刚生完孩子吃什么好？月子餐食谱(顺产+剖腹产) 573

1、刚生完孩子吃什么好？月子餐食谱（顺产+剖腹产） 刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面，这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们，同时在后面有我整理的月子餐食谱，顺产、剖腹产的都有。月子里吃的东西要符合以下准则哟： 1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。 2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。 3.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老

2、母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。  4.红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。  5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。 下面给出一些月子餐食谱供妈妈们参考。【顺产月子餐食谱】第1周代谢排毒月子餐食谱第1周 代谢排毒阶段月子餐食谱顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。第1天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(

3、12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭。午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。第2天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：当归

4、鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。第3天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；薏仁饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭。午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。第4天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。早点(10:0

5、0)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；当归排骨（润颜汤）；黑米饭。午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）。晚点(21:00)：红糖糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；糙米饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭。午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；干贝鲜鱼汤。晚点(2

6、1:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第6天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭。午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；生菇鲜鱼汤。晚点(21:00)：红糖糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；黄豆薏仁饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神

7、猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭。午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。小提示：1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。4、前两周吃红糖有利于恶露排出。5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。8、每天喝生化汤

8、，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。 第2周收缩内脏阶段月子餐食谱第2周 收缩内脏 调理月子餐食谱顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。第1天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭；时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；枸杞鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第2天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗

9、；杜仲腰花（丽身汤）；黄豆糙米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭；时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；当归鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第3天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；黑木耳腰花；薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭；时令蔬菜。午点(15:00)：

10、台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油鲜鱼汤（润颜汤）；膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第4天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；黑米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；当归排骨；黑米饭；时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）；膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第5天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗

11、；杜仲腰花（丽身汤）；糙米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭；时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；干贝鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第6天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；黑木耳腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭；时令蔬菜。午点(15:00

12、)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；生菇鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第7天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；黄豆薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭；时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）；膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。小提示：1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依

13、然不能吃大补大热的食物。2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。4、本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。 5、不能吃刺激性食物。 第3周滋养进补一阶段月子餐食谱第3周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱第1天：早餐(07:00)：麻油鸡；五谷饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：首乌炖鸡（舒心汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：枸杞鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。第2天：早餐(07:00)：麻油鸡；黄豆糙米饭；红豆汤。

14、早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：竹笋排骨；时令蔬菜；台湾油饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令蔬菜；黄豆糙米饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第3天：早餐(07:00)：麻油鸡；薏仁饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：十全炖鸡（大全汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令蔬菜；薏仁饭。晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。第4天：早餐(07:00)：麻油鸡；黑米饭；红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料

15、。午餐(12:00)：山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：首乌炖鱼汤（舒心汤）；时令蔬菜；黑米饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07:00)：麻油鸡；糙米饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：当归排骨（润颜汤）；时令蔬菜；台湾油饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：干贝鲜鱼汤；时令蔬菜；糙米饭。晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。第6天：早餐(07:00)：麻油鸡；五谷饭；红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：膳食排骨（养膳汤）；

16、时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07:00)：麻油鸡；黄豆薏仁饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：竹荪干贝鸡；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：十全炖鱼汤（大全汤）；时令蔬菜；黄豆薏仁饭。晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。小提示：1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝 2、 不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡； 4、第三周开始添加水果：提子

17、、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。 第4周滋养进补二阶段月子餐食谱第4周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱第1天：早餐(07:00)：黄胜猪脚；五谷饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：首乌炖鸡（舒心汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：枸杞鲜鱼汤（十全汤）；时令蔬菜；五谷饭。晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。第2天：早餐(07:00)：麻油鸡；黄豆糙米饭；红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：竹荪排骨；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油

18、饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令蔬菜；黄豆糙米饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第3天：早餐(07:00)：膳食排骨；薏仁饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：十全炖鸡（大全汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：麻油鲜鱼汤；时令蔬菜；薏仁饭。晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。第4天：早餐(07:00)：麻油鸡；黑米饭；红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：当归排骨（润颜汤）；时令蔬菜；台湾油饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐

