对女人好的食物

1、枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃35颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将25颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，58颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。动物肝脏。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃23次即可，每次103

2、0克，50岁以上的女性最好少吃。豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。蘑菇。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。红薯。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。酸奶。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一

3、杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。苹果。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。核桃仁。核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑

4、、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃12个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜。紫菜。紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发。香蕉。香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。小米粥。小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。

5、晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。冬瓜。冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。兔肉。兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为“美容肉”。燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。一、木瓜香草冰淇淋?材料：木瓜150克，牛奶200cc（约大杯），香草冰淇淋（小盒），糖小匙（可加可不加）?做法：木瓜去皮、切块。放入果汁

6、机中加入200cc鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。当场饮用，以保最佳风味。?二、木瓜蛋黄汁?材料：木瓜半个，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，柠檬半个。?做法：木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁及蜂蜜，以使果汁更入口。?三、清凉木瓜鲜奶汁?材料：木瓜360克，鲜牛奶400毫升，白砂糖适量，碎冰块适量。?做法：选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，同鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。四、木瓜奶酪?材料：木瓜一颗，鲜奶两杯半，蛋白三个，冰糖适量，醋少许。?做法：木瓜切半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可

7、加些蜂蜜一起食用。?奶酪的做法：鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。?五、木瓜牛奶椰子汁?材料：木瓜半个、鲜奶250毫升，蜂蜜10克，椰子汁50毫升，碎冰块半杯。?做法：木瓜去皮去子、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30分钟，即可。?六、橘香木瓜汁?材料：木瓜1个，橘子130克，柠檬50克，牛奶50毫升。?做法：将木瓜、橘子、柠檬榨汁与牛奶混合即可。七、丰胸组合果汁?材料：木瓜100克、香蕉1/3根、柳橙1/2个，牛奶150毫升，凉开水50毫升，冰块适量?做法：把准备好的水果

8、放进果汁机内，加入牛奶、凉开水，搅拌均匀即可倒入装有冰块的杯中饮用。功效：不仅有助于胸部发育，而且木瓜中的胡萝卜素结合香蕉中的维生素E还可帮助解毒，缓解头痛，改善视力，避免皮肤发痒。? 八、爽口木瓜丝?材料：青木瓜200克，红萝卜30克，碎花生10克，香菜、蒜少许，盐、香油、醋、糖适量。?做法：1、青木瓜、红萝卜切细丝，用盐腌15分钟后用冷开水洗净。?2、香菜、蒜切末拌入青木瓜中，加碎花生，香油，醋，糖调味。?九、木瓜沙拉?材料：青木瓜150克，胡萝卜50克，生菜叶两片，蒜茸、干辣椒末适量，柠檬汁、糖少许?做法：生菜冼净垫在盘底，木瓜、胡萝卜切成细丝放入柠檬汁、蒜茸、辣椒末搅拌均匀盛在生菜叶上

9、即可。十、什锦木瓜碗?做法：1、选一个外形美丽的木瓜，一剖两半，挖去瓜肉，成为天然容器?2、把芒果、木瓜、菠萝、香蕉、奇异果切片，放入木瓜碗中，滴入果汁，依口味掺些糖，拌上沙拉酱即可。?生食木瓜就注意以下几点?1、选择八成以上熟的木瓜?2、不要冷冻保存?3、部分新鲜木瓜和经过冬寒的木瓜可能会略带苦味，这是正常现象? 十一、木瓜牛肉片?材料：木瓜人个、牛肉150克、酱油、料酒适量，油15克?做法：1、生牛肉片加酱油、料酒，腌半个小时；?2、木瓜去子切丁；?3、待油烧热，把腌好的牛肉片以大火快炒40分钟；?4、把木瓜丁用滤出的油汁快炒几下；?5、将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在要瓜上。?十二、炖木瓜牛排

10、?材料：木瓜1个，牛排200克，蒜末、辣椒少许，蚝油、高汤、米酒适量?做法：1、用盐、淀粉和鸡蛋将牛排先腌制4小时，再将牛排切条；?2、将木瓜切成条，先用小火过油；?3、用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒；?4、用淀粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。?可以用熟木瓜在油中炒热，但不需炒太久，否则会破坏木瓜的营养成分。?十三、银耳炖木瓜?材料：银耳15克，木瓜（中等大小）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量?做法：1、将银耳用清水浸透发开，洗净；?2、木瓜削皮去子，切成小块；?3、南北杏仁去皮，洗净，连同银耳、冰糖一起放入锅内炖20分钟左右。?功效：经常食用能滋润养颜

