体育健康课心理篇

1、体育健康课之心理篇漫谈沈春旺摘要：新的中学课程标准的指导思想就是要求中学教学达到身体、心理、社会的“三维健康”，其中尤以心理份量为最重。但与此同时现代中学生由于承受着升学、生活等诸多压力，存在各种各样的心理障碍不足为奇。 本文旨在通过对中学生心理障碍产生的原因和各种表现的探讨来说明对于中学生的这种普遍状态而言，新课标指导下的新型体育健康教育在调节中学生各种心理障碍，促进中学生心理健康发展方面的独特长处。关键词：体育健康课，中学生心理障碍， 调节，新课标，新型体育教育提高学生的心理素质和社会适应能力是素质教育的重点要求之一，然而，现在的中学生存在的心理与社会适应能力方面的问题是相当严重的。由于成

2、长中的青少年生理和心理都迅猛发展但未成熟，心理矛盾交织，知识经验、适应能力都很差，所以心理发展中容易出现障碍。 在整个中学阶段，体育课是非常独特的一门课，它向来都以它丰富的内容，多样的教学方式，特有的游戏活动和竞争因素而区别于其它各科，而且体育课中相当强的实践性吸引着喜爱它的中学生。正因如此，最新的体育课程标准中规定了学校体育目标就是在“增强学生体质为主”和“健康第一”思想的指导下，促进学生身体健康、心理健康和社会适应。所以，只要我们的体育教师能够意识到而且充分利用体育课的特点，并且在课堂中注入新课标中的新型体育健康课的理念，就一定能在与学生的相处过程中营造生动活泼的学习氛围，开创学生的创新精

3、神，培养学生的心理素质，调节学生的心理障碍，促进中学生的心理健康发展，增强他们的社会适应能力。一、 中学生常见心理障碍的各种表现根据有关调查资料，目前在校中学生存在的心理障碍大致有情绪和行为方面。11 常见的情绪方面的障碍 ：焦虑紧张或者抑郁悲观的心理，对任何事物都失去兴趣，对自己缺乏正确的评价；偏执逆反心理：中学生正处于人生的第二生长高峰期，由于自我意识的增强，独立自主的意向明显增长，要求得到承认和尊重，但是由于“自我意识”还未成熟，看问题较片面，以为别人对他们的“自我”不承认，因此，产生矛盾和焦虑，失去对自己的正确的评价，力图用各种方法与阻碍他们“自我”发展的各种行为相斗争。逆反的目的不是

4、为了与成人作对，而是为了表现自我。12 常见的心理障碍还表现在中学生的行为上，我们称之为行为异常，主要表现为行为不正常或者异常。具体的表现有：1）学习障碍，无法进行学习，或者学习非常困难（非智力因素）主要表现为；感知障碍，记忆障碍，思维障碍，想象障碍，注意障碍等。2）社会交往障碍，主要是与同学、老师、朋友交往时人格过于偏执，内向，缺乏活力。二、 造成中学生心理障碍的因素逐年增加的青少年犯罪率使我们整个社会都开始关注青少年的心理障碍问题，那么到底是什么原因使得青少年的心理健康得不到正常发展呢？众多调查结果告诉我们造成中学生心理障碍的主要因素有四个：A. 青少年本身的因素：其中有个人性格中的不良因

5、素也有的是因为自身遗传，生长发育程度的不同而引起的心理障碍，比如身材偏胖或者偏瘦、矮小的同学可能就会有较重的心理负担。B.家庭的不良影响：家庭本是孩子生长发育的温床，是形成健康心理的重要场所，但是，现在的很多家长本身的素质都不是很高，成天进行打牌等不良活动，对孩子的影响很大，尤其越来越多单亲家庭、不完整家庭的出现，给孩子带来的负面影响越来越深，更加重要的是家长们的教育观念和教育方法都时刻影响着孩子心理健康的正常发展。C. 学校的教育不当：虽然在2000年的时候，李岚清同志就说过：“我们不赞成为应试而教，为应试而学”，但是现阶段的许多学校还是以应试为主，教育管理上是惟分数教育，教学管理中内容越来