19、(18:00)：首乌炖鱼汤（丽身汤）；时令蔬菜；黑米饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07:00)：黄豆猪脚；糙米饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：干贝鲜鱼汤（丽身汤）；时令蔬菜；糙米饭。晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。第6天：早餐(07:00)：麻油鸡；五谷饭；红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：膳食排骨（养膳汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：生菇鲜鱼汤；时令

20、蔬菜；五谷饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07:00)：山药胡萝卜排骨；黄豆薏仁饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：竹荪干贝鸡；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：十全炖鱼汤（大全汤）；时令蔬菜；黄豆薏仁饭。晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。小提示：1、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡2、三餐后食用妇宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；3、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；4、第四周继续添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、

21、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。 【剖腹产月子餐食谱】产前一周准备期饮食建议产前一周准备期饮食建议早上点心：养肝汤。午餐：胡萝卜粥。下午点心：养肝汤。晚餐前空腹：生化汤(50ML)。晚餐：胡萝卜粥。晚上点心：养肝汤。 刚生完孩子的13天排毒与修复月子餐食谱刚生完孩子的13天排毒与修复月子餐食谱起床后空腹(约7:00)：生化汤(50ML)。早餐(7:30-8:00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。午餐前空腹：生化汤(50ML)。午餐(12:00-12:30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。晚餐前空腹：生化汤(50ML)。晚餐(18:00-18:30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。加

22、餐前(约21:00)：生化汤(50ML)。晚上点心：红豆汤。全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。 刚生完孩子的47天排毒与修复月子餐食谱刚生完孩子的47天排毒与修复月子餐食谱起床后空腹(约7:00)：生化汤(50ML)。早餐(7:30-8:00)：麻油猪肝、薏仁米饭。加餐前(约10:00)：生化汤(50ML)。早上点心：红豆汤、麻油猪心。午餐前空腹：生化汤(50ML)。午餐(12:00-12:30)：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。加餐前(约15:00)：生化汤(50ML)。下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。晚餐前空腹：生化汤(50ML)。晚餐(18:

23、00-18:30)：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。加餐前(约21:00)：生化汤(50ML)。晚上点心：红豆汤。全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。 刚生完孩子的第2周净化与调整月子餐食谱刚生完孩子的第2周净化与调整月子餐食谱起床后空腹(约7:00)：生化汤(50ML)。早餐(7:30-8:00)：麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥加餐前(约10:00)：生化汤(50ML)。早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。午餐前空腹：生化汤(50ML)。午餐(12:00-12:30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、薏仁米饭。加餐前(约

24、15:00)：生化汤(50ML)。下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。晚餐前空腹：生化汤(50ML)。晚餐(18:00-18:30)：薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。加餐前(约21:00)：生化汤(50ML)。晚上点心：红豆汤或蛋花桃仁米酒。全天饮料：红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。 刚生完孩子的第3周和第4周基础进补月子餐食谱刚生完孩子的第3周和第4周基础进补月子餐食谱早餐(7:30-8:00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。加餐前(约10:00)：水果一份。早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。午餐(12:00

25、-12:30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。加餐前(约15:00)：水果一份。下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。晚餐(18:00-18:30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。加餐前(约21:00)：热鲜牛奶。晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。全天饮料：止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。 刚生完孩子的第5周和第6周强化进补月子餐食谱刚生完孩子的第5周和第6周强化进补月子餐食谱早餐(7:30-8:00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。加餐前(约10:00)：水果一份。早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。午

26、餐(12:00-12:30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。加餐前(约15:00)：水果一份。下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。晚餐(18:00-18:30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。加餐前(约21:00)：热鲜牛奶。晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。全天饮料：止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。PS：上面说到的这些东西不会做耶，怎么办？点击下边的链接查看每道月子餐食谱的具体做法吧生化汤麻油猪肝红豆汤桂圆糯米粥薏仁饭五谷饭糙米饭黑米饭坐月子饮料山药猪肝药膳猪肝山药木耳排骨素炖品竹荪莲子猪心膳食排骨枸杞鱼汤当归鱼汤

