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文档简介

1、精选孕妇产后食谱推荐相关推荐：推荐食谱一：猪肝西红柿浓汤食材：大番茄 2 个、猪肝 1 小块。做法：1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出 切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀 粉拌匀静置。4、番茄去皮，切小块。5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊， 倒一大碗水，煮开加盖转小火炖 20-30 分钟左右成番茄浓汤。6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分 钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。功效：番茄猪肝汤味道鲜美，协助妈妈补肝养血，去

2、浮肿，提升妈妈免 疫力。推荐食谱二：黑豆乌鸡汤食材：黑豆 150克、乌骨鸡 1 只、枣（干） 10个、食盐适量、姜 5 克做法：1、将处理好的乌鸡洗净备用。2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。3、将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加 清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。4、改用中火继续煲约 3 小时。5、加入适量盐，即可。6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分 钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。功效：食用乌鸡，可提升生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁 性贫血症等有明显功效。推荐食谱三：豆腐鲫鱼汤食材：鲫鱼

3、 2 条、豆腐 1 块、色拉油适量、食盐 5 克、姜 4 片、白胡椒 少许、香菜 2 根。做法：1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半 茶匙盐，将豆腐放入焯煮 1 分钟后切小块。2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。3、汤锅内注入约 2/3 的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起 倒入，始终保持大火。4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10 分钟，调入白胡椒粉5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。功效：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不但能够协助下奶，常食 还可增强抗病水平。推荐食谱四：芦笋炒鸡柳食材：芦笋约 5 根、鸡胸肉 1 块、小番茄约 5 个、色拉油少许、盐适量、 糖少许、鸡精少许。做法：1、鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌 匀备用。2、小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。3、取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。4、再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑 油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好 的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。功效：芦笋炒

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