女人补气血的最全方法总结女人吃什么最补气血

1、女人补气血的最全方法总结女人吃什么最补气血 女人气血双足才能脸上红润、有光泽，气血缺乏的女性往往都是脸色暗黄、苍白，经常容易觉得疲乏、胸闷，女人气血缺乏会让你看起来比实际年龄老了好几岁，也会有乏力、胸闷等病症，因此，气血缺乏的女性一定要注意调理气血，那么，女人气血缺乏如何调理呢?下面我们来看看女人最全的方法。 气血缺乏的表现：1.脸色苍白、皮肤暗淡。2.头晕眼花、疲惫。3.皮肤枯燥、易、指甲易裂。4.心悸胸闷。5.手脚发麻发凉。6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀。7.女生月经过少。 这样做：大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。 脾之色为黄，面色黄

2、说明脾胃出了问题本草说：”枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。 做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。 调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。 每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的随息居饮，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。 压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：

3、赶紧揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。 每天揉腹一百遍，通和气血裨神元腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。 先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。 内经说：女子过了35岁，大肠经和胃经的气血就逐渐缺乏，由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气，面色就开始憔悴，头发就开始脱落。 所以要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血;

4、多敲胃经大肠经，防老。 每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞很多人用此功治好衰弱、失眠、健忘等。 具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再甩落至身后。1次510分钟，1日23次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调血，平衡阴阳，升清降浊。 常灸神阙，百病自灭神阙为先天之命蒂，后天之气舍，经络之总枢，乃要穴。 养生指出“常灸神阙穴，百病自会灭”，在脐部施灸(直接灸或隔姜灸)，利用此穴皮肤薄、敏感度高、吸收快等特点，借助艾炽热力，调和气血，疏通经络，从而到达防病驻颜及养生延年。 秘诀与“养血”密不可分：古籍常说“人参补气第一，三七补血第一”。

5、三七还具有活血、止血的成效，而往往是气血缺乏的表现，因此常服三七能让气血通畅，养颜、。皮肤黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，搅匀后喝。 按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，调月经、除斑、祛皱、，治疗、。经期前3天开始每天按揉三阴交，坚持3个月，可缓解、。 按揉时，将拇指直立放在上，先向下按压再揉，每次1分钟，停歇后再揉。此穴可调畅人体气血运转，孕妇不能用。 气血双补方：每天早上，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上1-2分钟，即可。 长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这里可谓是具足，有效补气血! 亚的食疗方：气

6、血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖食。面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。 用搓热的两手掌按住面部，手指向上并拢微曲，做洗脸状向下、向外捋擦数十次，可“令人面色有光泽，皱斑不生，行之五年，色如少艾”。 手足三阳经脉皆经面部，尤以多气、多血之足阳明胃经分布最广，故本法可使气血不衰，五脏得养，早晚各一次，华颜永驻。 腹部赘肉严重影响气血运行，捏揉很疼，指下呈泡沫状，这是垃圾脂肪，不能给身体提供能量，反而影响气血运行，坚持捏揉可去除。 正坐位，双手由两肋开始充分捏住赘肉捻揉三下(前几日要忍住痛，通那

7、么不痛痛那么不通)然后依次向肚脐方向捏揉，每日2次，每次10分钟。除赘肉，坚持是关键! 劳宫调理假性近视参考 近视与肝肾缺乏，气血不充有关。调理时应补益肝肾为主。劳宫穴属手厥阴心包经，手厥阴心包与足厥阴肝经相表里并互相络属。 “肝藏血，心行之，人动那么血运于诸经，人静那么血归于肝脏。”肝开窍于目，肝的精气盛衰，直接影响视力强弱，灸劳宫可促进肝的功能，提高视力。 脾好才能容颜靓脾胃功能健运，那么气血旺盛，面色红润;反之，脾失健运，气血津液缺乏，人必精神萎靡，面色淡白。 脾运障碍者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，

8、增加弹性光泽。 女人吃什么食物补气血 1、银耳红枣汤补气血 银耳又称为“穷人的燕窝 ”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、成效都和燕窝相似,价格廉价,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤。 2、黑糯米补血粥补气血 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上价值很高的山药,益气养血的成效更显着,每个月记得喝哦,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进循环。 3、当归红枣排骨补气血 治皮肤转季枯燥粗糙,皮肤排骨一根,枸杞,

9、红枣12枚,当归4片排焯水 ,洗净血水放入沙锅参加枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种配在一起炖煮,就能收到润燥,养颜的辅助作用。 1、银耳红枣汤 银耳被成为“穷人的燕窝”，因为燕窝虽然很滋补，但是却价格高昂，不是每个人都能吃得起的。而银耳不管是颜色、口感，还是成效，都与燕窝十分相似，而且价格廉价。燕窝太补容易上火，而银耳那么是凉补、润燥的药材。用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤，补气血效果相当不错。 2、黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的成效就尤为显着。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，但是却不容

10、易消化，所以每次放七八个就行了。这款粥，如果是寒胃的朋友喝，可以下两片红参。 3、当归红枣排骨汤 排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅参加枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。 4、当归羊脊汤 将购置的新鲜羊脊骨，和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后，将里面的蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻，那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候，适当放入一些当归。就能起到补气的作用。 5、羊肉鹌鹑汤 鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量

11、。鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。 6、黄芪炖牛肉汤 牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。将牛肉切成方块，焯水洗净。黄芪用温水洗净。青菜心洗净，用沸水烫至碧绿色过凉。葱段、姜块拍松。炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸。打去血沫后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，

12、淋入麻油即成。成效有益气补肺，养心安神，强身。 7、牛肉西红柿汤 新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩外表稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的，讲也是补气血，调脾胃上好的食物，西红柿富含维生素c，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。 8、黄豆雪梨猪脚汤 雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚参加姜片飞水去异味，分成块;参加去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味 。对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果，是降低和滋养的好汤，可以多喝一点。 9、姜片乌鸡汤 乌鸡汤最适合秋冬季节进步，尤其是对于女性来说。秋冬季节多喝乌鸡汤，不仅能补充多种营养元素，还