27、麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤麻油腰花山药腰花药膳腰花黑木耳腰花杜仲腰花胡萝卜排骨四神腰花归芪猪心时令蔬菜台湾油饭麻油鸡竹荪干贝鸡山药炖鸡当归排骨首乌炖鸡药膳炖鸡清炖花生猪脚红枣养肝汤四神猪肝粥素炖品四神粥 盒饭加盟生化汤的做法，有不会的妈妈可以来看看，坐月子期间建议吃的东西哟生化汤对产妇来说，是一宝物，可以帮助产妇的子宫复元，排除体内恶露，减轻腹痛。产妇生产后多虚、寒、淤，从中医的角度来说，如果体内的淤血不及时排出去，新血就不能再生。淤血没排干净，可能会在日后造成妇科疾病的并发症。【生化汤的做法】材料：一天份量：当归（全）40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜25

28、克，炙草（蜜甘草）25克做法：1）米酒水（煮过，巳挥发掉酒精）700毫升，加入药料，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升，这是第1次，药酒倒出，备用。2）第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，约剩100毫升。3）将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀。作用： 生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。生化汤是月子里建议妈妈们喝的一剂好汤，当然月子里

29、不可能只喝生化汤，可以看看我们推荐的月子餐食谱，或许正符合你的胃口哟生化汤适用于产后恶露不下或不绝、产后血晕、产后血崩、产后发热、产后自汗等证。产后第三天开始服用，每天一剂。顺产者需要连续喝7天，破腹产者最好喝14天。一顿的配方是当归24g、川芎9g、桃仁6g、黑姜2g、炙草2g。根据孕妇的体质和产后的征兆不同，一般会增减一些配方。麻油猪肝的做法，妈妈们会做吗？不会的话来看一看吧！麻油猪肝的功效：富含维生素A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝，有助于产妇将污血排出体外。材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30ml，水260ml。麻油猪肝的做法：1猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起

30、切成薄片；2麻油倒入锅内以大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，且呈褐色，但不能焦黑；3转大火，放入猪肝快炒至变色，加水煮开后立即熄火，趁热享用。使用阶段：产后第一周（顺产）红豆汤的做法，坐月子前必须要学会哟红豆汤的功效：强心利尿，消除“水肥体形”；但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。材料（一日份2碗）：红豆(70g)，带皮老姜、黑糖，水500ML。红豆汤的做法：1.将红豆用清水洗净后沥干；2.加500ML水加盖泡8小时；3.大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖），熄火加入适量的黑糖调和即可食用。使用阶段：月子期间全阶段食用红豆汤是妈妈们坐月子时常喝的一款汤，对月子的恢复很不

31、错桂圆糯米粥的做法，产后营养粥哦，来学学怎么做吧！桂圆糯米粥的功效：增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘。材料（一日份）：糯米35克，桂圆肉15枚，黑糖（红糖）适量，水450 ml。桂圆糯米粥的做法：1.糯米洗净，与桂圆肉同放入450 ml水中，加盖泡3小时；2.以大火煮开后，改为小火煮40分钟；3.熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀，即可食用。使用阶段：坐月子全阶段食用此粥为月子期间常食粥之一薏仁饭的做法，不会的妈妈可以看看薏仁饭的功效：薏仁含丰富淀粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。材料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白

32、米一杯，水150 ml。薏仁饭的做法：1.将材料洗净，水中浸泡34小时，以水超过材料1.5公分左右；2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。使用阶段：月子期间全阶段食用注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。薏仁饭是产后一周内常吃的一种饭食五谷饭的做法，妈妈坐月子前最好让家人都学会哟五谷饭的功效：均衡营养，防止营养不良，还具防癌的功效。 材料（一日份）：白米半杯（一次性水杯），小米1/4杯，米仁（或燕麦片）1/4杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯。五谷饭的做法：1.将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。使用阶段：月子期间全阶段食用注

