强化训练教学课程

1、个人挑战类： 合力桥目的：    1、个人挑战及团队协作；    2、岗位奉献；角色定位；    3、做好本职工作就是对团队的最大奉献；    4、友爱、关怀、支持；    5、方法技巧；    6、创造和谐团结的氛围和工作环境。 方式：    一人或两人一组，登上9米高吊板（共3块）。每块板下方由4-6人控制绳索以保证吊板平衡。上方人员靠自己的努力和相互配合踩过每一块吊板，最

2、终达成功彼岸。   项目作用：    1、体会合作的重要性；    2、体会在团队中来自同伴的支持对树立信心和增强勇气的巨大作用；    3、通过相互关心、支持与合作增强团队的凝聚力；    4、体会个人成功与团队成功的辨证关系。方式：    一人或两人一组，登上9米高吊板（共3块）。每块板下方由4-6人控制绳索以保证吊板平衡。上方人员靠自己的努力和相互配合踩过每一块吊板，最终达成功彼岸。  项目

3、作用：    1、体会合作的重要性；    2、体会在团队中来自同伴的支持对树立信心和增强勇气的巨大作用；    3、通过相互关心、支持与合作增强团队的凝聚力；    4、体会个人成功与团队成功的辨证关系。团队执行力类： 管理金字塔目的：    1、检验执行力；     2、部门之间及员工之间的沟通；     3、员工解决问题的灵活性。方式：  &

4、#160; 从队员中选出临时的总经理、经理、邮差、按照指令完成任务。管理类： 孤岛求生目的：l层级之间、部门之间以及不同角色人员的有效沟通 2领导艺术与领导力的学习； 3突破思维定势，培养创新与风险意识； 4信任与合作； 5时间管理与80/20法则。项目概述：  简介：    该项目是拓展训练经典的项目之一看似简单的活动所蕴含的道理、揭示的问题、对人的震撼，能够让我们回昧无穷。在孤岛上发生的场景，在生活中随处可见，但愿我们以此为鉴，扬长避短，对真实生活有所帮助。个人挑战类： 高空抓杠目的： &#

5、160;  1、面对困难的态度；     2、突破个人心理障碍，超越自我。  方式：    每位队员顺着柱子爬到圆台上面站好，纵身跃出，抓到或者触到单杠，任务完成。项目作用：    1、信任队友自信来自团队、实力、责任感；    2、团队的鼓励很重要，自己从负面影响的思考慢慢转化为积极影响；    3、机遇与风险并存时，我们应如何做？要乐于承认事情就是这样的。能够接受发生的事实，就能克服随之而来的

6、任何不幸；    4、怎样战胜心理恐惧！感恩类： 毕业墙 目的：    1、对团队的综合考验；      2、感悟在生活中和工作中甘为人梯的道理；     3、检验培训效果  方式：    所有队员在不借助任何器械的情况下，必须翻越一面高4.2米的光滑墙面。    项目作用：    1、提高危机时刻的生存技能。提高安全

7、意识和保护意识。    2、培训团队内部及团队之间的凝聚力。    3、民主、有效讨论，合理、快速决策，科学评估创新方案，勇于实践，不断尝试。    4、认同差异，合理分工，学习最优配置资源。    5、更深的感受信任和帮助的重要性，尝试完成不好完成的任务。 毕业墙的来源：    毕业墙又称逃生墙、胜利墙、海难逃生。    毕业墙由来有两个版本，    其一是说，二战

8、时期，在集中营里的犯人，为了获得自由而翻越4.2米高的狱墙。    其二是讲，二战时期，在波涛汹涌的大海上，一只商船被德国军队的炮弹击中，船在半小时后将会沉没，三十九名船员的生命受到威胁。这时有一艘过往船只赶过来营救，可是船上没有任何营救设施，船员们只有靠自身的力量翻越4米多高的船身，获得解救。这两种说法便是逃生墙的由来。此外，在西点军校的历史上，第四十六期有这个样的故事。在第四十六期学员毕业的前一天晚上，四十六期的学员执行离校前的最后一次水上巡逻任务，因为是最后一次巡逻学员们没有认真的驾驶导致巡逻艇撞上了在海面上的油轮，因为是深夜，没人注意到这件事。当

