冬季养生掌握三大法宝_第1页
冬季养生掌握三大法宝_第2页
冬季养生掌握三大法宝_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、冬季养生掌握三大法宝本报讯（记者张昭）冬季是一年中保养、积蓄的最佳时机，南开 医院康复科主任吕福全教授说，冬季养生总的原则可以概括为八个 字：养肾藏精、避寒就温。把握好这个基本原则，就有助于安然过冬。 同时，还有三大养生法宝三九贴事半功倍黄帝内经认为“天人相应”，人与自然是和谐统一的整体。“三九”天是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干 燥，毛孔闭塞，此时利用药物渗透皮肤，贴敷穴位，正好可以起到温 阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒、通经活络止咳的功效。吕福全教授说，三九贴在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与 四季气候的特点有机结合，起到事半功倍之效。因此选在“三九”时 节进行穴位贴敷

2、，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪， 预防疾病，且会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。木桶泡脚来养生“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐 长解烧汤。”这是陆游在剑南诗稿中的诗句。历代养生家把每晚 用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一项措施。吕福全教授介绍，泡脚首选是木桶，一是木桶有足够的深度，二 是保温性能较为理想，三是天然木质的触感一流。建议每天将40-43 的水倒入木桶中，达到“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去; 秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的效果。1.浴盐泡法：选择喜欢的浴盐按比例放下，可让身心愉悦，活血 通络。2中草药泡法：如果具

3、备一些中医知识，可用适量的中草药（入 当归、川芎、陈皮等）来泡脚。3.花草泡法：花瓣可以选玫瑰花、白 菊花等，鲜花或者干花均可。4.清水泡法：清水泡脚是最本色的泡脚 法，不过对于刚开始泡脚的人，建议先用浴盐或中草药泡上一段时间， 然后再用清水泡。艾灸肚脐眼祛病脐，俗称肚脐眼。中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴 位，名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管 人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病， 通过刺激或施药于 神阙穴，便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能，收到祛邪治病之功效。现代研究证明，通过艾灸、药熨等刺激肚脐眼，有助于调节人体 神经系统及内分泌活动，提咼人体免疫功能。吕福全教授解释说，灸 脐注意事项有三，一是脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用；二是刚吃完 饭或空腹不宜灸脐；三是艾灸不可离脐部太近，否则容易烫伤。第一法：艾条直接灸将燃烧的艾条直接悬在脐中上方（2-3厘米 左右）施灸，以觉有温热感为度。每次灸15-30分钟，每日1次，连灸10次为1疗程。全年可不定时灸3-5个疗程，秋冬季施灸效果 更佳。因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、 神经衰弱等疾病用此法防 治效果较好。第二法：神阙隔姜灸将姜片切成直径大约为2-3厘米，厚约0.2-0.3厘米的薄片，中间以针刺数孔，置于脐上，将点燃的艾炷放在姜片上施灸，以感温热且

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 信息产业

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论