33、：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。此饭主要用于月子期间的饮食，当然月子期间不会只吃这一种反糙米饭的做法，月子期间要吃的，孕妈妈们要提前学习的哟糙米饭的功效：调节和维持体内内分泌平衡，促进代谢，防止肥胖。材料（一日份）：糙米一杯（一次性水杯），白米半杯。糙米饭的做法：1.将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。使用阶段：月子期间全阶段食用注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。生完宝宝后，月子期间的饮食很讲究，糙米饭就是这个时期主要的饭食之一黑米饭的做法，如何做黑米饭，产前就要来学会它哦黑米饭的功效：开胃益中,健脾暖肝,明目活血

34、,美颜等。材料（一日份）：黑米一杯（一次性水杯），白米半杯。黑米饭的做法：1.将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。使用阶段：坐月子期间全阶段食用注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。黑米的营养价值很高，非常适合产妇食用。坐月子饮料怎么配制？来了解一下吧坐月子饮料的功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。材料（五日份）：干山楂300克，水2500ml。坐月子饮料的做法：1.将山楂加入水中大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000 ml；2.将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏。使用阶

35、段：月子期间全阶段食用注：喝时需加热，一日量约400ml。月子期间可能喝该饮料的时间比较多，但是也不要随时随地都喝，最好按照月子餐的安排来喝，具体的安排请见月子餐食谱山药猪肝的做法，特别适合坐月子的时候吃哟山药猪肝的功效：补肾气，健脾，祛恶露。材料：山药50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑麻油30ml，水280 ml。山药猪肝的做法：1将猪肝切成1公分厚度，洗净备用；2将山药切成小块洗净备用；3黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑；4倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，加入山药及水一同煮开，转小火炖50分钟即可。使用阶段：产后第一周月子期间的饮食要求比较高，很多东西都是有讲究的，可

36、以看看我们为你推荐的月子餐食谱，让你月子期间的饮食问题不再愁药膳猪肝的做法，适合坐月子的时候吃哦，准妈妈要来学习学习哟药膳猪肝的功效：补充养分，补气，恢复体力。材料：药包袋一袋（药店淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实10克、薏仁10克），猪肝200克，麻油20ml，水400ml。药膳猪肝的做法：1将猪肝切成1公分厚度，洗净备用；2黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑；3倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，放入药包袋及水一同煮开，转小火煮45分钟即可。使用阶段：产后第一周 注：药包可自行去药店配制。山药木耳排骨的做法，准妈妈一定要来看看，产后要吃的月子餐哦山药木耳排骨的功

37、效：润肺补肾，健脑益气。材料：山药100克，黑木耳（干）2克，带皮老姜5片，排骨200克，麻油35ml，水600ml。山药木耳排骨的做法：1.木耳用温水浸泡1小时，以泡软为标准，沥干备用；2.将山药切成小块洗净备用；3.黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑；4.倒入排骨、木耳翻炒20秒，加入山药及水一同煮开，转小火，炖50分钟即可。使用阶段：产后第一周素炖品的做法，怎么做素炖品比较好吃？素炖汤的专业做法：材料：A，丝瓜50克、青豆粒或碗豆粒50克、月子水600毫升B，胡萝卜100克、新鲜山药100克、月子水600毫升C，新鲜玉米粒100克、胡萝卜100克、月子水600毫升D，

38、泡发好的黑木耳100克、新鲜菌菇100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克E，动物血或豆腐100克、泡发好的海带100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克做法：海带或黑木耳须入油锅炒香，后加入爆老姜、月子水和其他食材，而A、B、C类素炖品是直接入砂锅炖煮30-40分钟。素炖汤的大众做法：适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可独自使用，也可一起使用。竹荪莲子猪心的做法，准妈妈们生孩子之前一定要看看，产后月子里要吃的食谱哦竹荪莲子猪心的功效：补脾益肾养心；调节肠胃，帮助改善睡眠。材料：猪心（排骨）180克，带皮老姜5片

