产后赘肉多怎么瘦掉大肚子

1、产后赘肉多怎么瘦掉大肚子生完孩子后腹部都会累积一大堆的赘肉，很是影响人们的心情， 那么该如何来瘦腹呢？下面跟着一起来看下。女性爱美是天性，现代社会以瘦为美，很多女性于是都积极减肥， 但是女性怀孕之后为了让腹中的宝宝能够有充足的营养供应，总是不停地吃，而且女性生产过后为了让身体尽快的复原总是补充了太多的 营养，所以产后很多女性肚子上出现了很多赘肉， 下面就说一下产后 肚子大怎么减肥。一、产后母乳喂养，戴上收腹带宝宝出生之后，还会出现明显的宫缩，这个时候为了让宫缩更快 需要积极采取母乳喂养，同时为了避免产后子宫、内脏下垂，需要戴 上收腹带，这样可以使得产妇尽快的恢复好身材。二、饮食上注意产妇生产过

2、后一定要注意自己的饮食， 尽量不要吃热量太高的食 物，比如油脂类的食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油制品等，可以 多吃一些蔬菜和水果、排骨、牛羊肉等，这样可以减少脂肪的堆积。三、尽量亲自带宝宝产后的女性一定要尽量自己带宝宝，这样可以抱着宝宝在室内走 动一下，这样可以有利于腹部脂肪的燃烧， 可能很多妈妈觉得这样很 辛苦，但是从减肚子的经验来看，这样做非常有助于女性身材的恢复。四、通过运动调整腹直肌生产过后新妈妈的腹直肌分离也是导致肚子大的一个重要原因， 产妇可以通过适度的运动来调整一下腹直肌， 大肚子就会变小哦。平 躺，双膝弯曲，双脚平放在床上。吸气，鼓起腹部。呼气，将尾椎骨 向肚脐方向抬起，臀部

3、不离开地面。抬到最高处时，收紧臀部肌肉， 然后放松重复8-10次。经常做一下这个运动可以起到非常好的减肚 子功效。五、近距离出行骑自行车骑自行车时一种非常好的运动方式，它可以使得女性身体的各个 部位都积极加入到运动之中，脂肪也会加速燃烧，对女性产后身材的 恢复能够起到非常好的作用。六、吸脂塑形生产过后的新妈妈如果觉得肚子实在是太影响美观，有条件的话可以采取吸脂塑形，可以起到立竿见影的效果，吸脂手术可以在产后 三个月进行，可以让皮肤快速恢复弹性，使得腹部变得平坦，能够迅 速恢复到孕前凹凸有致的身材。产后五式瘦肚子瑜伽梨式：1、平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。2、吸气，屈膝抬腿，与身体垂直

4、。会碰到地面。3、保持10-15秒，缓慢规律呼吸。4、恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。角式：1、双腿分开，比肩宽，腿伸直。2、转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线， 双臂两侧平伸，与地平行。向前倾）。右手放在小腿前侧，双臂成直 线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。3、吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。战士 II式：1、站姿。2、呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转 90 度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。3、吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。船式：1、仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。2、吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂 向前伸直并与地面平行。3、蓄气不呼，尽量长久保持姿势。4、 呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重复6次。三角转动式：1、 腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90 度，左脚向右转30度。2、呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地 面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持 30秒。3、吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。 反方向重复。爱心提示：1、瑜伽的动作没有绝对的标准，以自己能够承受为