11、，养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过?早出现，保持胸部皮肤滑嫩。?十四、木瓜煲红枣莲子?材料：木瓜1个、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖适量。?做法：1、红枣、莲子加适量冰糖煮熟待用；?2、将木瓜剖开去子，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。?十五、鲜奶炖蛋白?材料：鲜奶250毫升，蛋清1只，水200毫升，冰糖少许?做法：加水炖1小时即可。?十六、美胸山药奶?材料：优酪乳1瓶，山药1根?做法：山药去皮切块，取1-2块与优酪乳一起放入果汁机搅拌即可（可依个人?喜好斟量加糖与白开水）?十七、银耳花生奶?材料：花生100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量?做法：将银耳枸杞子、花生放入牛

12、奶中煮，加入冰糖适量（花生烂熟时即成）?功效：花生、牛奶营养丰富，对人健体有利。可益气养血，由气血虚弱所致乳房扁平的女性，可常食用此菜。?十八、木瓜莲子乳?材料：熟木瓜600克，新鲜牛奶600毫升左右，莲子肉25克，红枣2枚，冰糖适量?做法：1、选择新鲜熟木瓜，去皮核，切成丁状，备用；?2、莲子肉、红枣分别用清水洗净；?3、莲子去心，保留红棕色莲子衣，红枣去核备用；?4、将木瓜、莲子肉、红枣放入炖盅中，加入新鲜牛奶和适量冰糖，加水炖至莲子肉熟即可。十九、冰糖木瓜水?材料：木瓜，冰糖，水?做法：将木瓜切成块与冰糖、水一起煮20分钟即可。?二十、牛奶麦片糊?材料：牛奶1杯，麦片适量?做法：将两种材

13、料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。?二十一、蜂蜜山药糊?材料：山药、蜂蜜适量?做法：山药去皮切丁，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。?二十二、炼乳花生仁?材料：花生、黑芝麻、炼乳、色拉油?做法：1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用；?2、用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻即可。?注意：花生不要去除外面的红衣，因其有极好的补血功效。黑芝麻炒熟后碾碎加入这样才能充分被身体吸收。?二十三、花生红枣酥?材料：花生100克，红枣去子100克，黄豆100克?做法：1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少放水使其成形。?2、将其揉成小球后，再压成扁圆形状（大小可自

14、行决定）?3、烤箱预热10分钟，以150摄氏度烘烤15分钟。?二十四、核桃松仁粟米羹?材料：核桃，松仁，粟米适量，蜂蜜，高汤，色拉油适量。?做法：1、核桃仁，松仁用油炸熟；?2、锅内放色拉油，加适量高汤、蜂蜜调味后下入材料，勾芡后即成。?二十五、腰果虾仁?材料：腰果100克、虾仁250克、盐、麻油、葱末少许，蛋清1个，油30克?做法：腰果用油炸熟备用；虾仁洗净去泥肠、沥干水分；将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀后，将虾仁侵泡在里面，放冰箱冷藏1小时；油烧热熄火，将虾仁中多余的调味料沥掉，放入油中搅开泡熟，再将油滤掉，虾仁与腰果拌匀。?二十六、豆腐核桃仁?材料：核桃仁200克，豆腐1块，高汤20

15、克，浅色酱油适量，香麻油数滴?做法：核桃用小火干炒、炒熟后压碎。豆腐切丁加高汤煮11分钟。加入酱油后再煮2分钟。起锅前滴麻油，撒入核桃碎屑拌匀。? 二十七、十全大补羊肉汤?材料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克做法：羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片。将除正蜜糖外的材料全部入锅，加水同煲10个小时左右，取浓汁，去渣留肉，再加入正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。?功效：怀牛膝有强筋骨，活血通经的作用。此菜以羊肉为主料，配以多种中药，有健胸作用。胸部平坦，乳房凹干者多食此菜有益。二十八、木瓜羊肉米汤?材料：木瓜、羊肉各1000克，草果3克，