9、时所有西点军校的学员都很着急，此时要想活命就只能爬上油轮高达4.2米的甲板。在艇上没有任何攀岩工具，学员们靠着搭人梯的方法爬上了甲板。后来学员们把事件经过报告学校，西点军校也受此启发，在学校的训练场上搭起了高达4.2米的墙，每一期学院以60人为单位必须在15分钟内全部爬上高墙才能获得毕业证书，后来这面墙有了毕业墙的称号。    虽然说法有两个，但过程和结果都是相同的。也就是所有人在不得借助其他任何工具和载体，全部翻越上4.2米高直立墙面方视为成功。后来，毕业墙演变成为拓展训练中的一个重要项目，且往往是拓展训练的最后一个团队项目。经过了这次胜利逃生之后，整个团队的凝

10、聚力、合作精神以及队员间的感情往往会空前高涨，团队协作能力大大增强。用队员自己的话说就是他们之间的关系成为了“生死之交”。团队协作类： 众志成城 目的：    1、体会个人能力不等于团队能力， 团队能力是个人能力的综合，凸显团队优势；     2、理解团队作战时需要来自前后左右的支持， 同时也要求每一个人给予周围的人以支持。 方式：    所有队员在教练的口令下，协调一致完成同时起立和坐下的动作。 个人挑战：高空断桥目的： &

11、#160;  1、面对困难的态度；     2、突破个人心理障碍，超越自我；     3、跨过一小步，人生一大步。  方式：    每位队员轮流爬上8米高空桥面，从自己的起点位置跃到令一段，安全的返回地面。  项目作用：    1、拓展训练高空断桥可以使受训者学会克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我；    2、这个项目挑战个人极限，包含两个层面：一是体能的极限，二

12、是胆量的极限；信任类： 信任背摔 目的：    1、感悟相互信任是相互配合的基础；     2、养成在工作中、生活中换位思考的习惯。     3、个人战胜恐惧，实现自我超越。 方式：    双手反结，其他学员并两边保护，学员轮流后倒。            项目作用：    1、勇气：勇气

13、是成功人士的基本素质。古代兵法中有这样一句话：战虽有阵，勇为本勇气。    2、沟通：体会有效的沟通机制，沟通分为：有效的沟通和无效的沟通（举例说明在项目中沟通的例子），另外沟通是双向的沟通（如果你站在背摔台上向你的队友大声询问而下面没有反应时，请问你敢摔吗？）    3、制度与标准：背摔绳在企业中象征什么？（结合项目说说背摔绳带给我们的好处），引入企业内部说说必要的规章制度有时候并不是只是对我们的约束，更多的时候对我们是一种爱护。    4、信任：任何时候信任都是人与人之间建立良好关系的基础，心热信任的

14、三个纬度分为：自信，他信，信他。另外信任来源于能力和态度。举例说明力量较大态度不好的人大力士和态度较好而能力有限的小学生。    5、换位思考：自省是成长的开始。    自己的形象有两个层面，一个是“自己眼中的自己”即我就是这样的人，另一个是“别人眼中的自己”即“他就是这样的人”。    当我们评价自己时，一直看到自己好的一面；可是，当别人看到我们时，常看到自己不好的一面。    打个比喻，我们去坐公交车，在车上与车站的心态是不一样的，如果公交车到站不停，直接过站，我们就会破

15、口大骂：“死司机，居然不停车，你不得好死”。    可是如果我们搭上了公交车赶时间，就希望下一站不要停车而且，最好每一站都不停。变成超级直达车，直到自己下车为止。    站在背摔台上时和在下面接人时是不是两个截然不同角色呢？联系我们的企业,难道我们高层领导所有的一切都是优越的吗？那么当我们企业出现问题时，是不是领导承受的压力更种呢？那种高处不胜寒的感觉我们体会得到吗？    6：责任、奉献（下面队友凭什么接住你？责任。你用你的胳膊接住你的队友时是不是一种无私的奉献精神呢？   