6、越偏向深、难、多。作业经常过量，甚至连学生的休息时间也在补课，这样无疑就加重了学生的身心压力和课业负担，对他们心理健康的正常发展造成了一定的影响。 D. 社会的消极影响：主要包括三点：1）社会环境方面，现代生活节奏加快，使得中小学生群体的社会竞争异常的激烈。2）社会传媒导向，过多的色情、暴力宣传。3）社会心理保健机构的滞后发展也是滞缓中学生心理健康正常发展的一个重要原因。三、 体育活动促使中学生心理健康正常发展调节心理障碍的可能性 体育学科是个“热血学科”，它对人的心理的刺激，对人精神的感召，影响是很大的，是其他任何学科所不能比拟的。所以我们说，体育活动对中学生心理障碍的调节是完全可能的。3.

7、1 心理学理论告诉我们体育活动是能够调节中学生的心理障碍的：人的人脑和肌肉之间的信息传导是双向的。兴奋可以从大脑传递给肌肉，产生相应的肌肉收缩。相反，做运动，产生肌肉收缩，也可以传递到大脑，使大脑皮层特定区域产生兴奋。所以体育运动可以转移个体不愉快的认知情绪和行为。因为大脑中神经核团的丘脑和下丘脑不仅能控制情绪 ，而且还会激发交感和副交感神经系统，所以情绪在人们活动中有激发作用、导向作用和支配作用。同时还能够产生焦虑和应激（如出汗，呼吸加快等）但不伴随痛苦情绪的主观体验，因而这种焦虑和应激性的身体症状的出现反而使心理功能得到改善。3.2生理学理论告诉我们体育活动是能够调节中学生的心理障碍的：体

8、育运动所引起的体温身高可以使人体产生短期安静的效果；有规律的身体活动增强了个体应激的适应能力；体育活动还可以引起情绪改善的去甲肾上腺素，S羟色胺和多巴胺的神经传递；体育运动时人的垂体腺中内生吗啡样化学物质（如内啡吠和脑啡吠）的释放可以导致紧张释放和心理改善。 四、 体育活动调节中学生心理障碍的具体方法新课标中提到健康课的时候有四个基本理念，即：1）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生身心健康成长；2）激发学生体育活动兴趣，培养学生终身体育意识；3）以学生发展为中心，重视学生的主体地位；4）关注个体差异与不同的需求，确保每个学生受益。同时最新的教育学理论告诉我们，健康的体育活动可以调节人的身心发

9、展，可以增进心理健康的正常发展，可以培养正确的人生观，可以确立正确的自我评价，可以提高人的生命质量，同时也可以宣泄我们心中的不满。所以，如果要使体育教育对中学生的心理障碍起到调节作用的话就必须在教学改革中以新课标的教学理念为指导思想41 首先，我们要精选体育课的教学内容，加强心理健康方面的教育：传统的体育教材是课的重复，单元的重复，学期的重复等一系列的低级重复。新型的体育教材应该建立教材的层次，合理的搭配大、小循环，有轻有重，有粗有细，让我们的教材中有“学会”有“知道”，有“学好”，有“体验”。概括来说，教材应该有四类：第一类，多吃多餐型，比如篮球，这类教材应该是社会上时兴的、在中国是普及的、

10、学生喜欢的、而且是学校条件允许的，体育老师可以教的。第二类我们称之为少吃多餐型教材，即指那些“不需要深教，但需要常练”的一些运动项目。就比如跑跳这类，我们无须从小学到大学都还在单纯进行跑跳联系来引起学生的厌烦情绪，我们可以柔和在篮球、足球、排球等运动项目中来练，效果会更加的好。第三类，一次吃饱型的教材，比如棒球这类需要学一学，需要入门，以便将来“修行在个人”，需要“师傅引进门”的项目。最后一类是一次品尝型的教材，比如铅球之类，我们可以在亚运会、奥运会之前给学生介绍这些项目还可以让学生在操场上体验一下推推铅球，增强一下锻炼身体的意识就行了，等到奥运会的时候，学生还可以大显身手，可以进行评论，这个