16、碗豆300克，米500克，白糖200克，食盐，鸡精，胡椒面各适量。?做法：1、将米、草果、碗豆淘洗干净，木瓜取汁待用；?2、将羊肉洗净切小块，放入铝锅内，加入米、草果、碗豆、木瓜汁，加适量水，先置火上烧沸，后改用文火炖，直至碗豆烂、肉熟，放入白糖、食盐、鸡精、胡椒面即可。?功效：不仅可以促进乳房发育，而且可以健脾除湿，对腿足肿痛、麻木不仁等症也有很好的疗效。?二十九、豆浆羊肉片?材料：羊肉片500克，生怀山药200克，豆浆500毫升，油，盐，姜各少许。?做法：将怀山药去皮，羊肉洗净切成片和豆浆一起倒入锅中，加清水适量，再加入油盐姜，上火炖2小时即成。?功效：山药健脾止泄，补肺益气，温肾益精；豆

17、浆可以补虚润燥，清热化痰。此菜补气养血，适用于气血虚弱所致乳房偏小。?三十、羊肝焖黄鳝?材料：羊肝10克，黄鳝150克，黑枣20克，花生30克，生姜片10克，调味酱油适量。?做法：1、羊肝切片，黄鳝切段，加调料腌20分钟；?2、用油爆炒羊肝及黄鳝，加入黑枣，花生，生姜片，调味酱油，焖熟即食。? 三十一、黑木耳红枣汤?材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量?做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后加入白糖即可。?功效：适合血虚及脾虚型的人饮用，告别是对月经过多的女性，这个汤方有健脾、补血、调经的功效，对月经量过多的女性，有调节的作用，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育完好。?吃红枣注意

18、事项?1、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。?2、肚子不舒服、胀气的时候，最好先不要吃。?3、红枣吃多会腹胀，每次食用最好不要超过10枚。?4、最好月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以。三十二、马蹄木耳?材料：水发木耳100克，荸荠150克，酱油、白糖、醋、花生油、鲜汤各适量。?做法：1、木耳去杂洗净，沥干水分，片成片；荸荠洗净去皮，用刀拍碎；?2、炒锅中放花生油，烧至七成热，把木耳、荸荠同时下锅炒，再加酱油、白糖、鲜汤、烧沸后用湿淀粉勾芡，加入醋，起锅装盘即成。?三十三、核桃蚝油生菜?材料：生菜200克，蚝油15克，核桃仁100克，油30克。?做法：1、核桃在小火上干炒

19、，炒熟后压碎；?2、起油锅，大火快炒生菜1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟；?3、将生菜盛入碗中，撒匀核桃屑即可。三十四、生菜炒肉丝?材料：生菜300克，肉丝200克，油30克，蒜末、酱油、料酒适量?做法：肉丝放酱油、料酒浸泡半小时；起油锅下肉丝用大火快炒1分钟；把生菜放入锅内同肉丝一起翻炒加入蒜末，起锅。?三十五、花生章鱼汤?材料：花生200克，干章鱼1条，蜜枣5粒，水2500毫升?做法：将所有材料放入锅内煲2个小时。?功效：补气养血，滋润皮肤，兼有丰胸效果。?三十六、章鱼木瓜鸭汤?材料：干章鱼100克，木瓜700克，老鸭1只，瘦肉250克，姜2片，盐适量。?做法：1、干章鱼浸软，清洗干净；?

20、2、木瓜去皮，去子，清洗干净后切厚块；?3、洗干净瘦肉和老鸭，下水后再冲干净；?4、水烧滚后，下章鱼、木瓜、瘦肉、老鸭和姜片，待水滚后改文火煲2.5小时，下盐调味即可。?功效：促进乳房生长，鸭汤还能清热去湿，对肠胃湿热，皮肤瘙痒、湿疹等有疗效。三十七、木瓜草鱼肠?材料：木瓜500克，鲜草鱼600克，干百合50克，胡萝卜1个，黄杏40克，党参50克，姜2片。?做法：待水流开后将所有材料放入锅内，然后用文火炖2个小时即可。?三十八、海带炖鲤鱼?材料：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、料酒各少许?做法：1、先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料煨（用微火炖）；?2、煎熟后加

