健身塑形运动处方对超重肥胖大学生血脂体质指数及心理健康的影响

1、健身塑形运动处方对超重肥胖大学生血脂体质指数及心理健康的影响2008年10月第29卷第5期湘南学院JournalofXiangnanUniversity0ct.2008Vo1.29No.5健身塑形运动处方对超重肥胖大学生血脂体质指数及心理健康的影响雷芬芳,罗少松,何琦峻.(1.湘南学院体育系,湖南郴州423000;2.湘南学院公管系,湖南郴州423000;3.广西民族大学体育与健康科学学院,广西南宁530000)摘要:目的:观察健身塑形运动处方对超重肥胖大学生血脂,体质指数及心理的影响.探讨维护超重肥胖大学生身心健康的有效途径.方法:采用配对随机化的方法,将86名超重肥胖大学生自愿者分为两组,

2、一组为实验组,另一组为对照组.实验开始,所有实验参加者均进行血脂检测,测量身高,体重并计算体质指数(BMI),同时采用scl一90进行问卷调查并做出评定,然后,实验组实施健身塑形运动处方,对照组按原锻炼习惯锻炼,l6周后实验结束.在同等奈件下复测血脂,体重,身高,再次问卷调查并评定.结果:对照组实验前后血脂,BMI,及SCL一90各因子变化无统计学差异(P>0.05),而实验组实验前后及实验后与对照组组间对照血脂,BMI有明显差异(P<0.05P<0.01).SCL90问卷调查评定结果:实验组实验前后在强迫症状,抑郁,敌对3个因子上差异明显(P&

3、;lt;0.05),在人际关系,焦虑,精神病性因子上差异非常明显(P<0.01).实验组与对照组组间对照:人际关系,抑郁,精神病性,焦虑4因子统计学差异明显(P<0.05).结论:对超重肥胖大学生实施健身塑形运动处方有助于提高身心健康水平.关键词:健身塑形运动处方;超重肥胖;大学生;血脂;BMI;心理健康中图分类号:G804.8文献标识码:A文章编号:16728173(2008)050120050前言21世纪,人类公共卫生最大的挑战之一是肥胖流行的预防.据文献报道:在西方国家成人的肥胖发病率高达32%.儿童单纯性肥胖症的发病率在过去的16年内上升了34%,在我国随着

4、人们生活水平的提高,肥胖的发病率呈逐年上升趋势,据我国1982,1989,1992年3次全国营养调查结果显示:城市人群肥胖率分别达9.7%,12%,14.9%.农村人群肥胖率为6%,7.5%,8.4%.肥胖是许多疾病如高血压,冠心病,糖尿病,高血脂症等的重要诱发和加重因素,也与一些社会心理问题关系密切,有关肥胖的研究日益受到人们的重视.本文通过超重肥胖大学生实施健身塑形运动处方16周的实验,观察健身塑形运动处方对超重肥胖大学生血脂,BMI及心理健康水平的影响,从而探讨有效的减肥健身及维护这一学生群体身心健康的途径.1对象与方法1.1对象与分组湘南学院2006级,2007级超重肥胖大学生(BMI

5、>24)学生自愿者,其中男44人,女42人,年龄1821岁,经医院检查无心血管疾病及其他器质性疾病.按性别配对,按随机的原则均分为二组,一组为对照组,一组为实验组(每组男22人,女21人).1.2检测指标,内容及评定方法1.2.1血脂检测所有受试者均采集早晨空腹安静状态下肘静脉血3mL离心备用.收稿日期:20080806作者简介:雷芬芳(1951一),女,湖南临武人,湘南学院体育系副教授,研究方向;运动生理?120?血清总胆固醇(TC),甘油三脂(TC)测定用酶比色法,GPIPOB法,HDCC用选择性抑制法,LDLC由公式计算得出.(试剂盆购自争波美康生物科技).标准:采用中华心

6、血管病杂志编辑委员会推荐的成人标准.TG>1.71mmol,TC>5.72rmnol/L,LDLC>3.64,其中任一项达标为血脂升高.1.2.2体制指重(BML)测评身高体重量的测量由经过培训的调查员按统一标准进行.采用电子体质测量计,测量空腹去衣质量,精确到0.1Kg,使用标准测高计测量身高,精确到0.1cm.体质指数计算公式为:BMIKg/,Y=体重Kg/身高m2,按中国肥胖问题工作组(WGOC)推荐的标准:BMI18.523.9为正常,24.024.9为超重,大于25为肥胖.1.2.3心理测评采用90项症状清单自评表(scl一90),该量表由9