16、; 7：团队氛围：信任、责任、奉献的组织会形成一个良好的环境氛围，而这是形成一个良好的团队基础，也是项目成功的基本保障。现实生活和工作中氛围在完成我们各种工作和做成功某件事时至关重要。因为，每个人必须要透过团队实现自己的目标和价值，这就是团队的价值。惊险刺激类： 急速漂流 目的：    1、惊险刺激；    2、游玩娱乐；    3、消暑凉爽。 方式：    从河流源头自然漂流到终点，途中水流有缓有急，10公里距离漂流2个小时作用。  

17、  团队协作类： 有轨电车 目的：    1.培养学员获取胜利的信心和勇于向前的精神。    2.了解提前演练对于实际工作的价值。    3.感受协作的一致性与指挥方式的作用。    4.理解个人、小团队、大团队的相互关系。    5.体验简单事情复杂做和复杂事情简单做的不同结果。    方式：    1.学员按照轨道上绳的数量站在轨道上，多余的学

18、员做安全保护。听到开始的发令后比赛。赛前练习非常重要。    2.活动中要保持步调一致，遇到情况及时调整，如果调整不及出现摔倒状况，手要扔掉绳子，同时大声告诉队友停止前进。    3.不要把绳子缠绕在手上，失去平衡的时候要把脚向两侧踏，不要向中间。    4.人数多的时候建议一名教练负责一套电车，教练讲解要重点突出、语意清楚、反馈及时，确保学员清楚规则。    5.首先分开练习，然后比赛。没有参与的学员一定要做好保护，同时注意观察自己队伍有什么问题及时改进。 

19、60;  6.如果有指挥，最好是参加的学员指挥，不要在不默契的时候由旁观学员指挥。    7.如果拐弯，要控制好速度以免摔倒。 团队协作类： 铁甲战车 目的：    1、让学员体会团队解决问题的能力、计划与协调的能力；    2、培养学员的团队合作精神；    3、理解质量与速度的内在联系；    4、改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式交流；    5、主动沟通，学习运用不同的沟通方式，

20、达到最佳沟通效果；    6、学会正确的衡量问题的难易程度，寻求解决问题的途径。  创新类： 驿站传书方式：    团队所有成员利用指定道具制作一条可以容纳所有队员的大型履带，然后全体队员同时站在履带内部统一行进，在履带不能断裂的情况下通过指定距离。只有报纸、小剪刀和胶布，在规定的时间内完成运载履带的制作，并把所有人员通过履带转移的安全地带。时间紧迫，人员的分工、协作，资源整合、监督、激励机制等对完成任务是必不可少的。通过一起参与，共同配合、亲手制作履带，体验成功的喜悦！目的：   

21、1、突破思维定势，创造性的解决问题    2、培养学习型组织和善于吸取经验教训，少走弯路的能力    3、团队学习，保证工具随手可得    4、培养善于倾听、适度把握“游戏规则”的能力    5、沟通机制的重要性。 方式：    两个队纵向站立或者坐在地上都可以，每个队员相当于古代的驿站，由最后一名队员依次向前传输教练指定的数字或者由数字组成的。各队自行协商信号的传递方式。  项目作用： 

22、0;  1、团队力量的强大，每一位队员都是不可或缺的。当面对规则的转变也就是在工作中出现困难时，个人的应变能力总是有限的，只有整个团队的所有成员共同出主意，想办法，才能拿出最完善的解决手段和对策。只有想不到，没有做不到。     2、成功只属于有准备的人。一个组织或团体，要想完成某项工作任务或取得事业的成功，事前必须要有一个科学的规划。还要充分估计可能遇到的困难和问题，制订应急处置预案，以便当问题出现时，组织成员处变不惊，应付自如，始终把握实现目标的主动权。     3、学会沟通，善于沟通。在游戏中，有的