21、水，放入其他材料一起用文火炖熟即可。?三十九、木瓜带鱼块?材料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱段、姜片、醋、盐、黄酒、鸡精各适量。?做法：1、将带鱼去鳃、内脏、洗净，切成3厘米长的段；生木瓜洗净，削去瓜皮，除去瓜核，切成3厘米长、2厘米厚的块；?2、沙锅置火上，加入适量清水，把带鱼、木瓜块、葱段、姜片、醋、精盐、酱油、黄酒放入锅内，烧至熟时放入鸡精即可。?功效：此菜具有养阴、补虚、通乳作用，对产后乳房下垂、乳汁缺乏者有很大功效。四十、木瓜煲鱼尾?材料：木瓜1个，鱼尾1条，银耳15克，水2500毫升?做法：把上述所有材料放入锅中煲2个小时?四十一、花生卤猪蹄?材料：花生200克，猪蹄1只，水

22、1000毫升左右，盐适量?做法：1、猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用?2、将以上材料一起放入水中，大火煮开，再转小火炖1小时，加入适量的盐即可。?四十二、猪足炖花生?材料：花生100克，猪蹄1只，酱油20克，料酒10克，盐，姜，糖各少许?做法：1、将猪蹄洗净氽烫，然后放进锅中炒至微黄色?2、加入花生、酱油、糖、酒和适量的水?3、以小为炖煮，炖至猪蹄熟透即可。?花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满；?猪脚含动物胶质，可促进女性荷尔蒙分泌。四十三、莲子红枣猪尾汤?材料：猪尾1根、红枣8粒，干莲子100克?做法：1、猪尾1根在滚水中烫一下；?2、加水1200毫升左右，葱、姜、料酒少许，熬成

23、约有一半水的汤汁?3、红枣洗净、干莲子浸泡2小时?4、滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时?5、猪尾可卤酱油蒜泥食用?6、红枣莲子汤可甜可咸，加糖或盐自行调配。?四十四、凤爪猪尾汤?材料：猪尾2只、鸡爪3只，香菇3朵，水1200毫升，盐少许。?做法：1、香菇泡软、切半，鸡爪对切，备用?2、猪尾切段并氽汤?3、将上述材料一起放入水中，煮滚后改文火熬1小时左右，再加入少许盐即可。?功效：猪尾和鸡爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，只喝汤，也可以！?四十五、洒酿枸杞鹌鹑蛋?材料：枸杞子，洒酿，鹌鹑蛋，冰糖，淀粉各适量?做法：1、鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡涨，待用?2、将酒酿放入沙锅，加适量

24、冰糖，放入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即可。?鹌鹑蛋也可以使用鸡蛋代替（鹌鹑蛋的滋补作用比鸡蛋的作用强）。?蛋黄比蛋白效果更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。四十六、黄豆青豆炖鸡翅?材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、鸡精、料酒、高汤各适量。?做法：1、黄豆、青豆用开水泡涨；鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用?2、将全部原料放入沙锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、鸡精、料酒调味后即可。?注意：1、黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。?2、鸡翅应选用翅中和翅尖，不要选择翅根部位（胶原蛋白含量较低）? 四十七、木瓜黄豆猪蹄汤?材料：木瓜1个，猪脚1只，黄豆200克，葱，姜，料酒各少许?做法：1、先将猪脚用滚水烫

25、一下去腥；?2、锅内水煮开后，放入葱，姜，料酒，将黄豆及猪脚在小火上炖2小时?3、木瓜去皮去子，放入锅内，继续炖半小时，吃时撒盐即可。?四十八、菟丝子粥?材料：菟丝子1克，米1碗?做法：1、将菟丝子装入纱布袋，泡水1-2小时?2、将米洗净把纱布袋放入米内，加水煮成粥，煮好后取出纱布袋即可。?功效：菟丝子天然荷尔蒙的成分高，可美容、丰胸。经常吃除了乳房会增大外，身体也会显得滋润。四十九、当归粥?材料：当归10克、米饭1碗?做法：当归切碎在清水中慢慢炖煮，将米放入当归中熬半小时至汤稠。?功效：当归可生血、补血、活血，尤其经期后，当归粥可使子宫温暖健康，乳房的发育也会丰满。?五十、山药鸡肝汤?材料：