7、0个项目组成,分为5级评分,主要统计指标为:躯体化,强迫症状,人际关系,抑郁,焦虑,敌对,恐,精神病性症状等9个症状测量因子.以scl一90总分160或阳性项目I>43或任一因子大于3分,考虑为阳性,视为有心理问题发生.该量表适应于我国国内成人,已有研究表明,具有较好的信度与效度3.由受过培训的专业人员采用统一指导语对参与者进行自评问卷调查,用无记名方式答卷,保证答卷质量有效.1.3健身塑形运动处方三个阶段运动方案第1阶段(2周)目标:加强肌肉关节活动,提高身体适应能力.主要练习内容:主项:有氧健身操;辅项:轻阻力运动,如哑铃,空心球等.第2阶段(12周)目标:加强心肺功能.练习

8、内容,在第一阶段基础上加入动力性有氧运动,如跑步,游泳,骑自行车,登山,塑形健美操.第3阶段(2周)目标:巩固第1,2阶段成果,养成运动习惯.练习内容:有氧运动为主,加20min集体休闲活动,如游戏,网球,练习趣味球类比赛等.各阶段处方均分为准备部分5min,基本部分30min一40min,整理部分5min,锻炼时间一般为16pro一18pm间,锻炼频度5次/周,运动强度以基本部分心率保持在130次一140次/min为宜.1.4实验方法实验开始所有实验参与者进行健康教育,要求科学合理营养,减少脂肪,糖摄人量,摄人足量蔬菜,水果,并按测量标准测体重,身高,进行问卷调查,予以评定.然后,实验组成员

9、实施运动处方,实施过程中及时准确记录实施者身体反应.通过锻炼者心率,身体状况,疲劳程度及时调整处方内容与运动强度.对照组成员按原生活习惯锻炼,l6周后在与实验开始同等条件下,复测所有指标,按同样标准进行评定.1.5数据处理所有检测数据用SPSS1.0软件包进行处理.2实验结果2.1实施运动处方16周后血脂的变化情况实验组和对照组在实施运动处方前进行了Tc,TC,HDCC,LDCC及HDLC等指标检测,两组相比各项指标无显着性差异(P>0.05).而实施运动处方16周后,实验组TG,TC下降非常明显(P<0.05),HDCc显着上升(P<0.05),LD

10、LD有所下降,但无统计学意义,HDCC/TC呈非常显着上升(P<0.01).对照组实验前后无实验后两组组问对照差异明显,见表1.2.2实施运动处方l6周BMI的变化情况实验前两组男女BMI值比较无显着性差异(P>O.05),实施运动处方16周后,对照组男女BMI值均比实验前有所下降,但无统计学意义.实验组实验前后对照,BMI下降非常明显(男,女P<0.01),实验后实验组与对照组组问对照变化非常显着(男P<0.05,女P<0.01)见表2.?121?表1实施运动处方前后实验组和对照组血脂变化情况(X±S)实验组实验

11、前后对比*P<0.05,*P<O.01;实验后两组间对比P<0.05,P<0.01表2实验前后两组BMI变化情况(±S)实验组实验前后对比*P.<O.05,*P<0.0;1实验后两组间对比P<0.05.P<O.01.2.3实验运动处方l6周后scl一90各因子变化情况本研究实验前后两次共发出scl一90自评问卷162份,全部收回,收回率100%.实验调查结果示:超重肥胖大学生有不同程度心理问题,其检出率为38.2%,高于同龄大学生组常模.对两组实验前各因子进行均数差异检验两

12、组问条件均等(P=0.89).实验后经方差检测:对照组实验前后组内各因子差异不显着(P>0.05),实验组实验前后各因子中部分指标有显着差异,实验组与比照组实验后对照部分指标差异明(见表3)表3实验组与对照组实验前后scl一90各因子变化情况(±S)项目一壅堕一实验组n=43对照组n=43实验后实验组13=43对照组n=43实验组实验前后对比*P<O.05,*P<O.01;实验后两组间对比P<0.cl5,P<0.01.由表3可见实验组实验前后对照在强迫症状,抑郁,敌对三因子差异明显(P<0.05)在人