23、队抓住了这一点，在信息传递方式方法上动脑筋、想办法，进行了有效沟通，最终达到了目的。工作上也是如此，沟通可以化解彼此间的矛盾，可以使合作更顺畅，可以使我们与客户更了解彼此的需求。     4、善于换位思考。当参与者考虑问题时，要站在规定制定者的角度考虑问题，要透过规则看问题，要跳出游戏看问题，很多难题会迎刃而解。联系到我们自己单位，实际工作要远比该项目规则复杂，但是只要我们能够集思广益，能够成功地预测和捕捉到市场发展的调和，能够果断地采取相应的措施，相信我们的企业定能过关斩将，取得节节胜利。 个人挑战类： 天梯目的：  &#

24、160; 1、培养良好的心理素质和空中平衡能力；    2、增强同伴间的协作精神和克服困难的毅力，让个人英雄主义在摇晃的天梯中解体。 方式：    两名学员为一组（一男一女），两人相互帮助攀上天梯，直到摸到最顶端的钥匙，以时间分胜负。 个人挑战类： 攀岩 目的：    1、挑战个人胆识和体能；    2、验证个人身体的组织协调性。          

25、; 简介：    首先，攀岩这项运动的目的非常明确，那就是：爬上去。攀岩者最最喜欢选择自然岩壁！它能让人热血沸腾。站在自然岩壁的下面，脑中会浮现从高高的岩壁上摔下的恐惧。所有的禁止都对你说：这是不可能的！你休想尝试！你会摔的很惨！。但是你的本能告诉你，我有可能战胜它。于是，这项运动的倡导者，已经为你计划好了一切。你不必再担心自己安全。已经有人制造出了能承受一吨有余弹性相当的绳子，通过一系列安全措施，攀岩这项运动的安全系数已经小于乘坐汽车了。所以，只要你不是一个失去理智的攀岩者，你就没有什么要担心的了。     剩下

26、的就是攀爬的能力。这是这项运动魅力所在。所有的攀岩者遇到的最多的就是：坠落。而且多次尝试都是在相同的地方坠落，这让人懊恼至极。但是，坠落之后，恭喜你，你遇到了攀岩最有意思的地方你需要超越你自己的极限。因为石头是不可怀疑的，而且别人能做到了并且最终爬了上去，很自然，你不能逃避的问题是：那我为什么我不行呢？答案大都是关于两个方面的：力量和技巧。    攀岩这项运动用到了所有你平时不用的肌肉，健身房里的锻炼对于一个初级攀岩者来说并没有太大意义，但是对于一个高手来说是极其重要的。    所有的攀爬技巧都来自于人类的攀爬本能，所谓的攀岩技术也就

27、是人对于攀爬动作的记忆。攀爬的本能象密码被写在我们的脑中，那是人类本能。攀岩运动的意义就在于它能唤醒这种本能。瑞士心理学家皮亚杰说，人的心理起源于动作，婴儿首先通过动作了解外部世界。即人对外部世界的认知，首先是通过动作来完成的。认知又伴随着意志的过程，产生了情绪和情感。人被这种情绪和情感影响，最终产生一种坚韧的性格。攀岩就是这样唤醒了一个人沉睡的本能，并最终塑造出一个象岩石一样坚韧的性格。    最最奇特的是，你不用太在意这项运动的定义，一旦你开始攀岩，你就是这样了。攀岩的意义不在于能攀上去，而是可以不断的向上攀。有一个攀岩者，因为他所在的城市只有他一个攀岩者，所

28、以我能感到他与我们都有点不同，他说难度不是第一位的，他追求自己能爬一辈子。认识他几年了，确实，他一直都是那样。真正的攀岩者，就是不断超越自己极限攀爬能力的、理智的人。    这让人想到摇滚。摇滚是音乐中一个不断超越自己的音乐。如果有一天，摇滚不再超越自己了，那么摇滚就不是自己了。但是摇滚的问题是：如何超越，向什么方向超越，由谁来超越谁，谁是评判者。这许多问题困扰摇滚。攀岩相对简单、轻松的多。攀岩者不断挑战自己能力的极限。因此你会在一面巨大的岩壁下看到一个个攀岩者痴情的望着这面“不可能”的岩壁！这本身就是一幅让人感动的画面。    攀岩