39、，麻油35ml，莲子6枚，竹荪2克，水300ml。竹荪莲子猪心的做法：1材料洗净，切好沥掉水份备用； 2莲子放入月子水中加盖泡一小时；3麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；4放入猪心（排骨）转大火炒至猪心变色，加入竹荪、莲子及月子水煮开后转小火煮45分钟，熄火乘热吃。使用阶段：产后第一、第二周膳食排骨的做法，月子期间的补身美食哦膳食排骨功效：预防腰酸背痛，补充体力材料：排骨200克，膳食包一袋（杜仲8克，黄芪5克，当归5克，枸杞12枚，大枣2枚），麻油35ml，带皮老姜5片，水600ml。膳食排骨做法：1将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；2麻油以大火烧热，放入老姜片后改

40、转小火爆至褐色，但不能焦黑；3加水、排骨、膳食包一同大火煮开，转小火加盖炖煮50分钟即可。注：包药材的膳食包袋，可在超市买可封口的茶包袋替代。使用阶段：产后第一、第二周枸杞鱼汤的做法，月子里的养身汤，来学习怎么做吧枸杞鱼汤的功效：补充蛋白质，清肝明目。材料：鱼120克，带皮老姜5片，麻油45ml，枸杞12粒，水350ml。枸杞鱼汤的做法：1.将材料洗净；2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；3.放入鱼肉、水转大火煮开，转小火加入枸杞，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。使用阶段：月子期间全阶段食用当归鱼汤的做法，月子里的养身汤，MM一定要学会哟当归鱼汤功效：活血补血，

41、补充营养。材料：鱼120克，带皮老姜5片，黑麻油45ml，当归3片，水350ml。当归鱼汤做法：1.将材料洗净；2.将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；3.加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。使用阶段：坐月子全阶段食用麻油鱼汤的做法，月子里又一款养身的好鱼汤麻油鱼汤的功效：补充蛋白质和钙质，鲫鱼、鲢鱼还有促进乳汁分泌的作用。材料：鱼120克，带皮老姜5片，麻油45ml，水350ml。麻油鱼汤的做法：1.将材料洗净；2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；3.放入鱼肉、月子水转大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用

42、。使用阶段：坐月子的全阶段食用首乌鱼汤的做法，可以留着月子里喝，来学学怎么做吧首乌鱼汤的功效：补肝，益肾，养血，美颜等。材料：鱼120克，带皮老姜5片，制何首乌3片，枸杞8粒，麻油45ml，水350ml。首乌鱼汤的做法：1.将材料洗净；2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；3.放入鱼肉、首乌、枸杞、水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。使用阶段：坐月子的全阶段食用干贝鱼汤的做法，准妈妈们在生宝宝之前一定要学会怎么做哦干贝鱼汤的功效：滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效。材料： 鱼120克，带皮老姜5片，干贝12粒，麻油45ml，水350ml。干贝鱼

43、汤的做法：1.将材料洗净，另将干贝用稍温的水泡发10分钟； 2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑； 3.放入鱼肉、干贝、月子水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。 使用阶段：坐月子期间全阶段食用十全鱼汤的做法，要快生产的妈妈快来学习学习，生完宝宝后就用得上呢十全鱼汤的功效：补气养血。材料：鱼120克，带皮老姜5片，十全包一包（人参1片，肉桂1片，川芎1片，熟地黄1片，茯苓1片，白术1片，甘草1片，黄芪1片，当归1片，白芍1片），麻油45ml，水350 ml。 十全鱼汤的做法：1.将材料洗净； 2.麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能

44、焦黑；3.放入鱼肉、十全包、水用大火煮开，转小火，加盖煮10分钟后熄火，即可享用。使用阶段：坐月子全阶段食用香菇鱼汤的做法，又一道月子里美味鱼汤香菇鱼汤的功效：增强新陈代谢、帮助消化、减少胆固醇材料：鱼120克，带皮老姜5片，香菇5片，麻油45ml，水350ml。香菇鱼汤的做法：1将材料洗净，另将香菇用开水泡发20分钟； 2麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑 3放入鱼肉、香菇、水用大火煮开，转小火，加盖煮10分钟后熄火，即可享用。 使用阶段：月子期间全阶段食用麻油腰花的做法，月子里的美食，要生宝宝的妈妈快来看看吧麻油腰花的功效：促进新陈代谢，促进收缩骨盆腔及子宫。材料：猪腰