11、就是运动文化的传授。42其次，我们在教学方法上要按照新课标的要求，以情感教育为纽带，增强学生的主体意识，开创学生的创造力和面对各种问题的可能性。要在教法上有所革新的话，当然首当其冲的就是课堂以内的教学改革了。现在几乎每个教师都知道要注重教和学的结合，但是要如何改革才算注重教法和学法共同开发可能有的老师还是没有抓到点子上。其实，在新课标中规定的新型体育课的第三条教学理念就告诉我们新型体育健康课应该是以学生为中心，重视学生的主体地位。所以，要提升新型体育课的质量，要达到调节学生心理障碍的作用的话，新型体育课中就应该加强学生“学法”的分量。有人以为学法就是简单的“学习的方法”并解释为“是教学方法的一

12、部分”，或者是“与教师教的方法相对的学的方法”。其实，这个看起来简单明了的解释是不够准确的，而应该解释为“学生在学习过程中的独特的学习方略”。至于个人的学习方略，在学生做练习的显现的最明显：学生有意无意地都有着自己的练习方略，有的学生是闷头苦练（按照老师说的练）；有的学生是边想边练（头脑中反映为“刚才是什么毛病？怎么没有做好呢？”）有的学生是边看边练（头脑中的反映为“王明的动作做的好，照他做的就可以了”）。正因为个人的学习方略最为重要，那么老师在教学过程中对学法就应该有更多的注重，因而在教学中应该注意到：1）学法是因人而异的，2）学法是比较稳性的，是隐藏在头脑中的策略。3）学法是多种多样的。4

13、）学法与个人的性格和经验特点有密切的关系的。如果体育教师在教学的改革中能够注意到学法的这几点，相信很容易就能够解决学生在学习技巧、练习动作中所表现出来的各种为难情绪，抵抗情绪，一定为开创学生的创造力，有助于学生心理健康的发展，当然也就有利于调节学生的心理障碍问题。43最后，除开课堂内的教学和指导之外，老师还应该充分利用课外的辅导，有针对性的开展体育活动以达到调节学生心理障碍的目的：针对有焦虑心情的同学，老师可以选择一些趣味性较强或感兴趣的体育项目，例如学生们都普遍喜欢的羽毛球、乒乓球、排球、游泳、跳绳之类。在教授这类的体育项目时，老师对他们的教学要特别耐心，岁他们的言谈举止要尽量亲切些，以便给

14、他们营造轻松、恬静的氛围，采用强度大，速度快，幅度适中的练习，让他们通过练习集中注意力，忘却紧张烦恼，引导他们从焦虑中解脱出来；针对抑郁型的同学，可以选择一些技巧性的集体项目，足球、篮球、排球、健美操等都是不错的选择：运动强度要大小交叉，速度要快慢交替，内容应动作变化多。有意识安排与他人合作去完成任务，让他们体验到合作后取得成功的喜悦，提高练习兴趣，树立自信，调节好情绪。同样，对于那些有些行为障碍的同学，更加要采取合适的运动项目来进行辅导：那些易躁、易怒的同学就应该让他们多参加下棋、慢跑等缓慢、持久的项目，因为这些项目可以调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急噪、冲动的弱点得到改善；那些孤僻、内向的同学应该鼓励他们多参加足球、拔河等集体项目，如果他们坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助他们慢慢地改变孤僻、内向的习性，逐步适应与同学交往，并且热爱集体。而对于那些自负、逞强的同学，则可以推荐一些难度较大，动作较复杂的活动，也可以让他们找一些实力水平相当的对手下棋，打乒乓球或是羽毛球等，以不断地提醒自己山外有山，人外有人，千万不能自负、骄傲。总之，只要我们的体育老师在新课标的