29、就像舞蹈或武术，都是基于人对动作的记忆，但是又都不同。言之不足磋叹之，磋叹之不足歌咏之，歌咏之不足手之舞之、足之蹈之这是舞蹈。舞蹈是一门深奥的语言，它表达一切。攀岩只说一句话：看我如何爬上去。但是攀岩有舞蹈之美，被誉为岩壁芭蕾。武术是为了强身御敌，所以武术要一个字强。攀岩不止要“强”，还有更多，比如攀岩者时要时刻计算着时间和力量的流逝，盘算着下一个稍可容身的休息点还有多远。攀岩者在心中默念：不要掉下来！不要掉下来！不要掉下来！。这就像是在保护这项运动自由的本性，对抗地心引力。所以，他不能有多余的动作，在这时，只有一个动作是对的，可是他还不知道。这就意味着，攀岩者要更加严格的约束自己念头和行为，

30、以达到一种最纯净的状态，好让那雷电般闪现的灵感能像上帝施与的恩惠一样眷顾到自己。    最后，让我们闭上眼，冥想亿万年的演变都被记载在你的手正在抓住的石头上，你在做的也是亿万年来没有人会怀疑的事爬上去，出于人类或猴子的本能。每个人的一生中不能不体验至少一次这样的经历，这种经历将构成一个人性格中的一种叫做坚韧的东西。攀岩的另外一种认识 什么是攀岩？    简单的说，攀岩就是爬石头岩壁。不过我想人类很早就为了许多不同的原因在爬石头了，也许从原始人开始，可是你也知道，那跟我们所想的攀岩并不一样。其实事情是这样子的，十八，十九世纪时

31、登山运动在欧洲人领头下兴旺了起来，于是渐渐有人纯粹只为了攀登而非其它原因而爬岩石，为了练习攀登技术于是有人开始在非高山的地方攀爬石头，这种爬岩乐趣逐渐为人所知，受人所爱，终于成为风行的运动并且一直发展演变至今。 两个重点:    第一，攀岩是得用到手去爬的,只用双脚走上去不叫climbing，所以走上军舰岩不是攀岩；走上雪山也不叫mountain climbing，那叫mountainhiking。攀岩不只要有“岩“还要有“攀“才行。    第二，现在我所要谈的攀岩是指“单纯“的攀岩，只为了攀岩而去爬石头而非藉攀岩

32、之手段去达成其它目的，譬如为了攻打法国而爬过阿尔卑斯山，虽有攀爬岩石，但非我所谈的攀岩运动。所以攀岩是指专门去攀爬岩石的一种活动，当然广义的攀岩可以涵盖得很广，但是请别混淆了。 攀岩的分类：    前面讲过攀岩如何起始的，但是事情不是这样就结束了。大家技术愈爬愈进步,攀岩的装备也愈做愈好，热中岩壁冒险，专门攀岩的人也愈来愈多。更往后比赛开始了，人工岩场出现了，有些攀岩者或选手朝着体能发展，挑战极限努力，渐渐的攀岩的运动性越来越高，于是运动攀登(sport climbing)成形了。    为了加以区分，所以有了传统攀登(tr

33、aditional climbing)和运动攀登(sport climbing)两种不同风格的攀登。    所谓传统攀登是相对于运动攀登而言它比较”传统”，它的冒险性意味较重，是指去挑战岩石峭壁，往往要自己架设固定点，地点常较偏僻荒远，较重视原创性。譬如说去爬一面没人爬过的大岩壁，自己架设固定点，自己找点，用自己的方法上去。重点在挑战未知，解决所遇到的困难，即使别人曾爬过，用的方法也大多不同，这就是原创性。    另外一方面，运动攀登的运动性较重，是指去挑战体能或发挥体能，往往是在人工岩场或较易到达的岩壁进行，而且大多都有架设好的固定点，因此安全性较高而冒险性则降低了，你可以把它想象成一种运动，就像篮球，网球一样，让你在家里看比赛转播，周末去流汗，活动筋骨用的。运动攀登的路线往往是已知的，而且都相当固定，重复别人用的点或方法是常有的事，不像传统攀登想要跟别人爬得方法一样都不太容易。    运动攀登在极限难度