45、子一副（即2个猪腰），带皮老姜5片，麻油40ml，水300ml。麻油腰花的做法：1将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出； 2将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片； 3麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑； 4转大火，放入猪腰片炒至变色；5加入坐月子水煮开，马上熄火，乘热吃。 使用阶段：产后第二周食用山药腰花的做法，产前的妈妈来学习下怎么做吧，月子里用得上哟山药腰花的功效：补肾气，健脾，促进收缩骨盆腔及子宫。材料：猪腰子一副，山药100克（约2小根），带皮老姜3片，麻35ml，水300ml。山药腰花的做法：1将猪腰子洗净后切成两半，把里面白色尿腺剔

46、出，山药切成小段备用；2将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；3麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；4转大火，放入猪腰片炒至变色；5加入坐月子水及山药煮开，转小火，煮45分钟即可。使用阶段：产后第二周食用药膳腰花的做法，月子第二周可能要吃的一道菜，记得收藏哦药膳腰花的功效：补肝肾，强筋骨，防止腰酸背疼、关节疼痛、脚软无力等。材料：药包1包（杜仲、续断、黄芪各6克；当归5克、枸杞10克、党参8克、红枣2粒），猪腰子一副，带皮老姜5片，油35ml，水300ml。药膳腰花的做法：1将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出；2将清理干净的猪腰子在表面斜切数

47、条裂纹后，切成三公分宽的小片；3麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；4转大火，放入猪腰片炒至变色；5加水及药包袋煮开，转小火，煮45分钟即可。食用阶段：坐月子第二周黑木耳腰花的做法，快生宝宝的妈妈都来看看吧，月子里的补身食谱哟黑木耳腰花的功效：强身补腰，养颜补血，补充铁质等。材料：猪腰子1副，黑木耳（干）2克，带皮老姜5片，麻油35ml，水300ml。黑木耳腰花的做法：1黑木耳用温水泡1小时，以泡软为标准，捞出，沥水备用；2猪腰剔除尿腺，洗净切好花纹备用；3麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；4转大火，放入猪腰炒至变色，放入黑木耳同炒10秒；5放入水煮开

48、，转文火煮10分钟即可食用。使用阶段：产后第二周食用杜仲腰花的做法，月子里的又一道月子餐，妈妈们可以先收藏起来哟杜仲腰花的功效：促进骨盆及子宫收缩；防止腰酸，改善下肢无力、尿频等。材料：猪腰子1副，杜仲3片，带皮老姜5片，麻油35ml，水300ml。杜仲腰花的做法：1将杜仲于水中煮开，转文火加盖煮40分钟取汁备用；2将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；3麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；4转大火，放入猪腰炒至变色；5放入1中的汤汁煮开，熄火，乘热吃。使用阶段：产后第二周食用胡萝卜排骨的做法，月子里可以喝的又一美味汤胡萝卜排骨的功效：提高免疫力，增强

49、抵抗力。材料：排骨200克，胡萝卜100克（约1根），带皮老姜3片，麻油20ml，水600ml。胡萝卜排骨的做法：1将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；2麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；3将胡萝卜、排骨放入锅中翻炒10秒钟，加入月子水转大火煮开后转文火炖煮50分钟即可。使用阶段：产后第二、第三周食用四神腰花的做法，不会做的孕妈妈要学习了，坐月子的时候要用的哦四神腰花的功效：补气、利水，促进新陈代谢，帮助入睡等作用。材料：药包1袋（干淮山药15克，薏仁15克，莲子3颗，芡实15克），猪腰子一副（即2个猪腰），带皮老姜5片，麻油35ml，水300ml。 四神腰花的做法：1

50、将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出； 2将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片； 3麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑； 4转大火，放入猪腰片炒至变色； 5加入子水及药包袋煮开，转小火，煮45分钟即可。 使用阶段：产后第二周食用归芪猪心的做法，月子前妈妈们就要学会，月子的时候让老公婆婆做给自己吃哦归芪猪心的功效：促进睡眠，养气补血。材料：猪心200克，带皮老姜5片，当归3片，黄芪3片，麻油35ml，水300ml。归芪猪心的做法：1将当归、黄芪于水中煮开，转文火煮40分钟取汁备用； 2猪心洗净切半公分厚度小片； 3麻油以大火烧热，放入姜片后改转小