26、山药，青笋，鸡肝，盐、鸡精、高汤、淀粉适量?做法：1、山药、青笋去皮洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用?2、全部材料分别用沸水焯一下? 锅内放油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即可。?注意：不要在餐前、餐后喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换做猪肝或羊肝。?五十一、丝瓜瘦肉汤?材料：丝瓜片300克，瘦猪肉片100克，豆浆500毫升，盐少许。?做法：将豆浆放入锅中，煮沸5分钟后加入丝瓜片、猪肉片，搅匀，煮至肉熟，加盐调味即成。五十二、黄豆排骨藕汤?材料：猪排骨500克，藕1000克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。?做法：1、将猪

27、排骨洗净，剁成块，藕、黄豆、大枣、生姜洗净；黄芪、通草洗净用纱布包好，做成药包。?2、锅内加水，用中火烧开，放入排骨、藕、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。?五十三、归芪鸡腿汤?材料：当归5克，黄芪10克，鸡腿1只，水800毫升。?做法：1、先将鸡腿洗净并切块。?2、再将鸡腿放入水中，以大火煮开。?3、接着放人黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。?五十四、蛤蜊汤?材料：蛤蜊15个、姜2片、料酒、鸡精、盐少许。?做法：水滚后将蛤蜊、姜片、料酒同时放入。?功效：蛤蜊含大量矿物质锌及铜，有助于胸部脂肪细胞吸收营养。?五十五、芦笋手卷?材料

28、：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。?做法：1.将以上材料烫热。?2.放入紫菜中卷起。?功效：芦笋含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。?五十六、盐水虾?材料：斑节虾16只、姜片3片，盐、料酒、味精各少许。?做法：1.水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。?2.虾变色后捞起即可。?功效：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌? 五十七、人参莲子汤?材料：人参5克，莲子20克，冰糖10克?做法：炖1-2个小时，隔日服用一次。?五十八、荔枝瘦肉粥?材料：荔枝干15枚去壳取肉，莲子、怀山药各150克，瘦肉250克?做法：所有材料同粥一起煮，每周吃两次。?五十九、菊蛋?材料：肉苁蓉（一种中

29、药），杭菊花、松子仁各10克，鸭蛋2只?做法：共煮，等蛋熟，敲碎蛋壳继续煮半小时左右，弃渣食蛋?六十、塑臂丰胸粥?材料：薏苡仁50克、枸杞15克，山药50克，葛根10克?做法：所有材料放入内锅中加入500毫升水，外锅入500毫升水，待电锅跳起即可。?六十一、玉米参芪排骨汤?材料：党参、黄芪各15克，玉米2根，排骨250克，盐5克?做法：1、玉米洗净，剁成小块，排骨以热水氽烫?2、将所有材料和药材，放入锅内以大火煮开后，再以小火炖煮40分钟，起锅前加盐。?功效：黄芪和党参都有补气功能，也能促进血液循环和荷尔蒙的正常分泌，可以帮助胸部发育和保持坚挺。?六十二、胡萝卜炖牛肉?材料：胡萝卜半条、牛肉1

30、50克、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。?做法：1.胡萝卜、牛肉同时加热。?2.加入酱油、八角、胡椒、砂糖。?功效：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。?六十三、豆浆红枣粥?材料：豆浆500毫升、红枣6粒、麦片2大匙、红糖适量?做法：红枣洗净、去籽，豆浆加入红枣煮滚后，转小火煮10分钟，再加入麦片，?待麦片熟后，加入红糖和匀即成。?功效：润肤、丰胸、让脸色红润女人补肾吃这十种食物效果最好黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效女人为了自己健康，滋阴补肾显得极为重要。为了补好身体只吃药似乎太折磨人，那就来吃一些好吃的东西吧！滋阴补肾效果也是很好的。1、黑豆黑豆含有丰富的微量元素，对抗

31、衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。 2、阿胶阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。 3、当归当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。 4、黑芝麻黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。 5、龙眼干龙眼干不仅含有多种成分的营养，

32、特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。 6、海参研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。 7、百合百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。 8、何首乌何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。 9、龟甲龟甲性甘味寒，中

33、医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。 10、鳖甲鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。 女人气色靠补血 4种食物吃出好气色- 1、紫葡萄干 紫葡萄不仅非常美味，而且还是补血佳品。将葡萄晒成干后，每100克含铁量在9.1毫克。另外，葡萄在晒制过程中，最大程度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远要高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，像铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 2、黑枣 干枣里最好的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.73.9毫克之间，是补血食物中的佳品哦。干枣中还富含维生素c，而维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，可以让机体对铁的