13、际关系,焦虑,精神病性三因子差异非常显着(P<0.01).实验后两组问对照部分因子差异明显:人际关系(P<0.01),焦虑(P<0.01),抑郁(P<0.05)精神病性(P<0.05).3讨论3.1实施健身塑形运动处方对血脂的影响体育运动特别是有氧运动何以改善脂代谢.运动时,肾上腺素,去甲肾上腺素分泌增多,能够增强脂蛋白的脂酶的活性,促进肌肉埘游离脂肪酸的吸收与利用,加速富含甘油三酯的乳糜微粒和极低密度脂蛋白的分解,降低血液中甘油i酯(TG)的含量.有氧运动还能有效地改善蛋白的代谢,降低低密度脂蛋白胆固醇(LDLc)的水平.

14、提高高密度脂蛋白的胆固醇(HDLC)的水平,提高血清高密度胆固醇与血清总胆固醇的比值(HDLC/TC).Lehthtomen等人的研究证明了规律性运动能降低血浆中TG与LDL浓度,GareyGB也有类似报告并表明运动导致的HDLC改变与TGcT代谢密切相关_5_5.本实验中通过实施运动处方16周取得HDLC明显增高,TG,TC明显下降(P<0.05,P<0.01)从而使抗心血管疾病的指标HDLC/TC明显上升的结果,表明实施健身塑形运动处方对降血脂,抗动脉粥样硬化,预防心脑血管疾病有良好效果.3.2实施健身塑形运动处方对BMI的影响?,22?肥胖是由于过剩的能量以脂

15、肪的形式储存于体内所致,运动的减肥作用在于加大能量物资的消耗,特别是能够有效地加大脂肪的消耗.在肌肉收缩初期(5min一10min),肌肉运动所利用的主要能源为肌组织中的糖原,其次则利用血清中葡萄糖(GS).随着运动时问逐渐延长,脂肪被动员起来作为运动能量的比例开始逐渐增大,当持续运动时问足够长时(大于30min),被利用的总能量明显上升,其中游离脂肪占5070%.运动时肌肉对血液内脂肪酸和Gs摄取利用增多,它一方面使脂肪细胞释放出大量游离脂肪酸,从而使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面使多余血糖(GS)被消耗不能转变为脂肪.结果体内脂肪减少体重下降l6J.本实验中健身塑形运动处方采用了三阶段运动方案

16、,运动量递增,其中主项为低中强度有氧运动,时间持续30min一40rain.符合脂肪酸被利用条件.且运动时问安排在pM16h一18h,此时人体能量代谢率最高,人体单位时间内产热量多.运动能消耗更多的热量,此时段运动还可使食欲有所下降,晚餐进食量不会增加,基于上述原因,本实验组瘦身效果明显.3.3实施健身塑形运动处方对心理健康的影响肥胖是有遗传,代谢,内分泌和不良生活习惯等多种因素引起的综合症,它不仅会引起人体生理机能的损害,也引起一系列心理和社会适应方面的问题.本实验结果表明:超重肥胖大学生的心理问题检出率高于同龄大学生组常模,特别是在焦虑,人际关系,强迫症状,抑郁敌对和精神病性6个因子的得分

17、较高.这是由于超重肥胖本身引起患者生理功能下降,易疲劳,适应性差,体态臃肿,行动迟缓,适调性差并严重影响体形美,导致患者自卑,产生焦虑,紧张,抑郁等不良生理情绪,甚至产生”病耻感”,避免与人交流,导致人际交往障碍,精神疴性症状.本实验中实施的健身塑形运动处方,以中低强度有氧运动为主,轻阻力活动为辅,结合集体休闲活动.现代体育心理学证明:焦虑和紧张的状态会随着身体运动的过强,脑啡肽的释放而逐步降低强度.激烈的情绪在体能的消耗中逐渐减弱.同时,进一步的研究证明:中小强度的有氧锻炼比大强度的运动更能提高有益心理效应.实验组学生反映在实施运动的过程中,特别在跳节奏感强,动作舒展的塑形健美操时,感到心情

18、舒畅,而那些趣味性很强的集体游戏,更使人愉快,这也是使他们得以坚持锻炼不懈的原因之一.同时由于所有活动均以集体形式进行,以户外活动为主,加强了学生与大自然的密切接触,促进了学生人与人之问的交流,使其在实施运动处方的过程中树立自信心,改善人际关系,促进心理健康.另一方面,减肥的成功,有效改善了这部分学生的外在形象,促使他们克服了自卑,焦虑等心理障碍,更自尊,自信.4结论4.1实施健身塑形运动处方能有效降低血脂预防心脑血管疾病.4.2健身塑形运动处方有瘦身健心作用.4.3实施健身塑形运动处方有益于超重肥胖大学生身心健康,值得推广参考文献:l1JTatubesG.Asobesingratesties