51、火爆至褐色，但不能焦黑； 4转大火，放入猪心炒至变色； 5放入1中的汤汁煮开，熄火，乘热吃。使用阶段：产后第二周食用时令蔬菜的做法，月子里多吃蔬菜多身体的恢复是有好处的哦时令蔬菜的功效：促进消化，预防便秘。材料：第二周以红色蔬菜为主，如：胡萝或红苋菜等；第三周以后只要是温和的蔬菜均可选择，有些菜在烧制时可搭配少许的枸杞。时令蔬菜的做法：1将蔬菜洗净，带皮老姜切成薄片；2用适量的麻油及老姜快炒，再加些月子水使之沸腾后煮烂即可食用。使用阶段：产后第二周至月子结束食用台湾油饭的做法，还不会的妈妈可以学习一下，尤其适合月子里吃的台湾油饭的功效：促进肠胃蠕动，防止产后内脏下垂。材料：糯米40克，去柄香菇

52、6克，胡萝卜6克，大蒜6克，五花肉30克，虾米6克，带皮老姜5片，麻油适量，水100ml。台湾油饭的做法：1糯米洗净沥干后，于水中泡8小时后捞起沥干，泡过的水备用；2将香菇、虾米泡入1中留下的水中，泡软后香菇切成粗丝；3老姜、五花肉、胡萝卜均切成粗丝；4锅子加热后放入4大匙麻油，将老姜、大蒜放下炒成浅褐色具香味；5加入虾米、香菇、五花肉及胡萝卜炒至香味出来出来即取出；6锅内重新加热，放入三大匙麻油烧热，糯米下锅炒至粘性，加入5中的材料一起炒；7将炒好的材料放入蒸锅内，并加入泡过虾米及香菇的月子水，分量需盖过所有材料；8放入蒸笼或电饭锅内，蒸熟即可食用。使用阶段：产后第二周至月子结束食用麻油鸡的

53、做法，做好这道菜，给新妈妈一个好月子麻油鸡的功效：滋补营养，恢复体力。材料：鸡肉（老母鸡最佳）半只，带皮老姜7片，麻油45ml，水450ml。麻油鸡的做法：1鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片；2麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；3转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；4将水由锅子四周往中间淋入，加盖煮滚后，转小火煮30至40分钟即可。使用阶段：产后第三周至月子结束食用竹荪干贝鸡的做法，月子好饮食，值得收藏的美食哦竹荪干贝鸡的功效：调整体质，恢复体例。材料：鸡肉半只，带皮老姜7片，竹荪7克，干贝10粒，麻油45ml，水450ml。竹荪干贝鸡的做法：1鸡肉洗净切成块状，老姜洗净

54、切成薄片；2麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；3转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；4加水、竹荪、干贝同煮，加盖煮滚后，转小火煮30分钟即可。山药炖鸡的做法，月子里的又一道美食，妈妈们都提前来学习学习吧！山药炖鸡的功效：补肾强腰，滋阴养颜，调节肠胃。材料：鲜山药80克，鸡肉半只，带皮老姜7片，麻油45ml，水450ml。山药炖鸡的做法：1将材料洗净沥干；2鸡肉洗净切块，山药洗净切成小块；3将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；4转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；5加水、山药同煮，加盖煮滚后，转小火煮45分钟即可。使用阶段：产后第三周至月子结束食用当归排骨的做法，月子美食，祝所有新妈妈都有一个好月子当归排骨的功效：活血补血。材料：排骨150克，带皮老姜5片，黑麻油35ml，当归3片，水350ml。当归排骨的做法：1排骨切成小段，汆水至变色备用；2将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；3转大火，加水及排骨煮开，转小火炖煮45分钟即可。使用阶段：产后第三周至