称卧位松雕法。 当然，此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带， 是一种最高效 的拉筋法。卧位拉筋法的注意事项：朱增祥强调，凡是有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者，一定要请示医生。因为 拉筋时，有筋缩症的人一定会很痛，忍受疼痛时，心跳会加快，血压会升高；骨质疏松的患 者，慎防骨折、骨裂；体弱者有可能因疼痛而晕厥。2、立位拉筋法立位拉筋图1一）朱增祥的立位拉筋法，是根据西医的爬门框疗法改进过来的，方法如下：1、找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；3、身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是 3分钟。此法可拉肩胛、肩周围、背部及

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