19、expertsstruggletoexphainwhyJ.science,1998,280(5368):13671368.2血脂异常防治对策专题组.血脂异常防治建议J.中华心血管病杂志,1997,25(3):169172.3汪向东,王希林,马弘,等.心理卫生评定量表手册(增订)M.北京:中国心理卫生杂志出版社,1999,3135.4安莉娟,王欣河.北省大学生scl一90信度效度检验与常模建立J.国际中华精神医学杂志,2002,3(1):35.15jCaoeyGB.Theswineasamoddforstudyingexerciseintroducedchangesinlipidmetaboli

20、shJ.MedsciSpotsExree,1997,29(】1)14371443.6唐宏贵.体育健身原理与方法M.武汉:湖北人民出版社,2006,188189.7马启伟.体育心理学M.北京:高等教育出版社,2002,6273.SportsPrescriptionofHealth-ShapeBuildingSInfluenceuponOverloadObeseUniversityStudentsBloodfat,PhysiqueLEIFen-fang,LUOShaosong,HE(1-DepartmentofPhysicalEducation,XiangnanUniversity,Chenzho

21、u423000,China:2?DepartmentofPublicAdministration,XiangnanUniversity,Chenzhou423000,China;3?GuangxiUniversityforNationalities,PhysicalEducationandHealthScientific?123?College,Nanlin530000,China)Abstract:Objective:Toobservethesportsprescriptionofhealthshapetotheoverloadobeseuniversitystudentsofbloodfa

22、ts,physiqueindexanditsinfluenceofpsychology.Method:Tousepairrandomization,dividing86overloadobeseuniversitystudentsvolunteersintotwogroups,anexperimentalgroup,andacomparisongroup.Allexperimentalparticipantsarecarriedontheexaminationbloodfats,height,weightandphysiqueindex(BMI),simultaneouslyusesscl?9

23、0tocalTyonthequestionnaireandtomaketheevaluation.Then,theexperimentalgroupimplementsthefitnesstomodeltheshapemovementprescription,thecomparisongroupaccordingtotheoriginalexercisecustomexercise,After16weekstests,underthesamecondition,thebloodfats,theweight,theheight,questionnaireandevaluationaremadea

24、gain.Results:thecomparisongroupteststhebloodfats,BMI,andtheSCI.90variousfactorschangesthenon.statisticsdifference(P>0.05),butaftertheexperimentalgrouptestsandtheexperimentcomparesthebloodfats,BM1withthecomparisongroupgetstheobviousdifference(P<0.05P<0.O1).TheSCL-90questionnaires

25、urveyevaluationresultindicatedthattheexperimentalgrouptestsintheforcesymptom,despondent,inthehostile3factorsthedifferenceobvious(P<0.05),intheinterpersonalrelationship,anxious,inneurosisfactorthedifferenceisextremelyobvious(P<0.01).Theexperi.mentalgroupandthecontrolgroupcomparesindicat

26、ed,interpersonalrelationship,despondent,neurosis,anxious4factorstatisticsdifferenceobvious(P<0.05).Conclusion:Applicationofthesportsrecipeoffitnesstotheoverloadobeseuniversitystudentstohealthshapebuildingsportsprescriptionishelpfulinimprovingtheirphysiqueandmindleve1.Keywords:sportsprescripti

27、onofhealthshapebuilding;overloadobeseuniversitystudent;bloodfats;BMI;psy-chologicalhealthy(上接第119页),;,0,),产,;,它:0,jtj,0,0;,j,00EffectofJianghuangDecoctiononImmuneFunctionIndexofMajorStudentsinPhysicalEducationZHANGJihong,ZHOUXinhua,WUHong-juan(1.DepartmentofPhysicalEducation,XiangnanUniversity,Chenzhou423000,China;2.HunanUniversityofChineseMedicine,Changsha410007,China)Abstract:ForobservingtheeffectsofJianghuangdecoctiononimmunefunctionofmajorstudentsinphysicaledu.cation.twentymajorstudentsofXiangnanunivesityarerandomlydividedintotwogroups:Jia